Содержание
Чтобы хорошо жить с артритом, нужно время и практика. Многие формы прогрессируют, характеризуются не только хронической болью и инвалидностью, но и неопределенностью, которая часто может подавлять людей.Чтобы лучше справиться с этой неопределенностью, важно сформулировать стратегию выживания, которая предоставит вам основу для жизни с болезнью на протяжении всей жизни.
Одна из таких рамок - это то, что мы называем «восьмеркой». Это краткое изложение восьми концепций, обрамленных суффиксом «-ат», которые касаются физических, эмоциональных и практических аспектов жизни с артритом, независимо от того, недавно ли вам поставлен диагноз или столкнулись с недавними изменениями в вашем здоровье.
Стратегия Восьмерки изложена следующим образом:
Обучать
Столкнувшись с хроническим заболеванием, большинство людей больше всего боятся неизвестного. Вы можете значительно преодолеть это, обучая себя. Чем лучше вы поймете болезнь, тем лучше вы распознаете симптомы и предпримете соответствующие действия.
Даже если вам нужно работать с отличным врачом, помните, что вы сами являетесь партнером по своему усмотрению. Взять на себя ответственность, узнав о вариантах лечения, методах обезболивания и роли диеты и упражнений. Не позволяйте себе становиться свидетелем собственного здоровья.
Мотивировать
Жить с хронической болью непросто. Как бы вы ни старались выглядеть счастливым, боль часто подрывает вашу уверенность и заставляет отстраняться от окружающих.
Для лечения хронической боли нужны не только лекарства; это требует самомотивации и изменения точки зрения. Приняв, что артрит - это состояние, с которым вы живете, а не то, что вас прокляло, вы сможете лучше скорректировать свою точку зрения и отреагировать на нее продуктивно, а не реактивно.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вы не можете сделать, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы оставаться активным и независимым. Если вы чувствуете себя немотивированным, напомните себе, что это состояние ума, а не состояние бытия. Если вы чувствуете грусть или депрессию, поговорите со своим врачом и обратитесь за дополнительной помощью через консультации, группы поддержки или общение с друзьями или семьей.
Принимать участие
Часть духа решимости - это жить своей жизнью в пределах своих возможностей. В некотором смысле это мало чем отличается от ведения бизнеса. Наибольшие возможности возникают, когда вы работаете в пределах ваших ресурсов, не перенапрягая себя и не упуская возможности извлечь выгоду из имеющихся в вашем распоряжении ресурсов.
Найдите занятия, которые приносят вам наибольшее удовольствие, и подходите к ним стратегически. Если вы хотите принять участие в мероприятии на открытом воздухе, не прыгайте без подготовки. Заранее определите, сколько вам нужно будет ходить пешком и где есть возможность посидеть и расслабиться. Установив конкретное время, которое вы планируете посетить, вы будете знать, когда пора развернуться и вернуться к машине, не перенапрягая себя.
Правила просты: планируйте, задавайте темп и участвуйте.
Лечить
Основная часть любого плана лечения артрита - это лекарства. Сюда входит множество рецептурных и безрецептурных лекарств, используемых для лечения различных аспектов заболевания. Начните с изучения названий лекарств, их действия и того, как правильно их принимать.
Когда дело доходит до лечения артрита, необходимо соблюдать несколько основных правил:
- Во-первых, принимайте лекарства в соответствии с предписаниями. Не занимайтесь самолечением и не принимайте лекарства, когда захотите. Эффект от некоторых лекарств является кумулятивным, а это означает, что вам необходимо принимать их постоянно, чтобы достичь желаемого эффекта.
- Никогда не прекращайте и не меняйте лечение без предварительной консультации с врачом. Если вы боретесь с побочными эффектами, сообщите об этом своему врачу. Он или она может скорректировать вашу дозировку, изменить лекарства или назначить лечение, чтобы помочь вам преодолеть горб, когда ваше тело приспосабливается к терапии.
Общаться
Жизнь с артритом может сильно повлиять на вашу повседневную жизнь. Действия, которые когда-то были легкими, могут внезапно стать трудными, и вам потребуется внести коррективы, чтобы лучше справляться с ними. Одна из этих корректировок - убедиться, что окружающие, включая вашу семью, друзей и коллег, понимают, что вы переживаете.
В конце концов, артрит поражает не только вас, но и окружающих. Не становись мучеником и молча страдай. Расскажите своей семье, что вы переживаете и чем они могут помочь. Будьте честны, но также знайте, как вы выражаете свои чувства. Если вы создадите панику для обсуждения, люди тоже запаникуют. Если вы выражаете гнев или обвиняете, люди отступят.
Найдите подходящее время и место, чтобы поделиться своими чувствами. Люди с большей вероятностью откликнутся, если вы их поприветствуете. Пусть они станут частью решения.
Делегат
Стресс - это неизбежная реальность современной жизни, которая может либо держать вас в напряжении, либо утаскивать. Целью управления стрессом является стратегическая борьба с ним.
Если вы не можете справиться с этим, определите, какие изменения вы можете внести, чтобы снять стресс и улучшить общее качество жизни. Если, например, ваше ежедневное расписание оставляет вас вялым в конце дня, определите, какие части вы можете вырезать, или поручите эти задачи другим.
Это может потребовать от вас сделать трудный выбор, но, если вы рационально взвесите преимущества и последствия, вы обычно сможете сделать правильный выбор.
Медитировать
Артрит может нанести ущерб не только физическому, но и эмоциональному. Ум часто может быть захламлен проблемами, с которыми вы сталкиваетесь или еще не столкнулись. Эти стрессы могут накапливаться со временем и не только терять сон, но и ухудшать симптомы.
Медитация - это метод релаксации, который может помочь. Цель медитации - отвлечь ваше внимание от всех рассеянных мыслей и страхов, окружающих ваше состояние. Он учит вас, как сосредоточиться на определенных ощущениях - дыхании, напряжении в мышцах - чтобы контролировать и / или снимать их. Поступая так, вы сможете успокоить ум и снять стресс.
Концентрат
Люди часто заявляют, что они не зависят от артрита. Хотя это может показаться хорошим и справедливым, по сути, это выделяет болезнь как отдельную уникальную сущность. Дело в том, что артрит является часть твоей жизни. Вы можете почувствовать себя обремененным этим, притвориться, что его нет, или принять это как реальность.
Принимая его, вы не оцениваете его как хорошее или плохое. Это просто аспект вашего здоровья, на который вам нужно постоянно обращать внимание и которым нужно постоянно управлять, чтобы достичь наивысшего качества жизни.
Со временем вы обнаружите, что задача борьбы с болезнью становится почти автоматической. Вы не будете постоянно думать об этом просто потому, что каждый день занимаетесь рутиной.
В конце концов, распорядок является ключевым. Это включает в себя регулярное посещение врача и заботу обо всех других аспектах вашего здоровья, а не только о артрите. При более целостном подходе артрит не будет определять вас. Вы определите Это как часть вашего продвижения вперед.