Содержание
- Основы Уокера
- Как ходить с Уокером
- Переход от Сидения к Стоя
- Переходя от стояния к сидению
- Шаг вверх или вниз на шаг или обуздать
- Советы по безопасности
- Рекомендации
- Дата пересмотра 14.05.2017
Важно начать ходить вскоре после травмы ноги или операции. Но вам понадобится поддержка, пока ваша нога заживает. Ходок может оказать вам поддержку, когда вы начнете ходить снова.
Есть много типов ходунков.
- У некоторых ходунков нет колес, 2 колес или 4 колес.
- Вы также можете приобрести ходунки с тормозами, корзину для переноски и скамью для сидения.
- Любой ходунки, которые вы используете, должны легко складываться, чтобы вы могли легко их транспортировать.
Ваш хирург или физиотерапевт поможет вам выбрать тип ходунка, который лучше всего подходит для вас.
Основы Уокера
Если у вашего ходунка есть колеса, вы будете толкать его вперед, чтобы двигаться вперед. Если у вашего ходунка нет колес, то вам нужно будет поднять его и поставить перед собой, чтобы двигаться вперед.
Все 4 наконечника или колеса на вашем ходунке должны быть на земле, прежде чем вы положите на него свой вес.
Смотрите вперед, когда вы идете, а не вниз у своих ног.
Используйте стул с подлокотниками, чтобы было легче сидеть и стоять.
Убедитесь, что ваш ходунки настроены на ваш рост. Ручки должны быть на уровне бедер. Ваши локти должны быть слегка согнуты, когда вы держитесь за ручки.
Обратитесь к своему врачу за помощью, если у вас возникли проблемы с использованием вашего ходунка.
Как ходить с Уокером
Выполните следующие шаги, чтобы идти с вашим ходоком:
- Толкните или поднимите свой ходунки на несколько дюймов, или на несколько сантиметров, или на расстоянии вытянутой руки от вас.
- Перед тем, как сделать шаг, убедитесь, что все 4 наконечника или колеса вашего ходунка касаются земли.
- Сделайте шаг вперед со слабой ногой. Если у вас была операция на обеих ногах, начните с ноги, которая чувствует себя слабее.
- Затем шагните вперед другой ногой, поместив ее перед более слабой ногой.
Повторите шаги с 1 по 4, чтобы двигаться вперед. Идите медленно и идите с хорошей осанкой, держа спину прямо.
Переход от Сидения к Стоя
Выполните следующие действия, когда вы встаете из сидячего положения:
- Поместите ходунки перед собой открытой стороной к себе.
- Убедитесь, что все 4 наконечника или колеса вашего ходунка касаются земли.
- Слегка наклонитесь вперед и используйте руки, чтобы помочь вам встать. НЕ тяните и не наклоняйте ходунки, чтобы помочь вам встать. Используйте подлокотники кресла или поручни, если они имеются. Обратитесь за помощью, если вам это нужно.
- Возьмитесь за ручки ходунка.
- Возможно, вам придется сделать шаг вперед, чтобы встать прямо.
- Перед тем, как начать ходить, встаньте, пока не почувствуете себя уверенно и готовы двигаться вперед.
Переходя от стояния к сидению
Следуйте этим шагам, когда садитесь:
- Поднимайтесь на спинку стула, кровати или унитаза, пока сиденье не коснется задней части ваших ног.
- Убедитесь, что все 4 наконечника или колеса вашего ходунка касаются земли.
- Доберитесь назад одной рукой и возьмите подлокотник, кровать или туалет позади себя. Если вам сделали операцию на обеих ногах, вытяните назад одной рукой, затем другой рукой.
- Наклонитесь вперед и двигайте более слабую ногу вперед (нога, на которой вы перенесли операцию).
- Медленно сядьте и затем вернитесь в исходное положение.
Шаг вверх или вниз на шаг или обуздать
Когда вы идете вверх или вниз по лестнице:
- Поместите свой ходунки на ступеньку или бордюр перед собой, если вы поднимаетесь. Разместите его под ступенькой или бордюром, если вы спускаетесь.
- Убедитесь, что все четыре наконечника или колеса касаются земли.
- Чтобы подняться, сначала сделайте сильную ногу. Поместите весь свой вес на ходунки и поднимите более слабую ногу на ступеньку или бордюр. Чтобы спуститься, спуститесь со своей более слабой ногой сначала. Поместите весь свой вес на ходунки. Опустите сильную ногу рядом с более слабой ногой.
Советы по безопасности
При ходьбе начните с более слабой ноги. Если вы перенесли операцию, это та нога, на которой вы перенесли операцию.
Поднимаясь на ступеньку или бордюр, начните с более сильной ноги. Спускаясь по ступенькам или бордюрам, начинайте с более слабой ноги: «Вверх с хорошим, с плохим».
Держите пространство между вами и вашим ходоком и держите пальцы ног внутри своего ходока. Если вы приблизитесь слишком близко к переднему краю, или наконечники или колеса могут привести к потере равновесия.
Внесите изменения в свой дом, чтобы предотвратить падения:
- Убедитесь, что любые свободные коврики, углы коврика, которые торчат, или шнуры прикреплены к земле, чтобы вы не споткнулись и не запутались в них.
- Удалите беспорядок и держите ваши полы чистыми и сухими.
- Носите обувь или тапочки с резиновой или другой нескользящей подошвой. НЕ надевайте обувь на каблуках или кожаной подошве.
Ежедневно проверяйте наконечники и колеса ходунка и заменяйте их, если они изношены. Вы можете получить замену в вашем медицинском магазине или в местной аптеке.
Прикрепите небольшую сумку или корзину к ходунку, чтобы держать мелкие предметы, чтобы вы могли держать обе руки на ходунке.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ использовать лестницы и эскалаторы, если только физиотерапевт не научил тебя, как использовать их с ходунками.
Рекомендации
Лусарди М.М. Послеоперационный и предпротезный уход. В: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds. Ортопедия и протезирование в реабилитации, 3-е изд. Сент-Луис, Миссури: Elsevier Saunders; 2013: глава 20.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Полная реабилитация эндопротезирования тазобедренного сустава: прогресс и ограничения. В кн .: Giangarra CE, Manske RC, eds. Клиническая ортопедическая реабилитация, 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018 год: глава 66.
Дата пересмотра 14.05.2017
Обновлено: Линда Дж. Ворвик, доктор медицинских наук, клинический доцент, кафедра семейной медицины, UW Medicine, медицинский факультет, Вашингтонский университет, Сиэтл, Вашингтон. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.