Содержание
- Подготовьте зубную щетку
- Начать в спину
- Roll Away
- Работайте по часовой стрелке
- Щетка за передними верхними зубами
- Щетка за нижними передними зубами
- Почистите верхнюю поверхность зубов
- Почистите язык и внутреннюю часть щек.
- Завершите ополаскиванием
Помимо чистки зубов, вы должны чистить между зубами один раз в день зубной нитью или другим одобренным средством для чистки межзубных промежутков. Нить - невероятно важная, но часто игнорируемая часть здоровья полости рта. Поначалу это может быть болезненно, особенно если у вас нет привычки регулярно пользоваться зубной нитью, но постарайтесь сделать это частью своей повседневной жизни. Зубная нить может проникать в крошечные щели между зубами, чего не может достичь зубная щетка. Если вы сделаете чистку зубной нитью своей привычкой, вы обязательно заметите разницу в ощущениях во рту.
Американская стоматологическая ассоциация рекомендует чистить зубы дважды в день зубной щеткой с мягкой щетиной и фторсодержащей пастой, одобренной ADA. Вы также должны чистить зубы между зубами один раз в день (например, нитью).
Подготовьте зубную щетку
Смочите зубную щетку водой и нанесите тонкую полоску зубной пасты. Если вы когда-либо стояли в проходе с зубной пастой в магазине, вы можете подтвердить бесчисленное количество доступных типов зубной пасты. Все зависит от ваших предпочтений, но попробуйте использовать тот, который содержит фтор, который защищает зубы от кариеса и предотвращает разрушение зубов.
Начать в спину
Начните с верхних моляров или задних зубов с одной стороны рта и двигайтесь по часовой стрелке. Направьте щетину к линии десен под углом 45 градусов. Чистите щеткой короткими круговыми движениями примерно 20 секунд.
Roll Away
Через 20 секунд поверните головку щетки. прочь от линии десен, чтобы щетина охватывала поверхность зуба, удаляя при этом зубной налет и частицы пищи.
Работайте по часовой стрелке
Продолжайте движение по часовой стрелке, заканчивая нижними коренными зубами на другой стороне рта.
Повторите шаги два и три для внутри поверхности верхних и нижних моляров.
Щетка за передними верхними зубами
Почистите лингвальную или заднюю поверхность передних верхних зубов кончиком головки зубной щетки. Направьте щетину к линии десен и проведите по поверхности зуба легкими движениями. Повторите это два или три раза для более тщательной очистки.
Щетка за нижними передними зубами
Направьте щетину кончика зубной щетки к линии десен и взмахните щетиной вверх и от линии десны широкими движениями. Повторите этот шаг еще два или три раза.
Почистите верхнюю поверхность зубов
Круговыми движениями очистите верхнюю прикусную поверхность верхних и нижних премоляров и коренных зубов.
Почистите язык и внутреннюю часть щек.
Чистить нужно не только зубы. Ваш язык, нёбо и внутренняя поверхность щёк также могут удерживать частицы пищи, зубной налет и бактерии, которые вызывают неприятный запах изо рта. Как и ваши зубы, они заслуживают хорошей чистки. Мягкими круговыми движениями тщательно очистите язык, внутреннюю поверхность щек и нёбо.
Завершите ополаскиванием
Укутайте полосканием. Используйте воду или жидкость для полоскания рта на ваш выбор. Не забывай улыбаться!