Содержание
- Обратите внимание на ноги
- Предотвратить проблемы
- Что не делать
- Правильная посадка обуви очень важна
- Другие советы по посадке обуви
- Грибковые и бактериальные заболевания
- Сухая кожа
- Натоптыши и мозоли
- Бородавки
- Бурсит
- Вросшие ногти
- Молоток
- Шпоры / Остеофиты
Проблемы со стопами могут быть первым признаком более серьезных заболеваний, таких как:
- Сахарный диабет
- Нервные расстройства
- Нарушения кровообращения
- Артрит
Обратите внимание на ноги
Вам следует регулярно проверять свои ноги или попросить кого-нибудь из членов вашей семьи проверять их. Ортопеды и врачи первичной медико-санитарной помощи могут лечить большинство проблем со стопами. Иногда необходимы специальные навыки хирурга-ортопеда или дерматолога.
Предотвратить проблемы
Это также помогает поддерживать циркуляцию крови к ногам в максимально возможной степени. Вы можете сделать это:
- Поднимать ноги, когда вы сидите или лежите
- Растяжка, если вам приходилось сидеть длительное время
- Ходьба
- Легкий массаж стоп
- Принятие теплой ванны для ног
- Используйте грелки для ног
Что не делать
Избегание определенных действий или поведения может помочь предотвратить проблемы со стопами.
- Старайтесь избегать давления со стороны обуви, которая не подходят правильно.
- Пытаться не подвергать ноги воздействию низких температур.
- Делать не сидеть подолгу (особенно, скрестив ноги).
- Делать не дым.
- Ношение удобной обуви, подходящей по размеру, может предотвратить многие заболевания стоп.
Правильная посадка обуви очень важна
Вот советы, как убедиться, что ваша обувь сидит правильно.
- Размер ваших ног меняется с возрастом. Всегда измерить ноги перед покупкой обуви.
- Лучшее время для измерения ступней - конец дня когда ваши ноги самые большие.
- У большинства из нас одна ступня больше другой. Подберите обувь к своей большая ступня.
- Делать не выбирайте обувь по размеру, указанному внутри обуви, но по тому, как обувь подходит вашей ноге.
- Выберите туфлю, которая в форме вашей ступни.
- Во время установки убедитесь, что достаточно места (от 3/8 до 1/2 дюйма) для вашего самый длинный палец в конце каждой обуви, когда вы встаете.
- Убедитесь, что подушечка стопы удобно помещается в самую широкую часть обуви.
- Не покупайте туфли, которые чувствую себя слишком напряженным и ожидайте, что они растянутся, чтобы соответствовать.
Ваш каблук должен удобно сидеть в обуви с минимальным скольжением - обувь должна не при ходьбе катайтесь вверх и вниз на пятке.
Прогуляйтесь в обуви, чтобы убедиться, что она сидит по размеру и кажется правильной. Затем отнесите их домой и прогуляйтесь по ковру, чтобы убедиться, что он вам подходит.
Другие советы по посадке обуви
- Верх обуви должен быть сделан из мягкого гибкого материала, подходящего по форме вашей стопе.
- Кожаная обувь снижает вероятность раздражения кожи.
- Подошвы должны обеспечивать прочную опору и не быть скользким.
- Толстая подошва обеспечивает мягкость ног при ходьбе по твердой поверхности.
- Обувь на низком каблуке удобнее, безопаснее и менее опасна, чем обувь на высоком каблуке.
Грибковые и бактериальные заболевания
Грибковые и бактериальные заболевания, в том числе микоз стопы, возникают из-за того, что наши ноги проводят много времени в обуви - в теплом, темном и влажном месте, идеально подходящем для роста грибка. Грибковые и бактериальные заболевания могут вызывать:
- Сухая кожа
- Покраснение
- Волдыри
- Зуд
- Пилинг
Если не лечить сразу, инфекцию будет трудно вылечить. Если не лечить должным образом, инфекция может повториться. Чтобы предотвратить инфекции, держите ноги чистыми и сухими, особенно в области между пальцами ног. Часто меняйте обувь, носки или чулки, чтобы ноги оставались сухими. Попробуйте ежедневно протирать ноги присыпкой для ног. Если состояние стопы не улучшится в течение 2 недель, обратитесь к врачу.
Сухая кожа
Сухая кожа может вызвать зуд и жжение в ногах. Используйте мягкое мыло в небольших количествах и увлажняющий крем или лосьон для ног и ступней каждый день. Будьте осторожны, добавляя масла в воду для ванны - масла могут сделать ваши ноги и ванну очень скользкими.
Натоптыши и мозоли
Натоптыши и мозоли возникают в результате трения и давления, когда костлявые части ног трутся о обувь. Если у вас есть натоптыши или мозоли, обратитесь к врачу. Иногда можно носить более подходящую обувь или использовать специальные прокладки для решения проблемы. Самостоятельное лечение натоптышей и мозолей может быть вредным, особенно если у вас диабет или плохое кровообращение. Лекарства, отпускаемые без рецепта, содержат кислоты, разрушающие ткани, ноне лечить причину. Хотя эти лекарства могут снизить потребность в хирургическом вмешательстве, проконсультируйтесь с врачом перед их применением.
Бородавки
Бородавки - это новообразования на коже, вызванные вирусами.Бородавки иногда болезненны и, если их не лечить, могут распространяться. Поскольку препараты, отпускаемые без рецепта, редко избавляют от бородавок, обратитесь к врачу. Врач может:
- Применять лекарства
- Сжечь или заморозить бородавку
- Удалите бородавку хирургическим путем
Бурсит
Бурситы развиваются, когда суставы большого пальца ноги перестают соответствовать друг другу, а становятся опухшими и болезненными. Бурситы, как правило, развиваются семьями.
Ваш врач может назначить противовоспалительные препараты или порекомендовать инъекции кортизона для облегчения боли. Хирургическое вмешательство может потребоваться для снятия давления и восстановления сустава пальца ноги, если бурсит большой палец или когда другие консервативные методы лечения не обеспечивают адекватного обезболивания.
Вросшие ногти
Вросшие ногти на ногах возникают, когда кусок ногтя ломает кожу. Это может произойти, если вы неправильно подстригаете ногти на ногах.
Вросшие ногти на большом пальце ноги очень распространены. Врач может удалить ту часть ногтя, которая врезается в кожу. Это позволяет области заживать. Вросших ногтей на ногах часто можно избежать, обрезав ноготь прямо поперек и на уровне верхней части пальца.
Молоток
Hammertoe возникает из-за укорочения сухожилий, контролирующих движения пальцев. Костяшки пальцев обычно увеличены, отводя палец назад. Со временем сустав увеличивается и становится жестким, когда трется об обувь. Это может повлиять на ваш баланс. Ношение обуви и чулок с большим пространством для пальцев ног - это лекарство от молотковой ступни. В тяжелых случаях может потребоваться операция.
Шпоры / Остеофиты
Шпоры - это кальциевые наросты, которые образуются на костях ваших ног. Они вызваны растяжением мышц стопы. Шпоры могут ухудшиться, в том числе длительное стояние, ношение неподходящей обуви и избыточный вес. Иногда шпоры совершенно безболезненны. В других случаях шпоры могут быть очень болезненными. Лечение шпор включает использование опор для ног, пяточных подушечек или пяток. В тяжелых случаях может потребоваться операция.