Содержание
- Оставайся активным
- Следите за предупреждающими знаками
- Избавьтесь от рисков дома
- Сообщить о падении
- Определения
По данным Центров по контролю за заболеваниями, ежегодно почти каждый третий взрослый в возрасте 65 лет и старше падает. Ваш риск падения увеличивается с возрастом. Хотя многие падения не вызывают серьезных травм, падения остаются причиной почти всех переломов бедра и наиболее частой причиной черепно-мозговых травм. Тем не менее, почти половина взрослых, которые падают, не сообщают об этом своему врачу или семье, опасаясь потери независимости или потенциального перехода в учреждение для престарелых.
Хотя падения представляют реальную опасность для пожилых людей, они не являются неизбежной частью старения. Простые меры предосторожности могут снизить риск падения задолго до получения травмы. Фактически, тщательная адаптация может позволить вам оставаться в своем доме и контролировать свою жизнь даже после падения.
Оставайся активным
Оставаться активным - самый простой способ снизить риск падения. «Любой, кто стареет начиная с среднего возраста, должен поддерживать регулярную активность, чтобы поддерживать основные мышцы и силу ног по мере перехода к ранней старости и старше», - говорит медицинский директор Hopkins ElderPlus Мэтью Макнабни, доктор медицины. Макнабни. Вместо того чтобы заниматься изнурительными упражнениями, выберите «занятия, которые приносят удовольствие», например ходьбу или йогу.
Следите за предупреждающими знаками
Падения редко случаются без предупреждения. «Часто люди начинают проявлять признаки нестабильности, равновесия или хрупкости», - говорит доктор Макнабни. Однако ваш основной лечащий врач может не уделять внимания вопросам равновесия и риску падения. Если у вас есть вопросы или опасения, обязательно спросите своего врача. Распознавание этих предупреждающих знаков может снизить риск падений и связанных с ними госпитализаций:
- Шаткая ходьба. Неустойчивость на неровных поверхностях - даже разница между ковром и паркетным полом - может представлять опасность падения. После оценки безопасности ваш лечащий врач может порекомендовать физиотерапию или вспомогательное средство передвижения, например трость или ходунки.
- Проблемы со зрением. Из-за ухудшения зрения становится труднее видеть препятствия и сохранять равновесие. Проверка зрения может помочь вам определить любые проблемы со зрением.
- Побочные эффекты лекарств. Принимаемые вами лекарства могут иметь побочные эффекты, которые могут нарушить вашу стабильность и равновесие. Например, лекарства от кровяного давления, диуретики и антигистаминные препараты могут вызвать дурноту или головокружение. Вам следует тщательно изучить ваши лекарства - как рецептурные, так и безрецептурные - вместе с вашим основным лечащим врачом.
Избавьтесь от рисков дома
Ключ к жизни дома - это «признать ограничения и адаптироваться к ним, а не подавлять их», - говорит доктор Макнабни. Вместо того, чтобы улучшать свое окружение, многие пожилые люди «пугаются и сокращают свое личное пространство» еще до падения. Это снижение активности увеличивает риск дальнейшего падения и имеет психологический риск. Физиотерапевт может помочь определить любые уникальные риски в вашем доме, чтобы обеспечить душевное спокойствие и большую физическую безопасность. Ниже приведены наиболее распространенные зоны риска в доме:
- Ванная комната. Ванная комната является исключительно рискованной, поскольку требует перемещения между множеством различных положений. Туалеты и ванны часто не подходят для людей с ограниченными физическими возможностями. Стулья для душа или ванны и поручни являются обычными приспособлениями.
- Неровные полы и лестницы. Пороги, коврики, толстые ковры и беспорядок на полу могут быть опасны для взрослых с проблемами равновесия или уменьшенной высотой ступеней. Как только вы осознаете эти области, удаление ковров, беспорядка на полу и других неровных поверхностей снизит риск падения.
- Кухня. Работа на кухне часто требует многих изменений положения, в том числе наклонов вниз, поворотов и поворотов. Перестановка кухонных предметов поможет свести к минимуму риск.
- Приглушенный свет. С возрастом способность видеть при слабом освещении снижается. Добавление в дом более ярких лампочек или большего количества источников света может снизить риск падения.
- Лестница. Лестница должна использоваться до тех пор, пока это остается безопасным. Установка поручня повышает безопасность и уверенность.
Сообщить о падении
Сообщать о падении очень важно. «Как можно более открыто говорить о своем падении, жизненно важно для вашей долгосрочной безопасности», - говорит доктор Макнабни. «Поскольку многие люди думают, что падение - это показатель упадка, они могут попытаться замолчать, чтобы не выходить из дома». Однако прикрытие падения означает, что врач не сможет понять обстоятельства падения. Это увеличивает вероятность еще одного, потенциально более серьезного падения в будущем. Ваш врач поможет вам предпринять шаги, необходимые для того, чтобы продолжать жить как можно более полноценной жизнью.
Определения
Помощь в проживании: Место для жизни взрослых, которые не нуждаются в постоянном уходе, но нуждаются в помощи в повседневных делах, таких как одевание, купание, прием пищи или пользование туалетом. Жильцам часто требуется помощь из-за нарушений памяти, недержания мочи или проблем с подвижностью. Центры предлагают домашнюю атмосферу, предлагая питание, уборку, прачечную, развлекательные мероприятия, транспорт и помощь 24 часа в сутки.
Травматическое повреждение мозга: Тип черепно-мозговой травмы, вызванной внешней силой, часто в результате удара. Симптомы могут включать головную боль, тошноту, рвоту, невнятную речь, потерю сознания, судороги или когнитивные / эмоциональные изменения.
Физиотерапия: Физическая терапия использует специальные упражнения и методы лечения для улучшения силы, гибкости, диапазона движений и баланса, чтобы улучшить или восстановить способность пациента двигаться и функционировать в повседневной жизни.