Содержание
Почти все время от времени испытывают сонливость из-за недосыпания, но гиперсомния (чрезмерная сонливость) отличается от недосыпания. Это связано с тем, что при гиперсомнии потребность во сне нелегко объяснить чем-то столь же простым, как то, что вы не ложитесь спать допоздна, и она не разрешается после того, как вы наверняка поспали.Гиперсомния - это чрезмерная сонливость при ожидании бодрствования. Это также известно как чрезмерная дневная сонливость или EDS. Существует ряд медицинских причин гиперсомнии, включая нарушения дыхания, неврологические состояния и прием некоторых лекарств.
Состояние здоровья, определяемое как гиперсонливость, характеризуется гиперсомнией из-за проблемы со способностью мозга регулировать ритм сна. Есть несколько причин гиперсонливости.
Симптомы
Если вы испытываете чрезмерную сонливость или чувствуете недосыпание даже после 10 или более часов сна в день, у вас может быть гиперсомния. Это может начаться в детстве, юности или зрелости.
Некоторые симптомы гиперсомнии помогают понять, что это проблема со сном, например сонливость в течение дня или длительное засыпание. Однако другие симптомы этого состояния могут быть не так явно связаны со сном.
Общие симптомы гиперсомнии (и гиперсонливости) включают:
- Сонливость
- Раздражительность
- Проблемы с концентрацией
- Головные боли
- Неадекватная успеваемость на работе или в школе
- Повышенный или пониженный аппетит
- Увеличение веса
- Галлюцинации
- Засыпание сразу после того, как лечь
- Проблемы с пробуждением от сна
Если у вас гиперсомния, эти проблемы могут сохраняться несколько месяцев подряд или даже дольше. Со временем вы можете начать принимать эти симптомы и не осознавать, что они сигнализируют о заболевании.
По этой причине многие люди не обращаются за медицинской помощью из-за гиперсомнии. Тем не менее, лучше обсудить эти проблемы со своим врачом - большинство причин излечимы.
Слишком быстрое засыпание - проблема со здоровьем?Причины
Существует ряд причин чрезмерной сонливости. Гиперсонливость считается причиной гиперсомнии, когда не найдено медицинских объяснений. Некоторые редкие заболевания напрямую влияют на циклы сна в мозгу, вызывая гиперсонливость.
Ниже перечислены частые причины гиперсомнии:
- Самостоятельное или неизбежное недосыпание. Это могло быть вызвано сменной работой, хроническими вечеринками, хронической болью и т. Д.
- Гиперсонливость из-за нарушений центральной нервной системы (ЦНС). Нарушения ЦНС включают нарколепсию, синдром Кляйне-Левина (редкое заболевание, вызывающее чрезмерный сон и другие симптомы) или любое количество идиопатических состояний, которые возникают без известной причины.
- Медицинские расстройства. Это может включать заболевание щитовидной железы, апноэ во сне, энцефалит (воспаление мозга) и многое другое.
- Психиатрические расстройства. Беспокойство и / или депрессия могут вызвать гиперсонливость.
- Наркотики или отмена наркотиков. Многие лекарства могут вызывать гиперсонливость, включая седативные, противосудорожные, опиоиды, нейролептики и алкоголь, а также отмена лекарств может вызвать гиперсоналентность.
Диагностика
Если у вас есть симптомы гиперсомнии, ваш врач будет работать с вами, чтобы определить основную причину ваших симптомов.
Описание вашего собственного опыта - безусловно, самый важный аспект вашего диагноза. Ваш врач может также назначить анализы крови или исследование сна. В общем, ваша диагностическая оценка состоит из множества компонентов.
Личная история
Ваши собственные наблюдения и наблюдения за кем-либо, кто спит с вами в вашей комнате, являются ключевыми аспектами вашей диагностической оценки. Если вы регулярно делите кровать или спальню с супругом, братом, сестрой или соседом по комнате, описание вашего режима сна этим человеком может оказаться полезным.
Другой человек, который находится рядом с вами, пока вы спите, может заметить изменения в вашем дыхании, эпизоды движений или пробуждение ночью, о которых вы, возможно, не подозреваете.
Вам важно отслеживать, как долго вы страдаете чрезмерной дневной сонливостью, сколько вы спите ночью и днем, как быстро вы засыпаете и насколько легко вы просыпаетесь.
Другие вопросы, на которые вы захотите ответить, включают, испытываете ли вы беспокойство, потливость или другие симптомы, когда пытаетесь заснуть.
Также полезно следить за своими дневными симптомами, такими как изменения настроения, концентрации, аппетита и веса.
Любые привычки образа жизни, такие как путешествия, работа в разные смены, уход за ребенком или кем-либо, кто нуждается в продолжительном уходе в ночное время, могут повлиять на вашу сонливость, поэтому обязательно сообщите об этом своей медицинской бригаде.
Весы для сна
Существует несколько общепринятых методов оценки сонливости, основанных на опросах самооценки. Шкала сонливости Эпворта и Стэнфордская шкала сонливости являются одними из наиболее часто используемых показателей сонливости, и ваш врач может попросить вас заполнить вопросы, чтобы оценить изменения в вашей сонливости с течением времени.
Анализы крови
Поскольку существует ряд проблем со здоровьем, которые могут вызвать сонливость, часто необходимы анализы крови, чтобы помочь определить или исключить заболевания.
Полисомнограмма (исследование сна)
Полисомнограмма (ПСГ) - это неинвазивный тест на сон, который измеряет ритм мозга с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ), а также измеряет движения мышц с помощью электромиографии (ЭМГ), движения глаз, частоты дыхания, сердечного ритма и уровня кислорода.
PSG может записывать латентность сна (как быстро вы засыпаете), а также какие стадии сна вы испытываете на протяжении всего периода сна. Такие особенности, как короткая латентность сна (слишком быстрое погружение в глубокий сон) и повышенная эффективность сна, распространены при гиперсонливости.
Визуальные тесты
Вам может потребоваться визуализирующий тест, чтобы оценить структуру вашего мозга или щитовидной железы, если есть опасения по поводу болезни, поражающей эти области.
Прочие условия
Если вы страдаете гиперсомнией, прежде чем врач поставит вам диагноз гиперсонливости, он / она захотят исключить более частые причины чрезмерной дневной сонливости.
Когда нет определенного объяснения чрезмерной сонливости, ее описывают либо как идиопатическую или первичную гиперсомнию, либо как идиопатическую или первичную гиперсональность. Однако гиперсонливость часто путают с другими подобными заболеваниями.
Недосыпание
Иногда бывает трудно отличить гиперсонливость от недосыпания. Если вы плохо спите по ночам или если ваш сон периодически нарушается, вы можете не замечать короткие эпизоды пробуждения, потому что они обычно длятся всего несколько секунд или минут за раз. Тем не менее, кратковременные нарушения сна могут повлиять на то, достаточно ли вы восстанавливаете сон ночью.
Апноэ сна
Апноэ сна буквально означает отсутствие дыхания во время сна - это наиболее частая причина чрезмерной дневной сонливости. Обструктивное апноэ во сне - наиболее распространенный тип апноэ во сне. Это происходит, когда ваши дыхательные пути временно блокируются во время сна, ненадолго прерывая ваше дыхание на несколько секунд. Обычно это связано с увеличением веса и храпом. Взаимодействие с другими людьми
Центральное апноэ во сне - это нарушение дыхания, характеризующееся остановками дыхания во время сна. Если вы испытываете перебои в дыхании из-за обструктивного или центрального апноэ во сне, вы на мгновение просыпаетесь несколько раз в течение ночи, что мешает вашей способности достичь адекватно восстанавливающего сна.
Чтобы почувствовать себя отдохнувшим, вам, возможно, потребуется подольше поспать или вздремнуть в течение дня. Если вы не можете высыпаться из-за вашего графика и обязательств, у вас могут развиться симптомы гиперсомнии, такие как раздражительность и проблемы с концентрацией внимания.
Заболевание щитовидной железы
Еще одна частая причина сонливости - гипотиреоз (низкий уровень гормонов щитовидной железы). Если у вас гипотиреоз, вы можете испытывать гиперсомнию в течение дня, даже если вы выспались. Часто диагностика и адекватное лечение заболеваний щитовидной железы могут уменьшить сонливость и усталость.
Другие состояния, которые часто путают с гиперсонливостью, включают:
- Синдром хронической усталости (недавно переименованный в болезнь непереносимости системной нагрузки)
- Постконтузивный синдром (серьезная травма головы, которая может вызвать изменения личности, трудности с концентрацией внимания и сонливость)
- Почечная недостаточность (может возникнуть усталость, если почки не удаляют токсины должным образом)
- Депрессия
- Заболевание сердца или аритмия (нарушение доставки кислорода к тканям организма приводит к нехватке энергии)
- Заболевание органов дыхания (проблемы с функцией легких снижают поступление кислорода)
- Побочные эффекты лекарств
- Бессонница
- Наркотики и алкоголь
Если у вас бессонница или снижение способности засыпать ночью из-за беспокойства, беспокойства, смены часовых поясов, употребления кофеина или физического дискомфорта, это может помешать вам получить достаточный восстанавливающий сон в течение ночи. В свою очередь, это может привести к дневной сонливости.
Кроме того, алкоголь и некоторые лекарства могут вызывать чрезмерную сонливость. На одних людей это может повлиять иначе, чем на других. Некоторые наркотики, такие как кокаин и другие стимуляторы, могут вызвать у человека повышенную бдительность, нарушить сон и, возможно, вызвать «приступ» чрезмерной сонливости после того, как действие лекарства прекратится.
Долго спящий
На самом деле вы можете быть человеком, которому нужно спать больше, чем в среднем. Если вы можете нормально функционировать после 10–13 часов сна, возможно, у вас не обязательно гиперсомния - вы можете просто быть тем, кого называют «долго спящим».
Обязательно поговорите со своим врачом о том, сколько вы спите и как это влияет на вас как ночью, так и на следующий день.
лечение
Лечение дневной сонливости зависит от причины. Если вы страдаете от недосыпания, врачи могут порекомендовать изменить свой образ жизни. Если у вас есть какое-либо заболевание, например почечная недостаточность, необходимо решить свои медицинские проблемы, чтобы у вас было больше энергии и меньше сонливости.
Если у вас повышенная сонливость или идиопатическая гиперсомния, врачи порекомендуют вам несколько подходов к лечению. Лечение гиперсомнии и гиперсонливости включает изменение привычек сна и, возможно, прием рецептурных лекарств.
Постоянные привычки сна
Если у вас гиперсомния, часто помогает регулярный сон. В свою очередь, эти методы могут помочь предотвратить чрезмерную усталость.
Соблюдение регулярного графика, потребление одинакового количества кофеина каждый день и поддержание тишины, спокойствия и темноты во время сна могут помочь вам добиться более спокойного сна.
Лекарства
Ряд препаратов можно использовать для лечения нарколепсии и первичной гиперсонливости. Эти лекарства обычно являются стимуляторами, отпускаемыми по рецепту, и, хотя они могут помочь вам бодрствовать, они также могут вызывать серьезные побочные эффекты, включая проблемы с сердцем и психические заболевания.
Имейте в виду, что стимуляторами часто злоупотребляют и ими злоупотребляют, поскольку многие люди рассматривают их как кратчайший путь к бодрствованию в течение длительного периода времени или к похуданию. Однако эти лекарства могут иметь потенциально серьезные побочные эффекты, даже если они используются по медицинским показаниям.
Помимо потенциально серьезных рисков для здоровья в виде сердечного приступа, инсульта и психоза, злоупотребление и неправильное употребление стимуляторов также может иметь юридические последствия.
Слово от Verywell
Чрезмерная сонливость может заставить вас чувствовать, что вы упускаете из виду жизнь. Если вы чувствуете сонливость, несмотря на то, что вы спите достаточно часов, обязательно поговорите со своим врачом. Не пытайтесь принимать безрецептурные лекарства или стимуляторы без консультации с врачом - эти вещества могут вызвать сильную усталость, цикл гиперактивности и сонливости и, возможно, нарушение сна или расстройство поведения. Сонливость может быть признаком другого излечимого заболевания. Чаще всего с чрезмерной сонливостью можно эффективно справиться, и вы сможете восстановить силы, чтобы участвовать в своей жизни.
Как улучшить сон