Содержание
- Что такое горе?
- Что такое нормальное горе?
- Что такое сложное горе?
- Факторы, которые могут / не способствуют усугублению горя
Что такое горе?
Горе - это мощная, многогранная и часто неконтролируемая реакция, которую люди испытывают после лично болезненного или травмирующего события. Хотя обычно это связано со смертью любимого человека, мертворождением или выкидышем, многие другие события также могут вызывать горе в той или иной степени, например:
- Потерять работу
- Значительное изменение образа жизни или финансового положения
- Прекращение дружбы, романтических отношений или брака
- Серьезное заболевание или заболевание, личное или затрагивающее кого-то, кого вы любите
- Потеря физической подвижности или независимости
- Ограбление или кража со взломом, нарушающие ваше чувство защищенности / защищенности.
- Автомобильная авария или другое важное событие, близкое к смерти.
Важно понимать, что горе - это не отдельная эмоция; это опыт или состояние, которое проявляется физически, эмоционально, умственно и / или духовно после болезненного или травмирующего события. Более того, как и наши отпечатки пальцев, каждый из нас уникален, и то, как мы переживаем горе и как долго мы скорбим, может значительно варьироваться от одного человека к другому, даже после аналогичных ситуаций утраты, таких как смерть одного из родителей, супруга / партнера, ребенок, домашнее животное и т. д.
Тем не менее, даже если каждый испытывает горе, есть разница между нормальным, несложным или простым горем и ненормальным, сложным или преувеличенным горем.
Что такое нормальное горе?
Горе - это совершенно естественный, необходимый и нормальный способ реагирования людей на лично болезненное или травмирующее событие. Хотя каждый переживает горе по-своему, большинство выживших обычно проявляют некоторые / все следующие характеристики временно, реагируя на утрату в дни, недели или месяцы после смерти любимого человека:
- Слезы, плач или рыдания
- Изменения режима сна, например, трудности с засыпанием или слишком мало / слишком много сна
- Общий недостаток энергии
- Чувство вялости или апатии по поводу повседневных дел или жизни в целом
- Изменения аппетита, например отсутствие аппетита или чрезмерное употребление, особенно нездоровой пищи
- Отказ от нормальных / обычных социальных взаимодействий и отношений
- Трудности с концентрацией внимания или сосредоточением внимания на задаче, будь то на работе, лично, в хобби и т. Д.
- Ставить под сомнение духовные или религиозные убеждения, выбор работы / карьеры или жизненные цели
- Чувства гнева, вины, одиночества, депрессии, пустоты, печали и т. Д., Но по-прежнему время от времени испытывать моменты радости / счастья
Каждый переживает потерю из-за смерти по-своему, и расписания скорби нет. Однако большинство скорбящих наиболее сильно испытывают некоторые / все эти реакции в первые дни / недели после потери, но постепенно возвращаются к «новой норме» через несколько недель / месяцев. Вы не забудете полностью своего любимого человека, как будто его никогда не было, но со временем вы научитесь справляться с его или ее отсутствием и шрамом на своем сердце и душе.
Что такое сложное горе?
«Нормальное» горе в ответ на смерть любимого человека обычно влияет на скорбящих временно, и большинство выживших постепенно чувствуют, что характеристики горя исчезают с течением времени, и могут начать возвращаться к своему естественному распорядку дня и деятельности. Некоторые люди, однако, могут испытывать сложное горе, в котором обычные реакции на смерть любимого человека не исчезают со временем и могут ухудшить или помешать им вести нормальную жизнь.
Сложное горе можно обозначить другими терминами, например:
- Ненормальное горе
- Хроническое горе
- Осложненное расстройство горя
- Преувеличенное горе
- Патологическое горе
- Стойкое комплексное расстройство утраты
Независимо от терминологии, характеристики осложненного горя могут включать (в дополнение к любому из симптомов, показанных выше):
- Гнев, раздражение или приступы ярости
- Неспособность сосредоточиться ни на чем, кроме смерти любимого человека
- Сосредоточение внимания на напоминаниях об умерших или чрезмерное избегание таких напоминаний
- Сильные чувства печали, боли, отстраненности, печали, безнадежности, пустоты, заниженной самооценки, горечи или тоски по присутствию умершего
- Проблемы с принятием реальности смерти
- Саморазрушительное поведение, например, злоупотребление алкоголем или наркотиками.
- Суицидальные мысли или действия (Если вы испытываете суицидальные мысли, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255, чтобы поговорить с профессиональным консультантом.!)
Как упоминалось ранее, реакция каждого человека на горе уникальна, и не существует определенного количества времени, определяющего, когда обычное горе становится сложным. Некоторые устанавливают порог примерно в шесть месяцев после наступления смерти, но для скорбящих совершенно нормально находить трудным первый год после значительной потери, поскольку выжившие переживают праздники, дни рождения, годовщины и другие важные ежегодные даты / события в первый раз. время без своих близких.
Если вы проявляете некоторые из перечисленных выше характеристик сложного горя, все еще чувствуете себя «пойманным» в своем горе и / или что ваша реакция на горе остается такой же или усилилась, несмотря на то, что прошло несколько месяцев или более, то вы можете подумать о том, чтобы обратиться за помощью к специалист в области психического здоровья.
Вам также следует подумать о том, чтобы присоединиться к группе поддержки скорбящих в вашем районе, особенно если таковая существует для людей, которые пережили подобный тип потери (супруга, партнер, ребенок и т. Д.). Горе обычно вызывает чувство изоляции, но обсуждение вашей ситуации с другими Оплакивание смерти может помочь вам по-другому взглянуть на вашу конкретную реакцию.
Факторы, которые могут / не способствуют усугублению горя
Наконец, в зависимости от обстоятельств смерти и / или уникальных личностей / взаимоотношений вовлеченных людей, могут возникнуть определенные проблемы, которые могут - или не могут - либо усугубить сложное горе, либо заставить вас задуматься, переживаете ли вы сложное горе.
Отложенное горе подразумевает откладывание нормальной реакции горя на более позднее время, намеренно или бессознательно. В некоторых случаях человеку может потребоваться «быть сильным» внешне, чтобы помочь другому близкому человеку справиться со смертью, будь то во время процесса организации похорон, службы или погребения, либо в последующие недели / месяцы. В других случаях кто-то может не начать горевать сразу после наступления смерти, потому что он или она уже пережили слишком много стресса, ему нужно больше времени, чтобы осознать реальность потери, он не может горевать, пока не столкнется с «триггером горя» и т. Д.
Бесправное горе может произойти, когда скорбящий человек чувствует, что он или она не может открыто признать смертельную утрату из-за реального или воображаемого давления со стороны его или ее семьи / друзей, культурных или религиозных убеждений или общества в целом. Причины могут включать, например, смерть, связанную с ВИЧ / СПИДом, выкидыш или мертворождение, или смерть однополого партнера или супруга. В этих случаях человек может отложить свою реакцию на горе или почувствовать необходимость скорбеть в одиночестве / наедине.
Травматическое горе может произойти, когда смерть наступает насильственно, неожиданно или приводит к потере человека, который умирает «раньше своего времени», например, младенец, ребенок, жертва убийства или несчастного случая, кто-то, пораженный неизлечимой болезнью / заболеванием и т. д. или травматическое горе может привести к преувеличенным реакциям и даже к посттравматическому стрессовому расстройству.
Опять же, важно подчеркнуть, что любой, кто переживает отсроченное, бесправное или травмирующее горе, не обязательно также будет иметь дело со сложным горем. Во многих случаях скорбящие по-прежнему будут нормально воспринимать свою реакцию на горе, несмотря на эти обстоятельства и не следуя определенным «этапам» горя. Но если вы сомневаетесь, вам следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.
Как написать письмо с соболезнованиями или сочувствие- доля
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст