Содержание
- Что такое быстрый сон?
- Важные функции быстрого сна
- Причины лишения сновидений
- Неясные последствия лишения сновидений
- Слово от Verywell
Есть некоторые опасения, что лишение быстрого сна может иметь серьезные последствия для здоровья. Это может происходить на фоне недостаточного сна, приема антидепрессантов и сопутствующих нарушений сна. Как потеря сна во сне может повлиять на память, обучение и настроение?
Что такое быстрый сон?
Сон с быстрым движением глаз (REM) - одна из двух основных категорий естественных стадий сна. Он настолько характерен, что другие иногда смешиваются просто как медленный сон. Каковы классические характеристики быстрого сна?
Современные исследования сна, такие как полисомнограмма, измеряют активность мозговых волн с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ), мышечную активность с помощью электромиограммы (ЭМГ) и движения глаз с помощью электроокулограммы (ЭОГ).
Во время быстрого сна мозг активен, а мышцы - нет. Большинство скелетных мышц, за исключением тех, которые используются для движения глаз и дыхания, парализованы во время этой фазы сна.
Этот паралич может помешать воспроизведению содержания сновидений, поскольку яркие сны - еще одна основная черта быстрого сна. Без этого паралича может возникнуть расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна.
Исследование ночного сна: чего ожидатьВажные функции быстрого сна
Исследования, кажется, подтверждают мнение о том, что быстрый сон играет важную роль в дневной функции. Это может способствовать обучению и укреплению памяти, хотя результаты исследования неубедительны. В частности, это может помочь кому-то освоить новый навык.
Примером такой процедурной памяти может быть обучение езде на велосипеде. Это отличается от фактической или семантической памяти, такой как запоминание списка словарных слов.
Предполагается, что быстрый сон, помимо его роли в процедурной памяти, также может иметь значение для решения проблем. В мозгу могут быть установлены уникальные связи, позволяющие делать новые открытия.
Яркие сны о быстром сне часто переживаются как разворачивающийся фильм, в котором спящий является актером рассказа. Когда содержание сна беспокоит, могут возникнуть кошмары.
Расстройства настроения, такие как тревога и депрессия, а также посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут повлиять на переживание сновидений. Если быстрый сон выполняет жизненно важную функцию, его потеря может вызывать беспокойство.
Причины лишения сновидений
Много было сказано о влиянии недосыпания на здоровье. Недостаток сна для удовлетворения потребностей во сне имеет реальные последствия для здоровья и благополучия.
Недостаток сна не только вызывает сонливость и присущие ему риски, но и, кажется, наносит ущерб метаболизму, боли и сердечно-сосудистому здоровью. Что, если то же самое верно и в отношении потери быстрого сна? Как кто-то может лишиться мечты?
Сначала рассмотрим обычную структуру сна. Быстрый сон обычно происходит с регулярными интервалами в течение всего периода сна. Каждые 90–120 минут может происходить быстрый сон.
Эти периоды могут длиться от 5 до 30 минут и обычно становятся длиннее к утру, так что большая часть REM-сна приходится на последнюю треть ночи. Обычно после пробуждения прерывают последний период быстрого сна. Частые нарушения быстрого сна могут восприниматься как ложные пробуждения.
Есть определенные ситуации, когда быстрый сон может быть сокращен или отсутствовать во сне. Недостаток сна из-за недостаточного количества часов сна может привести к абсолютному сокращению времени, проведенного в фазе быстрого сна, но процент ночи в фазе быстрого сна может фактически увеличиться. Это происходит потому, что более легкий сон может быть устранен с консолидацией сна.
Употребление психоактивных веществ оказывает сильное влияние на быстрый сон. Известно, что следующие факторы подавляют быстрый сон:
- Кофеин
- Алкоголь
- Марихуана
- Опиоидные (наркотические) обезболивающие
- Бензодиазепиновые препараты
- Антидепрессанты
- Литий
Помимо этих воздействий, нарушения сна, особенно обструктивное апноэ во сне и нарколепсия, могут приводить к фрагментированным периодам быстрого сна. Расслабление мышц во время быстрого сна может вызвать коллапс мышц дыхательных путей и вызвать нарушения дыхания, наблюдаемые при апноэ во сне. Это может уменьшить стойкость REM.
Когда апноэ во сне эффективно лечится с помощью непрерывной терапии с положительным давлением в дыхательных путях (CPAP), это может привести к значительному восстановлению быстрого сна.
Неясные последствия лишения сновидений
Можно предположить, что широкое употребление алкоголя и антидепрессантов, высокая распространенность апноэ во сне или влияние на недосыпание могут иметь серьезные пагубные последствия для здоровья общества. К сожалению, исследования этого не доказали.
Если быстрый сон обеспечивает жизненно важный процесс, почему нет заметного эффекта, когда депривация происходит непрерывно в течение десятилетий при хроническом приеме антидепрессантов?
Даже субъекты с необратимым повреждением части мозга, генерирующей REM, могут иметь нормальную память и без заметной потери функций. Биологическая потребность, удовлетворяемая быстрым сном, остается неизвестной.
Во время быстрого сна явно наблюдается повышенная метаболическая активность мозга, но с какой целью? Системы просто запускаются, чтобы убедиться, что они работают? Это заставляет мозг быстрее возвращаться в сознание к утру?
Позволяет ли происходящий химический сдвиг (в частности, прекращение активности гистамина, норадреналина и серотонина) восстановить метаболические пути и оптимизировать чувствительность к нейромедиаторам?
Или есть что-то еще в этом загадочном состоянии сознания? Интересно размышлять и увлекательно думать, что когда-нибудь этому можно научиться.
Слово от Verywell
Если вас беспокоит влияние депривации быстрого сна, обратитесь к местному сертифицированному терапевту. Может оказаться полезным информирование о ваших потенциальных рисках и, при необходимости, диагностическое исследование сна. Для выяснения этих потенциальных последствий необходимы дополнительные исследования, но оптимизация сна всегда поможет вам чувствовать себя лучше.