Содержание
- Ешь больше
- Ешьте продукты с высоким содержанием питательных веществ
- Соки и смузи
- Ешьте чаще
- Добавить топпинг
- Делайте то, что подходит вам
Для людей с ВЗК, которые и без того очень худые, серьезное обострение болезни может привести к дальнейшей неожиданной потере веса. У детей и подростков потребление здорового количества калорий (включая соответствующее количество правильных жиров) важно и необходимо для роста.
Слишком худой человек также может способствовать ослаблению иммунной системы, анемии, выпадению волос и бесплодию.
Некоторым с ВЗК может быть полезно набрать несколько фунтов, но как сделать это с пользой для здоровья? Употребление жирной или высококалорийной пищи и отказ от физических упражнений может привести к увеличению веса, но они не оптимальны для поддержания хорошего здоровья в будущем. Вот несколько советов для тех, кто находится в стадии ремиссии, как набрать вес людям с ВЗК.
Ешь больше
Наверное, легче сказать, чем сделать, но для того, чтобы набрать вес, человеку нужно съедать больше калорий, чем он расходует ежедневно. Это может стать серьезной проблемой в тех случаях, когда диета и так крайне ограничена, поэтому необходимо сосредоточить внимание на здоровой пище, которую можно переносить.
Может потребоваться сначала устранить тошноту или диарею, вызванную ВЗК, чтобы иметь возможность съесть большее количество пищи.
Ешьте продукты с высоким содержанием питательных веществ
Если у вас ВЗК, вы уже знаете, что полуфабрикаты не будут лучшим выбором для вашей диеты. Лучший выбор - это продукты, содержащие много питательных веществ в меньшей упаковке. Продукты, которые считаются богатыми питательными веществами, - это фрукты и овощи, бобы, цельнозерновые продукты, молочные продукты, орехи и семена.
Для людей с ВЗК, которые считают эти продукты проблематичными, другие продукты с низким содержанием клетчатки включают арахисовое масло, яйца, овсянку, бананы, лосось и тофу. Чем более «цельной» ваша пища, тем более насыщенной будет ваш рацион. Избегайте продуктов, которые продаются в пакетах или коробках - хорошее практическое правило.
Соки и смузи
Для тех, у кого тошнота или низкий аппетит, смузи и соки могут стать отличным способом добавить в рацион дополнительные калории и питательные вещества. Возможности для приготовления смузи безграничны: они могут включать в себя практически все, что вы можете придумать, и понравиться любому вкусу. Смузи могут быть особенно полезны тем, у кого проблемы с жеванием и глотанием, например тем, у кого есть заболевание, которое поражает ротовую полость или пищевод.
Однако при употреблении смузи следует помнить один важный момент: их не следует глотать, как воду. Чтобы запустить пищеварительный процесс и получить максимальную пользу от питательных веществ, содержащихся в смузи, его следует пить медленно. Лучше всего подержать глоток в течение нескольких секунд, даже полоская им рот, прежде чем проглотить.
Ешьте чаще
Многие люди с ВЗК могут чувствовать сытость даже после небольшого приема пищи. Чувство сытости после небольшого количества еды может помочь уменьшить порцию еды, но есть ее чаще. Употребление 5 или 6 небольших приемов пищи в день вместо 3 больших может помочь избежать этого неприятного ощущения сытости.
Более частое питание может создать общий эффект постоянного приема пищи, но при этом способствует поступлению в организм большего количества калорий.
Добавить топпинг
Самый простой способ добавить больше калорий в блюдо - добавить топпинг или даже соус. Добавьте немного сыра (молочного, если вы можете это переносить, или немолочного, если вы не можете) в верхнюю часть овощей или есть их с авокадо или соусом хумус, чтобы добавить что-то дополнительное в ваши блюда и закуски. Арахисовое масло (или подсолнечное масло, миндальное масло или соевое масло) или йогурт могут быть хорошим дополнением к фруктам, а сливочный сыр (как молочный, так и немолочный) хорошо сочетается с сельдереем или бубликом.
Делайте то, что подходит вам
Диета при ВЗК чрезвычайно индивидуальна. Это, вероятно, самая спорная и горячо обсуждаемая тема среди тех, кто страдает ВЗК. Важно избегать определенных продуктов-триггеров, но это должно быть сбалансировано с соблюдением здоровой диеты и поддержанием веса, соответствующего вашему телу. Цель должна состоять в том, чтобы есть как можно лучше, чтобы получить максимальную отдачу от пищи, учитывая проблемы, которые приносит ВЗК.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст