Содержание
Вздутие живота - это вздутие (выпячивание) живота, часто сопровождающееся неприятным ощущением наполнения или стеснения. Хотя это может привести к тому, что ваш живот станет больше обычного, а одежда станет тесной на талии, вздутие живота не вызвано избытком брюшного жира. Чаще всего это происходит после обильной еды, но также связано с непереносимостью глютена, накоплением пищеварительных газов или, если у вас менструация, накоплением жидкости во время менструации. Эффективное предотвращение или уменьшение вздутия живота зависит от того, что его вызывает. Это часто можно предотвратить с помощью таких мер, как изменение привычек питания или прием лекарств для предотвращения или облегчения газов.Что такое вздутие живота?
Вздутие живота - это вздутие живота, из-за которого живот становится больше обычного. Это вызвано не избытком жира, а, скорее, перееданием, скоплением газов или лишней жидкостью во время менструации.
Причины
Чаще всего вздутие живота связано с пищевыми привычками или определенными продуктами и напитками, которые вызывают накопление газов в пищеварительной системе, среди которых углекислый газ, кислород, азот, водород, а иногда и метан или сера (которые вызывают неприятные ощущения). запах при выходе газа).
Причины вздутия живота, связанные с пищевыми продуктами, включают:
- Есть слишком много: Ткань желудка эластична: если вы вложите в нее больше, чем она может легко вместить, она растянется настолько, что выйдет наружу.
- Слишком быстрое питание: Потребление пищи без перерыва не дает вашему животу и мозгу времени распознать признаки (сытости) сытости. К тому времени, когда ваше тело настигнет вас, через 15 или 20 минут после еды, вы можете почувствовать себя так, как будто вы съели два или три приема пищи, а не один.
- Продукты с высоким содержанием клетчатки: Цельнозерновые и другие продукты, богатые клетчаткой, могут вызвать вздутие живота, особенно если вы не привыкли их есть.
- Запор. Стул, скопившийся в кишечнике, может вызвать вздутие нижней части живота.
- Глотание воздуха: Когда вы жуете жевательную резинку или пьете газированные напитки, вы в основном потребляете воздух. То же самое и с питьем из соломинки.
- Питьевой: Алкоголь любого типа может вызвать временную отечность из-за раздражения слизистой оболочки желудка. Шипучие напитки (пиво, шампанское, коктейли с газировкой) могут быть особенно проблематичными. У людей, злоупотребляющих алкоголем, может развиться состояние, называемое алкогольным гастритом - воспаление, которое имеет тенденцию обостряться после переедания, вызывая вздутие живота и другие симптомы.
- Непереносимость лактозы: Люди с непереносимостью лактозы не имеют лактазы, фермента, необходимого для переваривания сахара в молочных продуктах, и в результате испытывают тошноту и вздутие живота в течение 30 минут - 2 часов после употребления таких продуктов, как молоко или сыр.
- Глютен: Некоторые люди, чувствительные к глютену (белок, содержащийся в пшенице и других зернах) или страдающие глютеновой болезнью, могут испытывать газы и вздутие живота после употребления продуктов с глютеном.
- Синдром раздраженного кишечника (СРК): Некоторые продукты, такие как искусственные подсластители, некоторые фрукты и овощи и / или молочные продукты, могут вызывать у некоторых людей неприятный газ и дискомфорт.
Гормональные колебания, возникающие во время менструации, могут влиять на уровень жидкости в организме. Вздутие живота часто встречается во время менструации и является ключевым признаком предменструального синдрома.
Симптомы
Самый очевидный симптом вздутия живота - визуальный: ваш живот будет казаться «выпирающим» и округлым, а кожа в области живота может казаться растянутой и натянутой. Вздутие живота может даже повлиять на то, как ваша одежда сидит на талии, иногда до такой степени, что вы хотите ослабить ремень, расстегнуть верхнюю пуговицу на брюках или переодеться в пот.
В зависимости от причины вздутие живота может сопровождаться дискомфортом, урчанием или урчанием в животе, тошнотой или выделением газов (метеоризм и / или отрыжка).
Вздутие живота будет продолжаться до тех пор, пока пища из переполненного желудка не переваривается или пока скопившийся газ не будет выведен из организма.
Профилактика
Самый эффективный способ справиться со вздутием живота - изменить диету и образ жизни. Если вы можете определить пищу или пищевое поведение, которые вызывают вздутие живота, вы можете избежать их и эффективно предотвратить вздутие живота.
- Не ешь слишком много. Не увеличивайте порции: ограничивайте порции еды и закусок. Лучше иметь секунды, чем набивать себе голову.
- Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым укусом. Глотание пищи не позволит вам знать, когда вы наелись, пока не станет слишком поздно, а также может ввести воздух в ваше тело.
- Избегайте продуктов, вызывающих газообразование. Это может быть жирная жареная пища, заменители сахара и любые ингредиенты, на которые у вас аллергия или чувствительность.
- Добавляйте клетчатку медленно.Пища, богатая клетчаткой, может помочь вам почувствовать сытость (что делает их полезными, если вы пытаетесь похудеть), но они также могут вызвать газы и вздутие живота, если вы не привыкли их есть. Медленно добавляйте их в свой рацион.
- Избегайте газированных напитков. Пузырьки в газированных напитках - это газы, поэтому после их употребления вы можете почувствовать вздутие живота.
лечение
Если, несмотря на все ваши усилия по предотвращению вздутия живота, вы все равно его испытываете, существуют безрецептурные лекарства, которые могут подавить отек и уменьшить дискомфорт.
- Антациды, такие как Mylanta II, Maalox II и Di-Gel., содержат симетикон, который прилипает к пузырям в желудке, что облегчает отрыжку газа.
- Таблетки с активированным углем может облегчить газ в толстой кишке.
- Лактаид, лактаза и молочные продукты содержат лактазу, которая помогает предотвратить образование газов у людей с непереносимостью лактозы.
- пепто-бисмол (субсалицилат висмута) может помочь уменьшить вздутие живота, вызванное расстройством желудка.
- Beano или Gas-Zyme 3x являются безрецептурными продуктами, которые содержат фермент под названием альфа-галактозидаза, который расщепляет сложные углеводы газообразных продуктов на более усвояемые сахара, прежде чем они достигнут толстой кишки. Это помогает предотвратить газообразование до его запуска.
- Пробиотики являются «хорошими» бактериями, которые помогают поддерживать здоровье микробиома пищеварительной системы. Их можно найти в таких продуктах, как йогурт, а также в безрецептурных добавках.
- Движение и массаж. Легкие упражнения (например, прогулка по кварталу или занятия йогой) могут помочь избавиться от газов в пищеварительной системе. Некоторые виды массажа также могут быть полезны.
Когда обращаться к врачу
Вздутие живота редко является признаком серьезных медицинских проблем. Однако вздутие живота, которое носит хронический характер и не реагирует на изменения в пищевых привычках или безрецептурное лечение, иногда связано с определенными заболеваниями и состояниями.
Вздутие живота, которое сопровождается болями в животе, кровавым стулом, стойкой диареей или рвотой, особенно опасно и может быть признаком любого из ряда серьезных заболеваний и состояний, включая рак толстой кишки, непроходимость кишечника, целиакию и синдром раздраженного кишечника ( IBS).
Если вы заметили частое или постоянное вздутие живота или вздутие живота после употребления определенных продуктов, особенно тех, которые содержат пшеницу или молочные продукты, запишитесь на прием к врачу. Им будет полезно записать, когда вы, скорее всего, испытаете вздутие живота и при каких обстоятельствах.
Слово от Verywell
В вздутии живота нет ничего забавного, особенно если это означает, что ваша одежда не неудобная, ваш живот выпирает или у вас есть неприятные или раздражающие симптомы, такие как метеоризм.Это редко вызывает беспокойство, и многие изменения в образе жизни, которые могут помочь лечить или предотвратить вздутие живота, вероятно, улучшат ваше общее здоровье и самочувствие, и поэтому их стоит делать.