Как предотвратить головную боль в отпуске

Содержание

• Пить воду
• Получите свой Zzzz's
• Смотреть алкоголь
• Держите потребление кофеина таким же
• План на будущее

Многие из нас жаждут ежегодного отпуска, когда мы можем расслабиться, провести время с близкими и освободиться от стресса на работе и в повседневной жизни. Но если вы склонны к головным болям, отпуск может стать причиной головной боли. Хорошая новость заключается в том, что если вы будете проявлять инициативу в отношении здоровья своей головной боли, вы, вероятно, сможете предотвратить любую отвлекающую головную боль.

Вот несколько советов, которые помогут избавить вас от головной боли в отпуске.

Пить воду

Отсутствие воды является известным триггером головной боли, и легко забыть пить воду, когда вы мчитесь в аэропорт, спите во время долгого перелета, а затем греетесь на восхитительном солнце песчаного пляжа. Но переход от прохладного климата к теплому тропическому климату делает еще более важным пить много воды.

«Головная боль обезвоживания» описывалась по-разному - иногда локализованная в одной части головы, а иногда более общая, например, головная боль напряжения. К счастью, в течение получаса вода обычно успокаивает головную боль.

Получите свой Zzzz's

Недостаток сна является частым триггером головной боли, особенно при мигрени. Так что, хотя может возникнуть соблазн поздно ложиться спать, собирая вещи для захватывающего пляжного отпуска или экспедиции по горам Перу, планируйте заранее, собирайте вещи заранее и вместо этого выспитесь. Кроме того, во время отпуска рекомендуется поддерживать регулярный режим сна.

Смотреть алкоголь

Многие люди в отпуске употребляют больше алкоголя, и это может вызвать головную боль. Хотя алкоголь часто вызывает мигрень и кластерные головные боли, он также может вызывать так называемую головную боль, вызванную алкоголем, и бывает двух типов: головная боль от коктейля и головная боль от похмелья.

Так что остерегайтесь употребления алкоголя. Если алкоголь вызывает у вас головную боль, подумайте, прежде чем пить.

Держите потребление кофеина таким же

Кофеин при лечении головной боли - непростая тема. С одной стороны, кофеин может помочь облегчить мигрень и головные боли напряжения. С другой стороны, ежедневный прием кофеина связан как с хронической мигренью, так и с возвратными головными болями. Кроме того, пропуск утренней чашки кофе может привести к головной боли, связанной с отменой кофеина.

Что вы должны сделать? Придерживайтесь обычного потребления кофеина во время отпуска, как и в течение обычной недели. Это, вероятно, минимизирует головную боль, связанную с кофеином.

План на будущее

Стресс может стать причиной головной боли, а в отпуске есть свои стрессы. Поэтому постарайтесь ограничить стресс, оставаясь спокойным и подготовленным. Подумайте о том, чтобы взять отпуск за день или два до и после отпуска. Это даст достаточно времени для физических задач, таких как упаковка или распаковка, а также для умственных задач, таких как подготовка к возвращению к работе или приспособление к изменению времени.

Другие лакомые кусочки для минимизации стресса:

• Создание маршрута
• Прибытие рано на рейс
• Упаковка закусок в номер в отеле, чтобы вы могли перекусить между приемами пищи или во время дневных экскурсий.
• Обратитесь к врачу перед поездкой. Если вы принимаете рецептурные лекарства от головной боли, убедитесь, что у вас есть соответствующие запасы.

Слово от Verywell

Самое главное, отправляйтесь в отпуск с позитивным настроем - улыбайтесь, смейтесь и наслаждайтесь на этот раз. Будьте добры к себе, и даже если у вас заболела голова, несмотря на осторожность, постарайтесь не беспокоиться. Это случается, и вы все еще можете пройти мимо этого и насладиться достойным отдыхом.