Содержание
Тип массажной терапии, массаж глубоких тканей, включает в себя сильное давление и медленные движения для достижения более глубоких слоев мышц и фасций (соединительной ткани, окружающей мышцы). Он используется при хронических болях и суженных участках, таких как ригидность шеи и верхняя часть спины, боль в пояснице, напряжение мышц ног и болезненные плечи.
Потенциальные преимущества
Массаж глубоких тканей обычно направлен на решение конкретной проблемы, такой как хроническая мышечная боль, реабилитация после травм и следующих состояний:
- Люмбаго
- Ограниченная мобильность
- Восстановление после травм (например, хлыстовых травм, падений)
- Повторяющееся деформационное повреждение, такое как синдром запястного канала
- Постуральные проблемы
- Напряжение мышц подколенных сухожилий, ягодиц, IT-группы, ног, четырехглавой мышцы, ромбовидной мышцы, верхней части спины
- Боль при остеоартрозе
- Радикулит
- Синдром грушевидной мышцы
- Теннисный локоть
- Фибромиалгия
- Боль в верхней части спины или шее
Не все из этих преимуществ были научно доказаны. Но если вас интересует массаж для предотвращения спортивных травм, решения проблем, связанных со спортом, или для помощи в восстановлении мышц после занятий спортом, подумайте о спортивном массаже.
9 самых популярных видов массажа
Что ожидать
Методы глубокого массажа тканей используются для разрушения рубцовой ткани и физического разрушения мышечных «узлов» или спаек (полос болезненной жесткой ткани), которые могут нарушить кровообращение и вызвать боль, ограниченный диапазон движений и воспаление.
Хотя некоторые из ударов могут быть такими же, как при шведском массаже, глубокий массаж тканей не является более сильной версией шведского массажа.
В начале массажа глубоких тканей обычно прикладывают более легкое давление, чтобы разогреть и подготовить мышцы. Затем применяются определенные методы. Общие техники включают:
- Зачистка: Глубокое скользящее давление по длине мышечных волокон с помощью локтя, предплечья, суставов пальцев и больших пальцев.
- Трение: Давление применяется к мышечным волокнам для снятия спаек и выравнивания волокон ткани.
Массажисты могут использовать кончики пальцев, суставов, кистей, локтей и предплечий во время массажа глубоких тканей. Вас могут попросить глубоко подышать, пока массажист работает с напряженными участками.
После массажа вы можете почувствовать некоторую жесткость или болезненность, но они должны исчезнуть в течение дня или около того. Обязательно обратитесь к массажисту, если у вас возникнут проблемы или вы почувствуете боль после массажа.
Питьевая вода после массажа может помочь вывести шлаки из тканей.
11 вопросов о массаже, на которые вы хотите получить ответыБольно ли массаж глубоких тканей?
В определенные моменты во время массажа вы можете почувствовать некоторый дискомфорт или даже небольшую боль, поскольку массажист работает над участками, где есть спайки или рубцовая ткань.
Боль не обязательно приносит пользу, и это не признак того, что массаж будет эффективным. Фактически, ваше тело может напрячься в ответ на боль, из-за чего терапевту будет труднее дотянуться до более глубоких мышц.
Вы всегда должны сообщать своему массажисту, если чувствуете боль во время массажа. Терапевт может скорректировать технику или дополнительно подготовить ткани, если поверхностные мышцы напряжены.
Побочные эффекты и меры предосторожности
Массаж глубоких тканей может быть небезопасным для людей со сгустками крови (например, тромбофлебитом или тромбозом глубоких вен) из-за риска их смещения.
Если у вас есть сгустки крови или вы подвержены риску их образования, важно проконсультироваться с врачом перед тем, как делать глубокий массаж тканей.
Если вы недавно перенесли операцию, химиотерапию, лучевую терапию или имеете другое заболевание, перед началом массажа целесообразно проконсультироваться с врачом. Некоторым людям с остеопорозом следует избегать более глубокого давления этого вида массажа.
Массаж не следует делать непосредственно на синяках, воспаленной или инфицированной коже, кожной сыпи, незаживающих или открытых ранах, опухолях, грыже живота, хрупких костях или участках недавних переломов. Массаж может вызвать синяки и, в редких случаях, гематому (локализованное скопление крови за пределами клеток крови), венозную тромбоэмболию и состояние, известное как спинномозговая добавочная нейропатия.
В описании случая у 85-летнего мужчины было образование сбоку на шее, которое, как было установлено, представляло собой тромб (известный как тромб наружной яремной вены). В течение прошлого года ему делали глубокий массаж шеи, и было установлено, что причиной была местная травма.
Если у вас есть какое-либо заболевание, важно сначала проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы узнать, какой тип он рекомендует. Например, люди с определенными заболеваниями, такими как анкилозирующий спондилит, могут не переносить боль при глубоком массаже тканей.
Если вы беременны, вам следует проконсультироваться с врачом, если вы планируете получить сообщение. Во время беременности следует избегать массажа глубоких тканей (или любого сильного давления), но вместо этого ваш врач может порекомендовать массажиста, обученного массажу для беременных.
Массаж глубоких тканей также может привести к образованию синяков. В отчетах о случаях болезни сообщалось о венозной тромбоэмболии, спинномозговой нейропатии, гематоме печени и заднем межкостном синдроме после глубокого массажа тканей.
Слово от Verywell
Массаж глубоких тканей - это больше, чем просто массаж с глубоким давлением. Цели и приемы отличаются от шведского массажа. Хотя это может помочь при определенных условиях, помните, что массаж не всегда должен причинять боль или вызывать боль в вашем теле, чтобы быть эффективным. Чтобы получить от массажа максимум удовольствия, свяжитесь со своим массажистом.