Содержание
- Побалуйте себя любимым кувшином
- Попробуйте фруктовый настой
- Берите с собой воду на встречи
- Получите стакан побольше
Людям с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК) необходимо пить достаточное количество воды, особенно если проблема заключается в диарее или была проведена операция по удалению части или всей толстой кишки (толстой кишки). Некоторое ежедневное потребление воды также можно получить за счет здорового питания, но если усвоение является проблемой, еще более важно пить воду.
Потребности в воде у каждого человека немного различаются, поэтому нет жесткого правила, сколько пить. Ключевым моментом является определение ваших собственных потребностей в воде с учетом вашего здоровья, окружающей среды (например, жаркой и сухой погоды) и того, достаточно ли вы тренируетесь, чтобы потеть.
Если вода вам скучна, есть несколько простых и полезных способов сделать ее более привлекательным напитком. Если вы забыли пить воду или у вас нет привычки, есть несколько простых приемов, которые вы можете использовать, чтобы увеличить потребление воды в течение дня. Если вы действительно думаете, что у вас обезвоживание, посоветуйтесь с врачом, как лучше всего получить достаточное количество жидкости.
Побалуйте себя любимым кувшином
Один из способов выпить больше воды - убедиться, что она всегда под рукой. Кувшин или графин с водой, стоящие рядом, могут побудить вас не забывать наливать себе стакан время от времени.
Выберите кувшин, который вам нравится и который соответствует вашей индивидуальности или интерьеру. Может быть, у вас даже есть тот, который вам подарили или который вы выбираете только для особых случаев.
Стекло и нержавеющая сталь - хороший выбор и часто станут красивым акцентом на столе или прилавке. Кувшин не обязательно должен быть дорогим - он просто должен быть чем-то, что вам нравится и что вы можете держать под рукой в течение дня.
Попробуйте фруктовый настой
Вам скучен вкус воды? Вода лучше всего помогает избежать обезвоживания, но это понятно, если она вас отвлекает из-за вкуса или фактора «мэ».
Не тянитесь к другим видам напитков или порошковой смеси. Многие из них содержат вредные для здоровья ингредиенты. Вместо этого вы можете использовать свежие фрукты или травы, чтобы придать воде натуральный аромат.
Самый быстрый и простой способ - добавить в воду немного лимона. Вымойте свежий лимон и нарежьте ломтиками. Возьмите дольку и выдавите ее над стаканом воды, чтобы придать свежий цитрусовый вкус. Если вам холодно, попробуйте немного лимона в горячей воде и посмотрите, насколько он успокаивает.
Если вы хотите попробовать что-то более смелое, есть множество рецептов приготовления воды из свежих ингредиентов. Если вы решите, что это именно то, что вам нужно, вы можете даже попробовать использовать кувшин для настоя, чтобы облегчить задачу.
Берите с собой воду на встречи
Одним из препятствий на пути к получению достаточного количества воды каждый день является то, что вы проводите ее в офисе, где вы, возможно, не забудете взять с собой воду. У большинства людей на работе есть многоразовая бутылка с водой или кофейная кружка. Один из способов не забыть пить - это наполнять бутылку водой всякий раз, когда вы идете в офис к коллеге или идете на встречу. Подойдите к кулеру для воды и получите доливку.
Если встречи вызывают у вас желание вздремнуть, у вас может возникнуть соблазн принести кофе или чай, но вместо этого попробуйте немного горячей воды с лимоном. Если вы не забываете наполнять бутылку с водой два или три раза во время работы, это будет иметь большое значение для удовлетворения ваших дневных потребностей в воде.
Получите стакан побольше
В некоторых случаях больше не обязательно лучше. Но когда дело доходит до питья рекомендованного количества воды каждый день, переход на стакан побольше может оказаться для вас уловкой.
Если в настоящее время вы используете стакан на шесть унций, увеличение его вдвое до 12 означает меньшее количество посещений крана, и в конечном итоге вы можете выпить вдвое больше воды. Это настолько простой переход, что вы, вероятно, сможете сделать это прямо сейчас.