Содержание
Стресс - враг, когда у вас фибромиалгия (FMS) или синдром хронической усталости (ME / CFS). Большинство людей с этими заболеваниями согласны с тем, что стресс усугубляет симптомы, иногда даже вызывает изнуряющие обострения.Некоторые врачи считают, что FMS и ME / CFS могут быть результатом хронического стресса или что стресс в значительной степени способствует их возникновению. Исследования показывают, что может иметь место нарушение регуляции стрессовых систем организма (ось HPA) и аномальный уровень гормона стресса кортизола. С этими синдромами люди особенно склонны иметь дело с частично совпадающими состояниями тревоги и депрессии, которые могут быть вызваны или усугублены стрессом.
Невозможно избавиться от всего стресса в вашей жизни, но вы можете снизить уровень стресса и научиться лучше справляться со стрессом, который не можете устранить. Управление стрессом в вашей жизни может помочь вам облегчить симптомы и избежать изнурительных обострений. Поскольку эти болезни обычно вызывают недоверие и нежелательные советы, а также могут разрушать отношения, вам может быть полезно больше узнать о том, как общаться с людьми и отношениями.
Основы стресса
Вы можете не всегда осознавать это, когда чувствуете стресс. Вам нужно научиться распознавать симптомы стресса, прежде чем вы сможете справиться с ним. Они варьируются от человека к человеку, но некоторые из наиболее распространенных включают головные боли напряжения, частые простуды, проблемы со сном, общую тревогу, высокий уровень разочарования и пониженное либидо.
Если вы смотрите на вещи с искаженным взглядом, называемым когнитивным искажением, это может создать еще больший стресс в вашей жизни. Распространенные формы когнитивного искажения включают мышление по принципу «все или ничего», чрезмерное обобщение, сосредоточение внимания на негативе, игнорирование позитивного и эмоциональные рассуждения. Их можно решить с помощью когнитивной терапии.
Влияние стресса на здоровье
Стресс может сделать гораздо больше, чем просто усилить симптомы FMS или ME / CFS. Знание того, какое огромное влияние стресс может оказать на ваше здоровье, может дать дополнительную мотивацию для более эффективного управления стрессом. Стресс вызывает такие состояния, как депрессия, диабет, сердечные заболевания, гипертиреоз и многие другие.
Справиться со стрессом
Чтобы справиться со стрессом, нужно больше, чем просто сказать: «Я больше не буду об этом беспокоиться». Найдите новые способы справиться со стрессом в своей жизни. Эффективное управление временем может помочь снять стресс.
Когда денег мало, стресс обычно высок. Когда у вас есть FMS или ME / CFS, стоимость лечения или потеря заработной платы (если вы не можете работать как раньше) могут способствовать серьезным финансовым проблемам. Возможно, вам придется найти способы справиться с денежным стрессом и справиться с финансовым кризисом.
Стресс и отношения
Отношения редко бывают без конфликтов, а хронические заболевания могут вызвать целый ряд новых проблем. Узнайте, как лучше справляться с конфликтами, избегать конфликтов и общаться с трудными людьми.
Иногда лучше прекратить напряженные отношения, хотя это приносит определенный стресс. Возможно, вам также придется научиться справляться с одиночеством, которое может быть частью жизни с хроническим заболеванием.
Быть родителем никогда не бывает легко, а особенно трудно, когда у вас хроническое заболевание. Родительский стресс может способствовать депрессии.