Содержание
Рассмотрено:
Альберт С. Джун, доктор медицины, доктор философии
Эффекты старения не ограничиваются морщинами, скрипучими коленями и седыми волосами. Просто подумайте о множестве возрастных состояний, которые могут повлиять на ваши глаза, включая катаракту, возрастную дегенерацию желтого пятна (ARMD) и глаукому. Что вам нужно знать: хотя они, безусловно, чаще встречаются у людей 50 лет и старше, их внешний вид не неизбежно.
«Как люди, наши тела стареют по-разному, - говорит офтальмолог Джона Хопкинса Альберт Джун, доктор медицины, - доктор философии. - Однако множество доказательств указывает на то, что поддержание хорошего здоровья с возрастом снижает частоту возникновения или последствия возраста -ассоциированные проблемы со зрением ».
Вот почему Джун рекомендует всем взрослым пройти комплексное обследование зрения, когда им исполнится 40 лет. Результаты будут служить ориентиром для отслеживания любых изменений в ближайшие годы.
Защита ваших стареющих глаз
Хотя вы не можете контролировать семейную историю глаукомы или дегенерации желтого пятна, есть определенные изменения в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы снизить риск развития глазных заболеваний, говорит Джун.
Прекратите курить.
У нынешних и бывших курильщиков риск развития ВМД - основной причины слепоты в США - в четыре раза выше, чем у тех, кто никогда не курил. Риск остается высоким даже в течение 20 лет после отказа от курения. Фактически, австралийское исследование показало, что каждый пятый случай слепоты, связанной с ARMD, в этой стране может быть связан с курением. Исследователи говорят, что существует несколько причин повышенного риска у курильщиков, включая клеточные изменения, окислительный стресс и сужение сосудов.
Поддерживайте здоровый вес.
Избыточный вес влияет не только на сердце, кровяное давление и уровень сахара в крови; это также может повлиять на ваше зрение. Большинство исследований показывают, что у людей с избыточным весом и ожирением катаракта гораздо выше, чем у людей с меньшим весом. К сожалению, потеря лишнего веса после набора веса, похоже, не предотвращает катаракту.
Исследования также показывают, что ожирение увеличивает риск глаукомы, вероятно, из-за увеличения накопления жидкости внутри глаза, а также из-за эффектов высокого кровяного давления, диабета, высокого уровня холестерина и инсулинорезистентности. Ожирение также увеличивает риск ВМД, возможно, из-за увеличения воспаления и окислительного стресса в глазах. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы увидеть, может ли похудание улучшить эти условия.
Наденьте оттенки.
У людей со светлой кожей и голубыми глазами намного выше риск развития катаракты. Действительно, исследование Джона Хопкинса 1998 года было одним из первых, которые связали пребывание на солнце с повышенным риском катаракты. Воздействие ультрафиолетового (УФ) света также увеличивает риск ARMD. Считается, что усиление ультрафиолетового излучения вызывает изменения в метаболизме клеток сетчатки и хрусталика, объясняет Джун.
Просто убедитесь, что ваши солнцезащитные очки защищают от УФ-A и УФ-B волн и облегают ваше лицо. Исследование Джона Хопкинса показало, что до 20 процентов солнечных лучей могут «просачиваться» через стенки обычных очков.
Наслаждайтесь регулярной деятельностью.
Добавьте это к списку преимуществ упражнений: долгосрочное исследование с участием более 15000 человек показало, что люди, которые были физически активными и иногда пили, теряли зрение в меньшей степени за 20 лет, чем те, кто вообще не упражнялся и не пил. Помнить: Умеренное употребление алкоголя - это не более двух порций в день для мужчин; один для женщин. И всегда уточняйте у своего врача, который лучше всех знает ваше состояние здоровья, чтобы убедиться, что алкоголь вам подходит.