Содержание
Криотерапия буквально означает лечение холодом. Когда вы прижимаете пакет с замороженным горошком к опухшей лодыжке или колену, вы лечите боль с помощью современной (хотя и базовой) версии криотерапии.
Криотерапию можно применять различными способами, включая пакеты со льдом, спреи охлаждающей жидкости, ледяной массаж и гидромассажные ванны или ледяные ванны. При использовании для лечения травм в домашних условиях криотерапия - это лечение холодом с использованием пакетов со льдом или гелем, которые обычно хранятся в морозильной камере до тех пор, пока они не понадобятся. Они остаются одними из самых простых, проверенных временем средств от боли и отеков.
Использование криотерапии
Криотерапия - это "я" компонент R.I.C.E. (покой, лед, сжатие и возвышение). Это лечение рекомендуется для домашнего ухода за многими травмами, особенно вызванными спортом.
Криотерапия для снятия боли может использоваться для:
Колено бегуна
Тендинит
Растяжения
Боль при артрите
Боль и отек после замены бедра или колена
Для лечения боли или отека под гипсом или шиной
Боль в пояснице
Преимущества применения льда:
Понижает температуру кожи.
Снижает нервную активность.
Уменьшает боль и отек.
Специалисты считают, что криотерапия может уменьшить отек, который связан с болью. Это также может снизить чувствительность к боли. Криотерапия может быть особенно эффективной, когда вы снимаете боль с отеком, особенно вокруг сустава или сухожилия.
Как применять холодную терапию
Прикладывание льда или замороженных предметов непосредственно к коже может облегчить боль, но также может повредить кожу. Лучше всего обернуть холодный предмет тонким полотенцем, чтобы защитить кожу от прямого холода, особенно если вы используете пакеты с гелем из морозильной камеры.
Прикладывайте лед или гелевый пакет на короткое время - от 10 до 20 минут - несколько раз в день. При криотерапии часто проверяйте кожу на ощущения. Это поможет убедиться, что вы не повредите ткани.
Возможно, вам придется сочетать криотерапию с другими подходами к обезболиванию:
Отдых. Сделайте перерыв в занятиях, которые могут усугубить вашу боль.
Сжатие. Надавливая на эту область, вы снимаете отек и боль. Это также стабилизирует область, чтобы вы больше не травмировались.
Высота. Поднимите ноги или поднимите ту часть тела, которая болит.
Лекарство от боли. Продукты, отпускаемые без рецепта, могут облегчить дискомфорт.
Реабилитационные упражнения. В зависимости от того, где у вас травма, вы можете попробовать упражнения на растяжку и укрепление, которые могут поддержать эту область в соответствии с рекомендациями врача.
Прекратите прикладывать лед, если вы теряете чувствительность на коже, на которую наносите лед. Если криотерапия не помогает избавиться от боли, обратитесь к врачу. Кроме того, вы можете избегать криотерапии, если у вас есть определенные заболевания, например диабет, которые влияют на то, насколько хорошо вы чувствуете повреждение тканей.