Содержание
Минимальная ягодичная мышца - это самая маленькая мышца из ягодичных мышц. Вместе с большой и средней ягодичными мышцами эти три мышцы составляют ягодичные. Ягодицы помогают формировать ягодицы, стабилизируют бедра, вращают ноги и поднимают бедро. Минимальная и средняя ягодичные мышцы помогают большой ягодичной мышце поднимать ногу в сторону, а также вращать бедро внутрь и наружу.Анатомия
Минимальная ягодичная мышца имеет треугольную форму и расположена под средней ягодичной мышцей рядом с вращателями тазобедренных суставов. Он начинается в нижней части подвздошной кости - верхней и самой большой части тазовой кости, составляющей таз. Он прикрепляется к бедренной кости (бедренной кости).
Средняя ягодичная мышца начинается в верхней части подвздошной кости, поэтому она полностью покрывает малую ягодичную мышцу. Благодаря своему расположению, малая ягодичная мышца покрывает седалищную вырезку, область в тазу, которая удерживает грушевидную мышцу, верхнюю ягодичную вену и верхнюю ягодичную артерию, помогая обеспечить некоторую защиту.
Между малой и средней ягодичными мышцами находятся верхние ягодичные нервы и кровеносные сосуды. Структура малой ягодичной мышцы похожа на среднюю ягодичную мышцу, поскольку обе они похожи на вееры с двумя наборами волокон. Волокна в верхней части мышцы толстые и компактные, а нижние волокна плоские и более разросшиеся.
Функция
Функция малой ягодичной мышцы - действовать как сгибатель, отводящий (отводящий ногу от тела) и вращающий (поворачивая ногу как внутрь, так и наружу от тела).
То, как она движется, зависит от расположения бедренной кости. Когда бедро вытянуто, это помогает отвести. Когда тазобедренные кости согнуты, малая ягодичная мышца поворачивает бедро внутрь с помощью средней ягодичной мышцы. Когда бедро выпрямлено, две ягодичные мышцы поворачивают бедро наружу. Эти движения выполняются с помощью мышечных волокон над и под мышцами, которые сокращаются, чтобы двигать бедро в обоих направлениях.
Как малая, так и средняя ягодичные мышцы также помогают стабилизировать бедра и таз как в движении, так и в покое.
Связанные условия
Одна из наиболее частых жалоб на малую ягодичную мышцу - это износ мышцы, который может вызывать боль. Это часто называют синдромом большой вертельной боли (GTPS), потому что он приводит к боли (особенно в положении лежа на боку) в области большого вертела бедра, которая состоит из средней и малой ягодичных мышц, а также грушевидной мышцы и другой. мышца бедра, называемая внутренней запирательной мышцей.
При разрыве малой ягодичной мышцы боль будет возникать с внешней стороны бедра, особенно при перекатывании на пораженную сторону. Такие занятия, как ходьба и упражнения, также могут быть болезненными. Разрыв малой ягодичной мышцы может произойти внезапно - может не быть какой-либо конкретной деятельности, которая вызвала разрыв, кроме ежедневного использования и нагрузки на мышцы.
Реабилитация
Существует несколько способов лечения разрыва малой ягодичной мышцы, в зависимости от тяжести состояния. Часто рекомендуется отдых, лед и лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен или тайленол, чтобы уменьшить отек и облегчить боль. Если боль не проходит, рекомендуется обратиться к врачу, который может провести такие тесты, как МРТ или рентген, чтобы увидеть состояние мышцы и исключить другие причины боли.
Ваш врач часто направляет вас к физиотерапевту, который может оценить силу вашей малой ягодичной мышцы и предоставить вам список упражнений и растяжек, которые помогут восстановить мышцы, одновременно кондиционируя окружающие мышцы вокруг малой ягодичной мышцы.
Упражнения для укрепления мышц бедраВ зависимости от уровня боли иногда врач назначает лечение физиотерапевтом в дополнение к инъекции кортизона в малую ягодичную мышцу. Это поможет быстро облегчить боль, и вы сможете с комфортом выполнять физиотерапевтические упражнения, позволяя малой ягодичной мышце правильно заживать и становиться сильнее.
Слово от Verywell
Если у вас возникает боль в малой ягодичной мышце, и вы не знаете, с чего начать, или не знаете, как найти физиотерапевта, начните с приема к терапевту. Они могут помочь диагностировать боль в нижних конечностях и указать правильное направление для поиска физиотерапевта, если это необходимо.