Содержание
- Сделай сам
- Следите за содержанием жира и рафинированного сахара
- Попробуйте йогурт
- Добавить фрукты
- Не забывайте начинку
Сделай сам
Приготовление собственных десертов не только придаст вашему угощению индивидуальный вид, но и вы точно знаете, какие ингредиенты добавляете в сладкое лакомство. У вас есть множество вариантов приготовления восхитительного и полезного для сердца десерта. Независимо от того, заменяете ли вы хлебопекарную муку пшеничной мукой или заменяете жирное масло более полезным для здоровья, попробуйте некоторые из этих полезных советов, чтобы получить восхитительный десерт с низким содержанием калорий.
Следите за содержанием жира и рафинированного сахара
Независимо от того, решите ли вы приготовить десерт самостоятельно или купить его в магазине, вы всегда должны проверять этикетки на пищевых продуктах. Вам следует избегать ингредиентов или десертов с высоким содержанием насыщенных жиров, рафинированного сахара, соли и / или трансжиров, поскольку эти ингредиенты могут отрицательно повлиять на здоровье вашего сердца, если их употребить слишком много. Наиболее распространенными виновниками, которые содержат эти ингредиенты, являются торты, печенье, корки для пирогов, глазурь и выпечка. Кроме того, некоторые взбитые сливки и пудинги также могут иметь высокое содержание насыщенных жиров, но, к счастью, есть много вариантов с низким содержанием жира, доступных для тех из нас, кто придерживается здоровой диеты.
Попробуйте йогурт
Вы были бы удивлены, как простой десерт может удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, не увеличивая при этом уровень липидов. На ум приходит один десерт - йогурт. Этот сливочный десерт не просто использовать для быстрого завтрака, его можно употреблять отдельно или добавлять в качестве начинки к любимым фруктам или нежирному пирогу.
Вы хотите мороженого, но не хотите, чтобы в ваш рацион добавлялись калории и жир? Попробуйте замороженный йогурт, который по вкусу напоминает мороженое, но не содержит столько жира. Если вы решили использовать йогурт в качестве десерта, убедитесь, что вы проверили этикетку продукта на его упаковке перед употреблением, так как некоторые йогурты могут содержать много сахара.
Добавить фрукты
Фрукты - отличный способ добавить немного сладости к полезному для сердца обеду или ужину. Фрукты здорово то, что вы можете есть их в одиночку, добавлять их в свой любимый йогурт или обезжиренный пудинг или добавлять в торт или пирог.
Все фрукты полезны, поэтому вы можете комбинировать свои любимые сезонные фрукты, чтобы получить вкусное угощение. Если вы добавляете фрукты в выпечку или пирог, проверьте этикетки на тесте или корке, купленных в магазине, так как некоторые из них могут быть с высоким содержанием жира. Кроме того, если вы решите использовать консервированные фрукты, перед покупкой прочитайте этикетки на пищевых продуктах, поскольку они могут добавить в десерт дополнительный рафинированный сахар.
Если вы хотите замороженное лакомство, измельчите в блендере любимые фрукты, добавьте немного меда (при необходимости) и поместите его в морозильную камеру, чтобы приготовить вкусный сорбет.
Не забывайте начинку
Иногда начинка может сделать или испортить десерт. Помимо фруктов и обезжиренного йогурта, другие полезные для холестерина начинки, такие как горсть грецких орехов, немного моросящего меда или несколько стружек темного шоколада, также могут быть благоприятным для холестерина способом добавить вкус и текстуру вашему десерту. Если вы настаиваете на взбитых сливках в качестве начинки, обязательно выбирайте нежирные сливки.