Содержание
Гиалуроновая кислота - это вещество, которое естественным образом содержится в организме. Гиалуроновая кислота, классифицируемая как полисахарид (тип углеводов), содержится в высоких концентрациях в коже, суставах и глазах, где она обеспечивает смазку и поддерживает гидратацию тканей.Гиалуроновая кислота также доступна в виде пищевой добавки с использованием синтезированных форм соединения. Поскольку уровень гиалуроновой кислоты снижается с возрастом, добавки с гиалуроновой кислотой могут помочь лечить или предотвращать состояния здоровья, связанные со старением.
Польза для здоровья
Одним из наиболее распространенных применений гиалуроновой кислоты является лечение и лечение остеоартрита (также известного как «артрит износа»). Некоторые считают, что пероральная добавка дает те же преимущества, что и инъекции гиалуроновой кислоты в колено или сыворотки с гиалуроновой кислотой для лица.
Практики альтернативной медицины утверждают, что добавки гиалуроновой кислоты также могут предотвращать или лечить множество других проблем со здоровьем, включая:
- Синдром хронической усталости
- Хроническая боль
- Эректильная дисфункция
- Фибромиалгия
- Бессонница
- Остеопороз
- Морщины на коже
- Инфекция мочевыводящих путей
Некоторые из этих утверждений лучше подтверждаются исследованиями, чем другие. Вот кое-что из того, что говорят текущие исследования.
Остеоартроз
Гиалуроновая кислота - это вязкая жидкость, которая, помимо прочего, помогает смазывать суставную щель. У людей с тяжелым остеоартритом коленного сустава инъекционная форма гиалуроновой кислоты, называемая гиалуронаном, может обеспечить кратковременное облегчение боли и скованности.
Менее очевидна польза гиалуроновой кислоты при приеме внутрь. С учетом сказанного, ряд небольших исследований показали многообещающие результаты.
Среди них исследование 2015 г., опубликованное в Rheumatology International сообщили, что трехмесячный курс пероральной гиалуроновой добавки под названием Oralvisc принес облегчение взрослым с избыточным весом, страдающим остеоартритом коленного сустава. Среди тех, кто получал Oralvisc, резкое снижение воспалительных белков (называемых цитокинами), а также повышенная концентрация гиалуроновой кислоты в сообщалось о совместных жидкостях.
Исследование 2017 г. Журнал лечебного питания сообщили, что пероральный состав гиалуронана имел аналогичные эффекты. Среди 72 взрослых с артритом коленного сустава, которые завершили исследование, те, кто принимал пероральный гиалуронан, имели более низкие показатели боли, улучшенное качество сна и значительное сокращение использования обезболивающих по сравнению с те предоставили плацебо.
6 природных средств от остеоартритаМорщины на коже
Существуют доказательства того, что пероральная гиалуроновая кислота обладает «антивозрастными» свойствами, которые могут улучшить тон кожи и уменьшить тонкие линии и морщины.
Согласно исследованию 2017 г. Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология, 60 женщин и мужчин с морщинами типа "гусиные лапки" испытали уменьшение глубины и объема морщин, а также улучшение блеска и эластичности кожи после 12 недель лечения пероральным гиалуронаном. Были использованы две разные концентрации, каждая из которых была дозирована по 120 миллиграммов ( мг) в сутки.
Интересно, что результаты, полученные при более высокой концентрации, были аналогичны результатам при более низкой концентрации, хотя и за более короткий период времени.
Исследование 2017 г. Журнал доказательной дополнительной и альтернативной медицины аналогичным образом сообщалось, что добавка гиалуроновой кислоты, содержащая биотин, витамин С, медь и цинк, улучшила эластичность, текстуру и влажность кожи у 20 женщин в возрасте от 45 до 60 лет через 40 дней. Помимо уменьшения глубины морщин, женщины испытали увеличение увлажнения кожи на 24%.
Обзор 8 лучших коллагеновых добавокВозможные побочные эффекты
Из-за отсутствия исследований мало что известно о долгосрочной безопасности добавок гиалуроновой кислоты. Однако обзор исследований 2016 г. Журнал питания сообщили, что из 13 рассмотренных клинических испытаний не было зарегистрировано заметных побочных эффектов ни у одного из участвовавших мужчин или женщин.
Это не должно означать, что пероральная гиалуроновая кислота полностью лишена побочных эффектов. При инъекции гиалуроновая кислота может вызывать головные боли, головокружение, зуд, покалывание или отек. Теоретически то же самое может происходить с пероральной гиалуроновой кислотой, хотя и в умеренной степени из-за более низкой дозы.
В редких случаях гиалуроновая кислота может вызвать аллергию. Поскольку некоторые формы гиалуроновой кислоты получают из петушиного гребня, людям с аллергией на куриные перья, белок или яйца следует использовать эту добавку с осторожностью (другие формы гиалуроновой кислоты синтезируются путем бактериального брожения).
Людям с раком в анамнезе следует избегать перорального приема гиалуроновой кислоты. Согласно исследованию 2015 г. Клинические исследования лекарственных средств, гиалуроновая кислота может способствовать росту клеток и теоретически увеличить риск рецидива рака.
Безопасность гиалуроновых добавок у детей, беременных женщин или кормящих матерей не установлена. Также неизвестно, может ли гиалуроновая кислота взаимодействовать с другими лекарствами или добавками.
Дозировка и подготовка
Добавки гиалуроновой кислоты можно легко найти в Интернете или в любом количестве аптек, магазинов здорового питания или магазинов, специализирующихся на пищевых добавках. В отличие от гиалуроновой кислоты для инъекций, вам не нужен рецепт.
Большинство добавок гиалуроновой кислоты продаются в форме таблеток, капсул или мягких гелей, хотя есть также жидкие составы с ароматизаторами и без них. Некоторые безрецептурные средства от артрита также содержат комбинацию гиалуроновой кислоты, глюкозамина и хондроитинсульфата.
Универсальных рекомендаций по правильному применению пероральной гиалуроновой кислоты не существует. Некоторые производители рекомендуют дневную дозу 200 мг, в то время как другие рекомендуют до 1000 мг в день.
Несмотря на утверждения об обратном, нет никаких доказательств того, что более высокие дозы приводят к лучшим результатам. Фактически, большинство клинических исследований ограничивают суточное потребление гиалуроновой кислоты не более 240 мг.
Обзор дополнения MegaRed Joint Care SupplementЧто искать
Пищевые добавки строго не регулируются в Соединенных Штатах, поэтому трудно определить, какие бренды являются надежными, а какие нет.
Одним из признаков качества является печать одобрения Фармакопеи США, NSF International или ConsumerLab. Эти независимые органы по сертификации должны гарантировать, что ингредиенты, перечисленные на этикетке продукта, являются правильными и чистыми. Только добавки, добровольно представленные для тестирования, имеют право на сертификацию.
Всегда читайте панели ингредиентов, чтобы проверить, нет ли у вас чувствительных веществ, включая глютен и другие распространенные аллергены. Если вы не узнали ингредиент на этикетке продукта, обратитесь к фармацевту.
Если у вас аллергия на птицу или яйца, выбирайте бренды с пометкой «веганский» или «веганский». Если вы строго вегетарианец или веган, вам также следует убедиться, что гелевые капсулы сделаны из желатина на растительной основе.
Добавки гиалуроновой кислоты можно хранить в холодильнике, но также можно хранить в прохладном и сухом помещении. Откажитесь от любых добавок с истекшим сроком годности или с признаками повреждения или порчи из-за влаги.