Содержание
- Общие причины
- Психическое здоровье
- Медицинские условия
- Нарушения сна
- Лекарства и запрещенные наркотики
- Первичная бессонница
- Лечение бессонницы
Что вызывает длительную бессонницу? Может ли это проявиться в результате другого нарушения сна или проблемы со здоровьем? Это распространенные вопросы среди людей, у которых проблемы со сном, и на вас может влиять любое количество потенциальных причин.
Общие причины
Есть много причин хронической бессонницы. В соответствии сДо настоящего времени- надежный электронный медицинский справочник, который используют как поставщики медицинских услуг, так и пациенты; - наиболее частые причины включают:
- Состояние психического здоровья
- Медицинские болезни
- Неврологические расстройства
- Другие нарушения сна
- Лекарства или употребление запрещенных наркотиков
- Первичная бессонница
Психическое здоровье
Связь между бессонницей и психическими расстройствами хорошо известна. Трудный сон, особенно раннее пробуждение, является характерным признаком депрессии. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может вызывать кошмары, которые также могут нарушить сон. Более того, беспокойство и панические атаки также могут иметь определенную роль в возникновении бессонницы.
Отношения осложняются тем, что бессонница может усугубить любое из этих состояний, потому что ваше тело не высыпается в необходимом количестве. Фактически, бессонница связана с более высоким риском самоубийства.
Медицинские условия
Любое заболевание, вызывающее боль или затрудненное дыхание, может нарушить ваш сон. Кроме того, стресс, который может привести к заболеванию, также не дает вам уснуть по ночам.
Существует также ряд заболеваний и прием лекарств, которые могут вызывать частые походы в туалет с целью помочиться ночью. Это известно как никтурия, она может быть связана с рядом состояний, включая апноэ во сне, диабет или проблемы с простатой.
Неврологические расстройства также могут стать фактором бессонницы. Например, болезнь Паркинсона вызывает сокращение движений даже во время сна. Это может привести к скованности и дискомфорту, когда человек не поворачивается в постели, как обычно.
Также важно помнить, что нарушение сна может быть ранним признаком деменции. Например, известно, что болезнь Альцгеймера изменяет характер или циркадный ритм сна.
Нарушения сна
Есть ряд нарушений сна, которые могут нарушить ваш сон. Это важно для диагностики, поскольку лечение отличается от лечения бессонницы.
Например, если у вас проблемы с дыханием ночью из-за апноэ во сне, это может привести к частым пробуждениям. Эти пробуждения могут вызывать чрезмерную сонливость, как и бессонницу, но лекарством может быть вмешательство, такое как постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP).
Точно так же аномальные движения в ночное время, вызванные синдромом беспокойных ног (RLS) или синдромом периодических движений конечностей (PLMS), потребуют уникального лечения.
Точно так же проблемы с вашими биологическими часами или циркадным ритмом могут привести к собственному набору нарушений циркадного ритма. Ночные совы, возможно, должны соблюдать строгий режим сна и ежедневно получать утренний солнечный свет после пробуждения, чтобы избежать хронической бессонницы.
Лекарства и запрещенные наркотики
Побочные эффекты ряда лекарств, отпускаемых по рецепту, могут включать нарушение нормального режима сна. Однако одно исследование показало, что эти предупреждения, вероятно, не применимы ко всем, кто принимает то или иное лекарство. Напротив, это обобщение, что это может происходить у некоторых людей, которые его принимают.
Было обнаружено, что нарушения сна распространены и у людей, употребляющих запрещенные наркотики. Исследователи также сообщают, что продолжительность употребления наркотиков играет важную роль. Это не ограничивается незаконными наркотиками, такими как героин и метамфетамин. Курение алкоголя и сигарет также может нарушать режим сна человека.
Первичная бессонница
Первичная бессонница означает, что причина длительной потери сна отсутствует. Это часто определяется только после тщательного обсуждения с врачом, который исключил все другие причины.
Лечение бессонницы
Несмотря на то, что причина этого состояния может быть неизвестна, существует множество вариантов лечения бессонницы, в том числе:
- Снотворное
- Расслабляющая и биологическая обратная связь
- Контроль стимулов
- Когнитивная терапия
- Ограничение сна
- Ароматерапия
Наиболее эффективным методом лечения является когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBTI). Эта 6-недельная программа может быть реализована путем индивидуальных занятий с психологом по сну или с помощью семинаров, онлайн-курсов или с помощью книжного гида.
Слово от Verywell
Хроническая бессонница может существенно повлиять на вашу повседневную жизнь. Если вам трудно заснуть, рекомендуется поговорить со своим врачом, чтобы его направили к сертифицированному врачу по проблемам сна. Они смогут определить любые возможные причины и обсудить доступные вам варианты лечения. Вы можете использовать приведенное ниже руководство для обсуждения с доктором, чтобы помочь вам начать этот разговор.
Руководство по обсуждению с доктором бессонницы
Получите наше руководство для печати к следующему визиту к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.
