Содержание
К списку различий между полами добавьте еще одно: депрессия. В течение многих лет исследователям известно, что у женщин примерно в два раза больше шансов получить диагноз депрессии, чем у мужчин, причем депрессия является ведущей причиной бремени болезней среди женщин. Но на этом различия не заканчиваются.
Депрессия у мужчин также выглядит иначе. «Женщины с депрессией могут плакать; мужчины могут действовать в гневе », - говорит Эндрю Анджелино, доктор медицины, заведующий психиатрической больницей округа Ховард. «Мы научили мальчиков, что они не плачут; поэтому вместо того, чтобы плакать, они злятся и угрожают ».
Определение различий в депрессии
Различия проявляются уже в подростковом возрасте: депрессивные девочки чаще, чем мальчики, будут недовольны своим телом и испытывать чувство вины, чувство неудачи, трудности с концентрацией внимания и грусть. С другой стороны, депрессивные мальчики с большей вероятностью потеряют интерес к своим обычным занятиям и будут более подавленными и уставшими по утрам. С возрастом женщины чаще испытывают стресс, грусть и проблемы со сном, когда они находятся в депрессии, в то время как мужчины склонны к раздражительности и импульсивному гневу.
Мужчины и женщины также по-разному справляются с депрессией, и женщины чаще обращаются за помощью.
Мужчины в четыре раза чаще совершают самоубийства, чем женщины, что составляет почти восемь из каждых 10 самоубийств в этой стране. Однако женщины гораздо чаще склонны к суицидальным мыслям. Одна из причин более высокого уровня самоубийств среди мужчин заключается в том, что они чаще используют огнестрельное оружие, в то время как женщины с большей вероятностью используют менее смертоносные средства, такие как отравление.
Депрессия также, по-видимому, очень распространена среди негетеросексуалов и очень распространена среди людей, которые являются трансгендерами или гендерно изменчивыми. И, к сожалению, люди из этих групп, как правило, испытывают такие трудности с доступом к медицинскому обслуживанию, что депрессия чаще всего остается нераспознанной, что слишком часто приводит к фатальным последствиям.
Равная помощь при депрессии
По словам Анджелино, одним из ключей к снижению риска большой депрессии является принятие мер по предотвращению эпизодов, особенно если у вас есть семейная история болезни. Вот несколько лучших способов сделать это.
Живите здоровой жизнью.
Это означает соблюдение здоровой диеты, поиск способов справиться со стрессом и регулярные упражнения. «Набор лишних фунтов увеличивает нагрузку на вашу систему и маркеры стресса», - говорит Анджелино. Это, в свою очередь, увеличивает риск депрессии.
Но польза от упражнений выходит за рамки контроля веса, говорит Анджелино. «Упражнения дают вам чувство выполненного долга, которое помогает бороться с депрессией».
Фактически, недавнее исследование показало, что сохранение активности, даже в небольших количествах, повышает самоэффективность взрослых - научный термин, обозначающий чувство «я могу это сделать».
Поддерживайте баланс и социальную поддержку.
По словам Анджелино, люди с большей вероятностью впадают в депрессию, когда их жизнь выходит из-под контроля, будь то из-за работы, семейных проблем или проблем со здоровьем. Ведение списка приоритетов и его соблюдение поможет вам не перегружаться и не чувствовать себя пойманным или безнадежным. Прежде чем вы достигнете критического уровня, обратитесь к близким, группам поддержки и вашей медицинской команде за ресурсами и поддержкой.
Идите на работу каждый день.
Это не обязательно должна быть оплачиваемая работа, но это должно быть что-то, что структурирует ваш день, дает чувство цели и ответственности. Подумайте: в одном отчете было обнаружено, что после первоначального улучшения здоровья выход на пенсию увеличивал риск клинической депрессии на 40 процентов. Решение проблем, связанных с любой По словам Анджелино, такая работа дает чувство выполненного долга, что затем помогает укрепить вашу самооценку и здоровое чувство идентичности.