Содержание
- Распространенные причины хронической боли в спине
- Нехирургические методы лечения хронической боли в спине
Рассмотрено:
Эндрю Мануэль Нава, доктор медицины
Боль в спине считается хронической, если она длится три месяца или дольше. Это может приходить и уходить, часто принося временное облегчение, за которым следует разочарование. Справиться с хронической болью в спине может быть особенно сложно, если вы не знаете причину.
Специалист по реабилитации боли в спине Эндрю Нава, доктор медицины, предлагает взглянуть на распространенные причины хронической боли в спине и варианты нехирургического лечения и советует не терять надежду.
Распространенные причины хронической боли в спине
Хроническая боль в спине обычно связана с возрастом, но также может быть результатом перенесенной ранее травмы. Наиболее частые причины включают:
- Артрит позвоночника - постепенное истончение хряща внутри позвоночника.
- Стеноз позвоночного канала - сужение позвоночного канала, которое может привести к нервной боли.
- Проблемы с диском, такие как грыжа или выпуклость диска
- Миофасциальный болевой синдром - необъяснимая мышечная боль и болезненность
В некоторых случаях трудно определить причину хронической боли в спине. «Если ваш врач исчерпал все возможности диагностики, пора обратиться за консультацией к специалисту по боли в спине», - рекомендует Нава. Важно не принимать поспешных решений и не проходить обширные медицинские процедуры, пока не будет обнаружена причина боли. Они не только не могут помочь; они могут усугубить боль, - предупреждает Нава.
Если источник боли неизвестен или не поддается лечению, лучшим вариантом может быть работа с врачом, чтобы уменьшить обострения и облегчить боль с помощью нехирургических методов лечения.
Нехирургические методы лечения хронической боли в спине
Физиотерапия
Физические упражнения - основа лечения хронической боли в спине. Это один из первых методов лечения, который вам следует попробовать под руководством врача и физиотерапевта. Однако не всем подходит один и тот же комплекс упражнений, - говорит Нава. Упражнения должны быть адаптированы к вашим конкретным симптомам и состоянию. Выполнение физических упражнений дома также является большой частью успеха.
Физическая терапия хронической боли в спине может включать:
- Повторная тренировка осанки
- Проверка пределов переносимости боли
- Упражнения на растяжку и гибкость
- Аэробные упражнения
- Усиление сердечника
Внимательность и медитация
Хроническая боль в спине утомляет как физически, так и эмоционально. Чтобы справиться с разочарованием, раздражительностью, депрессией и другими психологическими аспектами борьбы с хронической болью, вас могут направить к психологу-реабилитологу. Этот специалист может порекомендовать медитацию, йогу, тай-чи и другие когнитивные стратегии и стратегии расслабления, чтобы ваш разум не сосредотачивался на боли.
Диета
Некоторые диеты вызывают сильное воспаление, особенно диеты с высоким содержанием трансжиров, рафинированного сахара и обработанных пищевых продуктов. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, может ли ваша диета способствовать возникновению хронической боли в спине и как вы можете ее изменить. Поддержание здорового веса также может помочь уменьшить боль в спине за счет уменьшения давления на позвоночник.
Модификации образа жизни
Когда у вас хроническая боль, важно принять свои ограничения и адаптироваться. «Прислушивайтесь к своему телу и учитесь управлять темпами», - предлагает Нава. Сделайте перерыв при стрижке газона или совершите несколько поездок, неся продукты. Обратите внимание на действия, которые усугубляют вашу боль, и по возможности избегайте их. Это не только улучшит самочувствие спины, но и предотвратит прогрессирование основного заболевания. Еще одно важное изменение образа жизни, которое стоит попробовать - это бросить курить. Научно известно, что никотин усиливает боль и замедляет заживление.
Инъекционные процедуры
Блокады нервов, эпидуральные инъекции стероидов, абляция нервов и другие виды инъекционных процедур доступны при хронической боли в спине. Они используются, когда известен источник боли, и иногда могут помочь исключить определенные причины, если лечение не работает. Инъекции могут остановить или уменьшить боль на определенный период времени, но они не предназначены для длительного лечения и не должны использоваться изолированно.
Альтернативные методы лечения
Иглоукалывание, массаж, биологическая обратная связь, лазерная терапия, электрическая стимуляция нервов и другие нехирургические методы лечения позвоночника также могут помочь при хронической боли в спине. Обсудите со своим специалистом по позвоночнику альтернативные методы лечения, которые могут вам помочь.
Фармакологические методы лечения
Анальгетики, противовоспалительные препараты, миорелаксанты и другие лекарства могут использоваться для облегчения хронической боли в спине. Однако большинство из них имеют нежелательные побочные эффекты и не предназначены для длительного использования.
«Опиоидные препараты обычно не следует использовать в качестве первого, единственного или длительного лечения хронической боли в спине», - рекомендует Нава. Многие из них вызывают привыкание и не устраняют первопричину вашей боли. Опиоиды следует назначать только после тщательного обследования у специалиста и в том случае, если другие препараты не помогли. Если вы обнаружите, что в течение дня полагаетесь на опиоиды, возможно, пришло время обратиться к другому специалисту.