Содержание
- Повышает чувствительность к инсулину
- Снижает холестерин
- Увеличивает эндорфины
- Лучше спать
- Снижает риск сердечных заболеваний
- Регулирует гормоны
- Потеря веса
Регулярные упражнения имеют невероятные преимущества, которые выходят далеко за рамки потери веса для женщин с СПКЯ.
Повышает чувствительность к инсулину
Было доказано, что регулярные кардиоупражнения и силовые тренировки помогают вашему организму лучше реагировать на инсулин, снижая риск диабета и других осложнений.
Снижает холестерин
У женщин с СПКЯ повышен уровень холестерина и триглицеридов. Это также может способствовать развитию других осложнений, таких как метаболический синдром, который также чаще встречается у женщин с СПКЯ. Упражнения могут помочь снизить уровень холестерина в сочетании со здоровой диетой с низким содержанием жиров.
Увеличивает эндорфины
У женщин с СПКЯ чаще развиваются симптомы депрессии. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет эндорфины - гормоны, которые способствуют хорошему самочувствию. Это может помочь вам справиться со стрессом и облегчить некоторые симптомы депрессии.
Лучше спать
Кому не нужен лучший сон? Регулярные упражнения могут помочь вам быстрее заснуть и получить более качественный сон. Женщины с СПКЯ более склонны иметь проблемы с апноэ во сне, храпом и даже бессонницей. Попробуйте добавить в них регулярные упражнения - только не прямо перед сном - и посмотрим, поможет ли это вам лучше спать по ночам. Имейте в виду, что прежде чем вы увидите результаты, может пройти несколько дней или недель; вначале вы, вероятно, будете сильнее уставать, пока ваше тело приспосабливается к дополнительной активности.
Снижает риск сердечных заболеваний
Сердечные заболевания - убийца номер один для женщин, и женщины с СПКЯ подвергаются гораздо большему риску развития атеросклероза, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина. Регулярные кардио упражнения укрепляют сердечную мышцу и значительно снижают риск этих осложнений.
Регулирует гормоны
Когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, ваше тело питается жиром, который уже хранится в вашем теле. Это, конечно же, помогает похудеть и снизить уровень инсулина. Не только это, но и избыток жира влияет на ваши гормоны, а именно на выработку эстрогена. Уменьшение некоторых из этих дополнительных жировых отложений может помочь контролировать ваши гормоны и, надеюсь, ваш СПКЯ.
Потеря веса
Похудение - частая причина, по которой женщины хотят начать или продолжить свою программу упражнений. Имейте в виду, что женщины с СПКЯ борются с потерей веса даже при соблюдении здоровой диеты и регулярных кардио- и силовых тренировок, поэтому это не должно быть основной причиной, по которой вы занимаетесь спортом.
Когда вам сложно добиться результатов, может быть сложно сохранять мотивацию выполнять регулярный план упражнений. Лучше постарайтесь помнить обо всех других преимуществах, перечисленных выше, когда вы приступаете к новому плану упражнений.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст