Содержание
Тонкая мышца - это поверхностная мышца паха и внутренней поверхности бедра, которая служит для соединения бедра. (Приведение - это действие по направлению к средней линии тела.) Мышца также помогает подколенным сухожилиям сгибать колено. Грацилис поверхностный и легко пальпируется. Его название происходит от латинского слова «стройный». Травма тонкой мышцы бедра может вызвать боль, потерю подвижности бедра и затруднения при ходьбе.Анатомия
Gracilis берет начало от лобковой ветви таза возле лобкового симфиза. Затем он проходит вниз по внутренней стороне бедра и позади медиального мыщелка бедра, чтобы ввести его во внутреннюю поверхность большеберцовой кости (большеберцовой кости). Его соседями являются сухожилие портняжной мышцы и сухожилие полутендиноза подколенного сухожилия. Все три этих сухожилия образуют вставку pes anserine (гусиная лапа). Бурса расположена под тремя сухожилиями ансерина стопы, что позволяет им скользить и скользить с минимальным трением.
У вас есть две тонкие мышцы, по одной с каждой стороны вашего тела.
Мышца gracilis иннервируется передней ветвью запирательного нерва. Этот нерв также иннервирует длинную приводящую мышцу, другую паховую мышцу и приводящую мышцу бедра. Запирательный нерв отходит от второго, третьего и четвертого уровней поясницы в нижней части спины.
Кровоснабжение тонкой мышцы бедра осуществляется через медиальную огибающую бедренную артерию.
Функция
Мышца gracilis соединяет бедро. Это действие, при котором ваше бедро притягивается к другому бедру. Это одна из пяти мышц паха, выполняющих это действие. Поскольку он прикрепляется к вашей голени ниже внутреннего коленного сустава, он также служит для сгибания или сгибания вашего колена. Gracilis также выполняет функцию вращения бедра кнутри, особенно когда бедро находится в согнутом положении.
Во время ходьбы тонкая мышца активна, стабилизируя внутреннюю часть бедра и бедра. Он слегка сжимается при каждом шаге, чтобы поддерживать тазобедренный сустав в оптимальном положении. В то время как подколенные сухожилия являются основными сгибателями коленного сустава, грацилис помогает им сгибать колено во время ходьбы и бега.
Поскольку тонкая мышца - это длинная и плоская мышца с хорошим кровоснабжением, ее можно использовать в качестве мускулатуры во время реконструктивных операций. Его часто используют при реконструкции лица и груди, во время операций на руке или в качестве наружного анального сфинктера.
Связанные условия
Травма тонкой мышцы бедра может затруднить ходьбу и бег. Условия, которые могут повлиять на gracilis, могут включать:
- Растяжение паха. Внезапное усилие или притяжение к вашей грацилисе может привести к ее разрыву. Это может вызвать боль, синяк и чувство слабости во внутренней части бедра и паху. Деформации паха могут варьироваться от степени I (легкая) до степени III (разрыв мышцы на всю толщину).
- Мышечные спазмы. Неврологические состояния, такие как рассеянный склероз или инсульт, могут вызвать мышечную спастичность тонкой мышцы бедра. Мышечные спазмы из-за чрезмерного использования или неправильного питания также могут вызвать ощущение стянутости тонкой мышцы живота и спазм.
- Слабость из-за патологии поясницы. Травма нижней части спины может вызвать раздражение нерва, который передает информацию к вашей тонкой кишке. Грыжа межпозвоночного диска, дегенерация диска или артрит пояснично-фасеточного отдела могут защемить нервы, что приведет к боли или слабости в области тонкой мышцы живота.
Если вы испытываете трудности с ходьбой и подозреваете, что у вас травма gracilis, немедленно обратитесь к врачу. Они могут оценить ваше состояние и поставить точный диагноз. Диагноз проблемы gracilis часто ставится на основе сбора анамнеза и физического осмотра. Магнитно-резонансная томография (МРТ) может использоваться для визуализации мышцы и оценки ее разрывов или патологии.
Реабилитация
Если вы получили травму тонкой мышцы бедра, вы можете использовать несколько различных стратегий, чтобы помочь во время выздоровления. Имейте в виду, что большинство травм тонкой мышцы живота и соседних с ней мышц заживают в течение четырех-шести недель. Ваша конкретная травма может длиться немного короче или дольше в зависимости от характера и серьезности травмы.
Медикамент
Если вы испытываете боль и воспаление внутренней поверхности бедра и тонкой мышцы бедра, ваш врач может порекомендовать лекарства. Противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить боль и локализованный отек в мышцах. Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) также могут использоваться для контроля воспаления. Анальгетики, такие как ацетаминофен, могут помочь уменьшить боль.
Если вы испытываете спазм тонкой мышцы бедра, ваш врач может назначить спазмолитические препараты. Диазепам и циклобензаприн - два препарата, которые можно использовать для контроля мышечного спазма.
Убедитесь, что вы понимаете ожидаемую пользу, побочные эффекты и риски, связанные с назначенными вам лекарствами. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу лекарств.
Физиотерапия
Вам может помочь физиотерапия, чтобы вылечить травму тонкой мышцы бедра. Доступны различные методы лечения для уменьшения воспаления и улучшения диапазона движений, силы и функциональной подвижности после травмы тонкой мышцы живота. Они могут включать:
- Упражнение. Упражнения должны быть вашим основным инструментом при лечении травм тонкой мышцы живота. Упражнения могут помочь улучшить гибкость, диапазон движений и силу мышц.
- Лед. Ваш физиотерапевт может приложить лед, чтобы помочь контролировать воспаление тонкой мышцы бедра. Лед уменьшает кровоток, уменьшая отек и боль в мышцах после напряжения.
- Высокая температура. В процессе реабилитации терапевт может нагреть вашу тонкую мышцу. Тепло помогает увеличить кровоток, доставляя кислород и смывая отходы метаболизма, возникающие при воспалении. Тепло также может уменьшить боль и улучшить растяжимость мышц перед растяжкой.
- Ультразвук. Ультразвук - это процедура глубокого нагрева, часто используемая в физиотерапии. Лечение увеличивает кровоток и ускоряет клеточные механизмы вокруг поврежденных тканей. Предупреждение: не было доказано, что ультразвук более эффективен, чем плацебо, при растяжении мышц. Тем не менее, вы можете столкнуться с этим лечением после штамма gracilis.
- Электростимуляция.Электростимуляция часто используется во время реабилитации для уменьшения боли, улучшения кровообращения и улучшения мышечной функции.
- Кинезиологическое тейпирование. Относительно новым методом реабилитации является использование кинезиологического тейпирования или K-тейпа. Полоски эластичного тейпа накладываются на травмированную тонкую мышцу тонкой мышцы живота. Целью кинезиологического тейпирования является уменьшение боли и улучшение функции мышц тонкой кишки.
- Массаж. Ваш физиотерапевт может использовать техники массажа, чтобы улучшить работу мышц после травмы тонкой мышцы живота. Массаж улучшает кровообращение, снимает спазмы и улучшает подвижность тканей перед растяжкой.
Помните, что вы должны оставаться активным участником во время лечения травмы тонкой мышцы живота. Ваш терапевт должен научить вас упражнениям и стратегиям для улучшения вашего состояния и предотвращения будущих проблем с вашей gracilis.
Конкретные упражнения
Многие люди получают пользу от специальных упражнений после травмы тонкой мышцы живота. Это может помочь улучшить мышечную гибкость, функции и общую подвижность. Обязательно поговорите со своим врачом или физиотерапевтом перед тем, как начинать любую программу упражнений для вашей gracilis.
Упражнения для грацилис могут включать:
- Растяжка паха бабочки. Сядьте в вертикальное положение. Соедините подошвы ног вместе, согнув ноги в коленях и повернув бедра наружу. Когда ваши колени опускаются к полу, нужно почувствовать легкое прикосновение к паху и внутренней поверхности бедра. Задержитесь в растянутом положении от 15 до 30 секунд, а затем позвольте коленям подняться, расслабляя растяжку. Повторить пять раз.
- Сжимание паха для силы паха. Лягте на спину, согнув оба колена. Положите скатанное полотенце или подушку между коленями. Осторожно сожмите полотенце внутренней стороной колен и удерживайте это сжатие в течение пяти секунд. Медленно отпустите. Повторите упражнение 10 раз.
- Подъемы прямых ног. Чтобы укрепить приводящие мышцы бедра с помощью подъема прямой ноги, лягте на бок. Укрепляемая сторона должна быть обращена к полу. Согните верхнее колено и поставьте ступню на пол перед голенью и коленом. Держите нижнее колено прямо и медленно поднимите его в воздух примерно на шесть дюймов. Задержитесь в этом положении на три секунды, а затем медленно опустите прямую ногу вниз. Повторите движение 10-15 раз.
- Приведение бедра стоя с лентой сопротивления. Чтобы выполнить это упражнение, возьмите эспандерную ленту у физиотерапевта или в местном магазине спортивного инвентаря. Закрепите ремешок на устойчивом предмете, например, на ножке стола или столбе. Оберните ленту вокруг лодыжки и осторожно потяните к средней линии тела. Задержитесь в этом положении на три секунды и медленно отпустите. Повторите движение 10-15 раз.
- Растяжка поясницы. Если защемление нерва в нижней части спины вызывает боль или слабость в области тонкой мышцы живота, выполнение растяжки поясницы может быть полезным для облегчения боли. Распространенная растяжка поясницы включает жим лежа на животе и растяжку колен до груди. Чтобы выполнить жим вверх, лягте лицом вниз, положив обе руки на пол ниже плеч. Держите бедра и спину расслабленными и медленно поднимайтесь, сгибая спину назад. Удерживайте это положение в течение двух секунд, а затем медленно отпустите. Повторить 10 раз. Растяжка между коленями и грудью сгибает поясничный отдел позвоночника. Это делается лежа на спине с согнутыми коленями. Медленно поднимите колени и возьмитесь за них руками. Аккуратно подтяните колени к груди, сгибая позвоночник. Удерживайте эту растяжку в течение двух секунд и повторите 10-15 раз.
Упражнения, выполняемые при травме gracilis, должны быть сложными, но безболезненными. Если какое-либо упражнение вызывает стойкую боль, прекратите его и обратитесь к врачу.
Послеоперационные соображения
Если вы перенесли операцию на тонкой грани в ходе реконструктивной процедуры, обязательно следуйте советам хирурга во время выздоровления. Обычно восстановление после операции на тонкой кишке занимает от шести до восьми недель. В течение первой или двух недель от вас может потребоваться держать бедро неподвижным, чтобы ткани вокруг тонкой мышцы бедра зажили. Постепенное увеличение объема движений и растяжек обычно начинается через три-четыре недели после операции. Мягкое постепенное укрепление тонкой мышцы бедра начинается через четыре-шесть недель после операции, а полное выздоровление ожидается в течение двух-трех месяцев.
Понимание анатомии тонкой мышцы бедра может помочь вам принять обоснованные решения о медицинском уходе в случае травмы этой мышцы.