Содержание
Сонный паралич не опасен, испытываете ли вы его один раз или неоднократно. Если это происходит с вами, когда вы засыпаете, это называется гипнагогией. Если сонный паралич возникает после пробуждения, это называется гипнопомпическим.Хотя эпизод сонного паралича поначалу может быть пугающим, узнать, что именно произошло, и признать, что это не что-то более серьезное, обычно бывает достаточно, чтобы обуздать страхи человека. (Изолированный паралич сна возникает без каких-либо других симптомов и составляет большинство случаев.)
Однако, когда случается несколько эпизодов, это может стать более тревожным. Таким образом, те, кто чаще страдает параличом сна, могут обратиться за лечением.
Эпизод сонного паралича
Во время эпизода сонного паралича вы лежите в сознании, но парализованы и не можете говорить. Эта неспособность двигаться обычно длится от нескольких секунд до одной-двух минут. Редко кто замечает это и вмешивается.
Эпизод может закончиться, когда вы начнете медленно двигаться или снова засыпаете. Некоторые люди предполагают, что предупреждающий звук (шум, который вас будит) или прикосновение другого человека может остановить его. Другие описывают сонный паралич как просто внезапное прекращение.
В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Behavioral Sleep Medicine, исследователи опросили 156 студентов бакалавриата с изолированным параличом сна. Они обнаружили, что:
- 76 процентов боялись во время эпизода
- 15 процентов испытали серьезный стресс
- 19 процентов пытались предотвратить эти эпизоды
- 79 процентов считают, что их попытки предотвращения были успешными
Последствия сонного паралича
После эпизода сонного паралича вы можете почувствовать себя совершенно истощенным. Переживание может быть эмоционально подавляющим, и некоторые пациенты просыпаются задыхаясь или плача. Иногда сообщается о других симптомах, таких как учащенное сердцебиение.
Многие люди чувствуют себя сумасшедшими или смущенными после этого опыта и могут не захотеть рассказывать об этом другим. Некоторые даже боятся снова заснуть.
лечение
Первый шаг лечения - избегать потенциальных триггеров. Постарайтесь свести к минимуму недосыпание или чрезмерный стресс и избегайте других триггеров, таких как сон на спине. В целом, рекомендации по гигиене сна тоже могут быть полезны.
Тем, у кого было несколько эпизодов и для которых паралич сна непереносим, могут быть полезны такие лекарства, как селективный ингибитор рецепторов серотонина (СИОЗС). Возможно, вам также потребуется устранить другие нарушения сна, особенно психические заболевания.
Несмотря на то, что сонный паралич может пугать, это состояние не опасно, когда возникает изолированно и обычно проходит само. Другие варианты лечения доступны, если проблема становится повторяющейся.
Сонный паралич и нарколепсия
Паралич сна также может возникать одновременно с нарколепсией, вызванной нарушением сна. Нарколепсия - это хроническое неврологическое заболевание, которое нарушает способность вашего мозга регулировать циклы сна и бодрствования.
Паралич сна - это один из симптомов нарколептиков, который также включает:
- Повышенная дневная сонливость
- Катаплексия, внезапная и временная потеря произвольной мышечной функции, вызванная эмоциональным стимулом, таким как смех или гнев
- Гипнагогические галлюцинации, возникающие, когда вы ложитесь спать или просыпаетесь.
Тем, у кого есть нарколепсия, следует рассмотреть уникальный набор методов лечения.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст