Содержание
- Основы массажа горячими камнями
- Преимущества
- Что ожидать
- Кому не следует делать массаж горячими камнями
- Слово от Verywell
Локализованное тепло и вес камней согревают и расслабляют мышцы, позволяя массажисту оказывать более глубокое давление на эти области, не вызывая дискомфорта.
Основы массажа горячими камнями
Отличительной чертой массажа горячими камнями является использование нагретых камней. Обычно используются базальтовые речные породы, потому что они гладкие (от течения реки) и хорошо сохраняют тепло.
При подготовке к лечению массажист нагревает камни в профессиональной каменке до тех пор, пока они не достигнут определенного температурного диапазона, обычно от 110 до 130 F. Во избежание ожогов никогда не следует использовать микроволновые печи, духовки, электрические плиты и мультиварки. используемый.
В то время как массажисты часто используют анатомию для размещения камней, некоторые терапевты также помещают камни в точки, которые, как считается, энергетически уравновешивают разум и тело.
Во время массажа обычно используются методы шведского массажа, которые могут включать длинные поглаживания, разминание и перекатывание.
Преимущества
Люди часто описывают массаж горячими камнями как успокаивающий и глубоко расслабляющий. Тепло успокаивает людей, которые склонны к зябкости. Тепло камней расслабляет мышцы, позволяя терапевту работать глубже, используя более легкое давление.
Отсутствуют исследования преимуществ массажа горячими камнями. Хотя некоторые предварительные исследования показали, что массаж в целом может принести пользу людям с такими состояниями, как пренатальная депрессия, болевые синдромы, такие как артрит или фибромиалгия, гипертония, аутоиммунные состояния и состояния, связанные со старением, включая болезнь Паркинсона и деменцию.
Люди часто используют массаж горячими камнями при следующих состояниях:
- Тревога
- Боль в спине
- Депрессия
- Бессонница
Что ожидать
Во время массажа терапевт помещает камни в определенные точки на теле. Хотя точки могут варьироваться в зависимости от областей мышечного напряжения и истории здоровья клиента, камни обычно размещают в следующих областях:
- По обеим сторонам позвоночника
- В ладонях твоих рук
- На ногах, животе, ступнях
Небольшие камни можно класть между пальцами ног или на лоб.
После того, как камни положены на ваше тело, может пройти несколько минут, чтобы тепло проникло через простыню или полотенце, чтобы вы могли определить, слишком ли горячие камни.
Терапевт наносит на кожу массажное масло. Держа камни обеими руками, терапевт скользящими движениями перемещает камни вдоль мышц. Терапевт использует методы шведского массажа спины, ног, шеи и плеч, когда камни находятся на месте или после того, как они были удалены.
Продолжительность типичного массажа горячими камнями составляет от 60 до 90 минут. Массаж горячими камнями продолжает развиваться, и многие массажисты и спа-салоны предлагают свои собственные версии массажа.
Чтобы получить максимум удовольствия от массажа
Воспользуйтесь этими советами:
- Обратитесь к лицензированному массажисту, обученному массажу горячими камнями.
- Будьте внимательны при заполнении формы приема.
- Не ешьте перед массажем.
- Пейте воду до и после массажа, чтобы избежать обезвоживания.
- Сообщите терапевту, если камни слишком теплые или давление слишком сильное.
Это болезненно?
Горячие камни гладкие и обычно имеют длину несколько дюймов. Камни следует согреть с помощью профессионального электрического массажного каменки, чтобы можно было контролировать температуру.
Если камни слишком горячие или неудобные, немедленно сообщите об этом массажисту. Слишком горячие камни могут вызвать ожоги.
Тепло камней позволяет массажисту при необходимости воздействовать на глубокие ткани. Однако, как и любой другой массаж, массажная терапия не должна причинять вреда, и вы должны сообщить своему массажисту, если почувствуете боль.
Кому не следует делать массаж горячими камнями
Массаж в целом безопасен, хотя, по данным Национального института здоровья, были редкие сообщения о серьезных побочных эффектах, таких как сгусток крови, повреждение нервов или перелом костей.
Хотя массаж горячими камнями обычно считается безопасным, если его выполняет обученный и лицензированный массажист, он подходит не всем. Детям и беременным следует избегать массажа горячими камнями.
Проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас есть заболевание, такое как высокое кровяное давление, диабет, сердечные заболевания, варикозное расширение вен, мигрень, аутоиммунное заболевание, снижение болевой чувствительности, рак, аутоиммунное заболевание, эпилепсия, опухоли или металлические имплантаты, или вы принимаете лекарства. это разжижает кровь.
Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, если вы недавно перенесли операцию, недавно у вас были раны или участки ослабленной или воспаленной кожи.
Слово от Verywell
Если вы впервые пробуете массаж или уже являетесь его поклонником и хотите попробовать что-то новое, поговорите со своим массажистом (и врачом) о том, подходит ли вам массаж горячими камнями.
Хотя многие люди находят тепло глубоко расслабляющим и полезным для разума, тела и духа, вы также должны убедиться, что это правильный вид работы с телом, особенно если у вас есть заболевание или травма.