Содержание
Как часто вы слышите, как вы или друзья жалуются на вздутие живота? Мы часто просто говорим, что у нас вздутие живота, когда чувствуем себя сытыми, но для многих женщин проблема связана с хроническим заболеванием. Если вы часто чувствуете вздутие живота, у вас может быть такое состояние, как синдром раздраженного кишечника (СРК), которым страдают до 24 процентов женщин.
Линда Ли, доктор медицины, объясняет распространенные причины вздутия живота и то, что вы можете сделать, чтобы предотвратить это неприятное состояние.
Что такое вздутие живота?
Вздутие живота - это состояние, при котором живот кажется полным и сжатым, часто из-за газов.
«Многие люди говорят мне, что у них вздутие живота просто потому, что их живот выпирает, и им не нравится, как он выглядит», - говорит Ли. Она говорит, что с возрастом у женщин развивается дряблость или рыхлость брюшной стенки, особенно для тех, у кого есть дети.
«Когда наш кишечник наполнен пищей или стулом, вы можете увидеть это легче, чем когда у вас был подтянутый живот», - говорит Ли. Она говорит, что разница между этим и вздутием живота важна, когда дело доходит до лечения.
Причины вздутия живота
Одна из частых причин вздутия живота - запор. «Многие люди даже не подозревают, что у них запор», - говорит Ли. Хотя меньшее количество испражнений, чем обычно, является признаком запора, у вас все равно может быть запор, даже если у вас регулярный стул. Другие симптомы запора включают:
- Напряжение, чтобы начать или закончить дефекацию
- Табурет, похожий на камни и гальку
- Отсутствие ощущения опустошения после дефекации
Запор может вызвать боль в животе и вздутие живота. «Чем дольше стул находится в толстой кишке, тем больше времени у бактерий для ферментации того, что там есть», - говорит Ли. "Вы станете более газообразным, и вы будете чувствовать себя намного более раздутым".
Помимо запора, другие причины вздутия живота включают:
- Чувствительность кишечника: люди с СРК могут быть чрезвычайно чувствительны к газам, которые могут вызывать боль, спазмы и диарею.
- Чрезмерный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР): у большинства здоровых людей в тонком кишечнике относительно мало бактерий. Люди, перенесшие операцию на кишечнике и / или СРК с диареей, с большей вероятностью будут иметь СИБР, который может вызвать вздутие живота.
- Гастропарез: это состояние вызывает задержку опорожнения желудка, что может вызвать вздутие живота, тошноту и даже непроходимость кишечника. Вероятность гастропареза у женщин в четыре раза выше, чем у мужчин, и до 40 процентов людей с диабетом также страдают им. Исследователи изучают это состояние, чтобы понять, может ли оно иметь воспалительный или аутоиммунный триггер.
- Гинекологические заболевания: иногда проблемы с яичниками или маткой могут вызывать вздутие живота. Убедитесь, что вы никогда не пропускаете ежегодный осмотр органов малого таза.
Как предотвратить вздутие живота
Как правило, первая линия лечения от газов и вздутия живота - это изменение диеты. Исследования показали, что диета с низким содержанием ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов (FODMAP) может уменьшить симптомы газов и СРК. Диета с низким содержанием FODMAP избегает ферментируемых, выделяющих газ пищевых ингредиентов, таких как:
- Олигосахариды, содержащиеся в пшенице, луке, чесноке, бобовых и фасоли.
- Дисахариды, такие как лактоза в молоке, йогурте и мороженом.
- Моносахариды, включая фруктозу (тип сахара, содержащийся в меде), яблоки и груши.
- Полиолы или сахарные спирты, содержащиеся в таких продуктах, как абрикосы, нектарины, сливы и цветная капуста, а также во многих жевательных резинках и конфетах.
«Тонкий кишечник не всегда полностью поглощает эти углеводы, вместо этого передавая их в толстую кишку, где они ферментируются бактериями и производят газ», - говорит Ли. Не у всех появляются газы и вздутие живота от всех продуктов FODMAP. Вы можете начать с отказа от продуктов FODMAP, а затем постепенно возвращать их в свой рацион, чтобы выявить проблемные продукты.
В конечном итоге ключом к предотвращению вздутия живота является понимание его причины. Если проблема заключается в легком запоре, могут помочь диета, богатая клетчаткой, вода и упражнения, но эти меры не всегда работают при хроническом запоре. Хронический запор и другие состояния, такие как СРК или гастропарез, требуют медицинского лечения, поэтому важно поговорить с врачом о симптомах вздутия живота.