Содержание
Витамины группы B необходимы для выработки энергии, белкового обмена, образования красных кровяных телец и поддержания центральной нервной системы. Витамины группы B являются водорастворимыми, а это означает, что ваше тело использует то, что может, а остальное выводит с мочой.B12 - обычная добавка для увеличения энергии. Он доступен в нескольких формах, включая инъекции, таблетки и сублингвальные (под языком) формы.
Несколько (но ограниченных) исследований показывают, что низкий уровень B12 может быть причиной фибромиалгии и синдрома хронической усталости. Если это так, возможно, что они, по крайней мере частично, ответственны за низкий уровень энергии, типичный для обоих состояний.
Исследования добавок B12 для лечения этих заболеваний только начались, но то немногое, что у нас есть, многообещающе. Исследование инъекций B12 в 2015 году показало положительный ответ, особенно у тех, кто также ежедневно принимал добавки фолиевой кислоты.
Многие врачи не согласны с этим и считают инъекции B12 архаичными и неподтвержденными научными данными. Однако некоторые врачи и исследователи говорят, что неофициальные данные подтверждают, что добавки B12 для достижения и поддержания более высоких уровней B12 у людей с этими состояниями.
Диетические источники
B12 легко доступен практически в любой пище животного происхождения, например:
- Печень говяжья и другие субпродукты
- Моллюски
- Мясо и птица
- Яйца
- Молоко и другие молочные продукты
- Обогащенные хлопья для завтрака
- Пищевые дрожжи
Некоторые вегетарианские и веганские продукты обогащены B12, поскольку растительная диета обычно не содержит его. Если вы соблюдаете особую диету, вы можете поговорить со своим врачом и / или диетологом о том, как лучше всего получить достаточно важных витаминов и минералов.
Побочные эффекты
Важно отметить, что побочные эффекты возможны и потенциально опасны даже с натуральными веществами, такими как витамины B.
Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете любое из следующего:
- Тяжелые аллергические реакции
- Боль в икре, отек или нежность
- Боль в груди
- Ощущение отека по всему телу
- Лихорадка, озноб или постоянная боль в горле
- Аритмия
- Мышечная слабость или спазмы
- Одышка
- Необычный синяк или кровотечение
Дополнение
Вам не нужен рецепт на добавки B12. Их можно купить в большинстве мест, где продаются пищевые добавки.
Тем не менее, если вы подумываете о добавлении B12, поговорите об этом со своим врачом. (Помните, что многие врачи скептически относятся к инъекциям B12 и могут отдавать предпочтение различным типам добавок.) Если ваш врач знает обо всех ваших методах лечения, он / она может дать вам более точные рекомендации и убедиться, что вы не делаете ничего небезопасного.
Ваш фармацевт также является отличным источником информации, когда дело доходит до негативного взаимодействия между различными видами лечения, включая добавки.