Содержание
Обзор
Диета с низким содержанием жиров может использоваться для решения проблем с пищеварением, содействия снижению веса или контроля состояний, связанных с печенью, поджелудочной железой или желчным пузырем. Сохранение коллекции рецептов с низким содержанием жира может вдохновить вас на получение вкусных блюд и закусок, приготовленных из комбинации здоровых продуктов с низким содержанием жира.
Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют, чтобы диета с низким содержанием жиров содержала менее 30 процентов дневных калорий из жиров. Другими словами, на каждые 100 потребляемых калорий в обезжиренном пищевом продукте должно быть не более 3 граммов жира. Кроме того, суточная калорийность насыщенных жиров не должна превышать 7–10 процентов.
Сбалансированная диета с низким содержанием жиров должна включать в себя разнообразные фрукты, листовую зелень, фасоль, бобовые, нежирное мясо, цельнозерновые и нежирные молочные продукты. Чтобы упростить соблюдение диеты с низким содержанием жиров, эксперты в области здравоохранения рекомендуют разработать план питательного питания, который включает рецепты с низким содержанием жиров на завтрак, обед, ужин и закуски.
Здоровье и профилактика
- Фруктовый способ закончить трапезу
- Картофель амишей с лимской фасолью
- Здоровые рецепты - яблочный кофейный торт
- База для вариации хумуса
- Салат из пасты из свеклы
- Черная фасоль чили
- Запеканка из тортильи из черной фасоли
- Блендер Дип
- Смузи с черникой и бананом
- Сине-зеленые канапе
- Завтрак в бегах
- Жареная форель с миндалем
- Бронзовые грибы
- Брюссельская капуста с грибным соусом
- Калифорнийский маринованный салат
- Канталуповый суп
- Морковно-овсяные маффины
- Чеддер-овощной сюрприз
- Паста с курицей и грибами
- Крем суп из брокколи
- Хрустящий куриный салат
- Овсяные батончики с кусочками темного шоколада
- Сделай сам Trail Mix
- Просвещенная начинка для колбасы
- Соус Песто со свежим лимоном и брокколи
- Морозный апельсиновый торт
- Фруктовые оладьи из гречки
- Фруктовый ореховый шпинат
- Станьте швейцарцем с Рости
- Стейки из лосося на гриле
- Жареный картофель с травами
- Домашняя курица с пармезаном
- Курица с медовыми травами
- Кебаб из лайма и креветок
- Здоровые рецепты - жареная говядина с мандарином
- Средиземноморский салат нарезанный кубиками
- Куриный суп из мультизерна
- Грибной суп из ячменя
- Закуска с грибами и крабами
- Лосось Нового Света Флорентийский
- Восточная зелень
- Салат из груши и киноа
- Картофельный салат для пикника
- Полента с перцем и сыром
- Свиные отбивные с пикантными яблоками
- Малиново-горчичный соус
- Красная фасоль и рис
- Красный уксус розмарина
- Жареная спаржа
- Жареная спаржа и грибы с розмарином
- Жареные овощи
- Приправленный лосось на одного
- Малиновый соус без косточек
- Простой лосось с укропным соусом
- Сковорода из цукини с нарезанными помидорами
- Юго-восточный приправленный сом
- Южный суп с курицей и клецками
- Юго-западная свинина
- Юго-западные спагетти, сквош и фрикадельки из индейки
- Юго-западный суп с курицей и лапшой Tex-Mex
- Острая азиатская вегетарианская паста
- Здоровые рецепты - перец чили на плите
- Клубничный салат со шпинатом
- Клубничный спред
- Здоровые рецепты - Голубцы из капусты
- Фаршированный перец
- Летний сквош соте
- Летний овощной карри
- Тофу-жаркое
- Картофель с начинкой
- Пицца Тортилья
- Обновленные макароны и сыр
- Овощной соус
- Вегетарианский перец чили
- Теплое яблоко и прохладное мороженое
- Цельнозерновая смесь для вечеринок
- Пикантная курица-гриль с тимьяном Узнать больше