Содержание
Рассмотрено:
Радж Деу, доктор медицины
Ваш подросток надеется попасть на отборочные экзамены в этом году? Убедитесь, что он или она может выдержать тепло - буквально. «По мере того, как лето становится жарче и дети поступают в старшие классы школы, они начнут участвовать в спортивных тренировках и тренировках, - говорит эксперт по спортивной медицине первичного звена доктор Раджвиндер Деу, - и, к сожалению, некоторые из них действительно испытывают проблемы, связанные с жарой».
Заболевания, связанные с жарой - тепловые судороги, тепловое истощение и тепловой удар - вызывают серьезную обеспокоенность у всех спортсменов, но родителям следует особенно внимательно относиться к юным спортсменам, которые могут не знать, когда им нужно сделать перерыв. Родители и тренеры должны уделять еще больше внимания тем, кто занимается спортом, требующим ношения тяжелого оборудования, например футболом. Исследования показали, что риск развития теплового заболевания в футболе в 11,4 раза выше, чем во всех других видах спорта вместе взятых.
«Независимо от того, каким видом спорта занимается, во время тренировок и игр, когда нет медицинских работников, - говорит Деу, - для всех - особенно для родителей, наблюдающих за своими детьми, - чрезвычайно важно иметь некоторую информацию о тепловых заболеваниях. . »
Стремясь помочь родителям и тренерам предотвратить тепловой удар, тепловое истощение или судороги у своего ребенка или игрока, доктор Деу дает следующие советы:
Тепловая акклиматизация
Медленное привыкание к жаре - самый лучший метод профилактики. «Наша цель - повысить переносимость жары, потому что это самая большая проблема, с которой сталкиваются спортсмены», - говорит Деу. «Они выходят слишком быстро, делают слишком много и не приспособлены к погоде, и впоследствии у них возникают проблемы, такие как тепловое истощение или тепловой удар».
В течение первых 10–14 дней теплового воздействия спортсмены должны постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность своих упражнений или активности. Это особенно важно для детей и подростков, которые могут быть не в форме и / или иметь избыточный вес (ИМТ более 25). Национальная ассоциация спортивных тренеров предлагает 14-дневный период в своих правилах для средней школы для предсезонной тепловой акклиматизации.
Также важно понимать, что болезнь, связанная с жарой, не ограничивается жаркими днями. Люди также уязвимы в дни с умеренными температурами и высокой влажностью.
Пить много воды
Сохранение гидратации - один из самых простых способов предотвратить тепловые заболевания. Тренерам и родителям необходимо следить за тем, чтобы спортсменам было доступно неограниченное количество воды во время тренировок и игр, но им также важно подчеркнуть, что спортсменам также необходимо пить воду до и после занятий.
«Вы хотите пить до, во время и после активности, чтобы оставаться достаточно гидратированным для поддержания адекватной температуры тела», - говорит Деу. «Я всегда слышу от спортсменов, что они не хотят ходить в туалет во время тренировки или игры, поэтому они не пьют достаточно воды». Но невыполнение этого может иметь серьезные последствия и быть опасным для жизни при правильных условиях. Узнайте о признаках обезвоживания и теплового удара.
Раннее распознавание и охлаждение
Быстрое распознавание заболевания, связанного с жарой, имеет первостепенное значение для выживания, поскольку признаки и симптомы, как правило, неспецифичны:
- Дезориентация
- Головокружение, слабость
- Необычное поведение
- Головная боль
- Рвота
«Будьте активны», - подчеркивает Деу. «Если вы видите, что кто-то борется, выведите его из игры или потренируйтесь, спросите, как он себя чувствует, дайте ему воды и остудите». Всегда держите под рукой холодные компрессы или лед на случай обстоятельств, требующих немедленного охлаждения.
Если ваш ребенок или конкретный спортсмен ведет себя нестандартно и условия подходят для теплового заболевания, доктор Деу советует вам провести расследование. «Родители, тренеры и инструкторы знают своих детей лучше всех и могут распознать, когда что-то кажется неправильным».
Правда или ложь
Лица с серповидно-клеточной функцией (SCT) подвергаются повышенному риску заболевания, связанного с жарой.
Правда: Все спортсмены школ Дивизиона I и II должны пройти тестирование на наличие данной характеристики или подписать письменное разрешение на отказ от теста перед соревнованиями. Тесты на серповидно-клеточные признаки в настоящее время проводятся у всех новорожденных в США.Лица с SCT должны быть хорошо гидратированы и следовать рекомендациям по акклиматизации к жаре.
Мышечные судороги возникают из-за недостатка калия.
Ложь: Часто, испытывая мышечные судороги, люди думают, что это связано с недостатком калия, и пытаются съесть банан для облегчения. Но если спортсмены обнаруживают, что у них часто возникают судороги во время спортивных мероприятий, на самом деле это связано с потерей натрия из-за потоотделения.