Содержание
Нам давно известно, что одним из способов снизить риск развития болезни Альцгеймера и других типов деменции является здоровый образ жизни. Это включает в себя употребление в пищу продуктов, полезных для мозга, и регулярные физические упражнения. Но исследование, опубликованное в Журнал болезни Альцгеймера в марте 2016 года обнаружили, что практически любой вид физической активности - не только аэробика высокого уровня или упражнения с отягощениями - снижает риск деменции.Это важно, потому что, как указывают авторы исследования, «примерно 13 процентов случаев болезни Альцгеймера во всем мире могут быть связаны с малоподвижным поведением».
Эта учеба
В исследовании приняли участие 876 участников со средним возрастом 78 лет, которые принимали участие в Исследовании здоровья сердечно-сосудистой системы, продолжающемся исследовательском проекте, который был начат в 1989 году. За годы исследования участникам делали магнитно-резонансную томографию (МРТ) их мозга. , они отслеживали свою физическую активность и проходили повторное когнитивное тестирование. Отслеживаемые виды физической активности измерялись в сожженных калориях и включали:
- плавание
- пеший туризм
- аэробика
- бег трусцой
- большой теннис
- ракетбол
- ходьба
- садоводство
- покос
- сгребание
- игра в гольф
- езда на велосипеде
- танцы
- художественная гимнастика
- езда на тренировочном цикле
После того, как данные были собраны, исследователи изучили, какие корреляции были обнаружены между физической активностью, объемом мозга и когнитивными функциями.
Результаты
По результатам исследования было сделано несколько выводов.
1) Повышенный уровень физической активности за две недели до МРТ был связан с увеличением объема серого вещества мозга на МРТ. Это включает гиппокамп, который тесно связан с памятью. Атрофия (сокращение) мозга связана со снижением когнитивных функций, в то время как другие исследования показали, что верно и обратное.
2) Объем мозга также увеличился у тех участников, у которых были легкие когнитивные нарушения (MCI). MCI увеличивает шансы прогрессировать до болезни Альцгеймера, хотя не все с MCI разовьются до деменции.
3) Участники этого исследования, у которых наблюдалось увеличение объема мозга, также снизили риск развития болезни Альцгеймера на 50 процентов. Это означает, что их риск деменции снизился вдвое.
В двух словах?
Продолжай двигаться. Это исследование, наряду с другими исследованиями, демонстрирует, что практически любая физическая активность - не только та, ради которой вы ходите в тренажерный зал - может помочь сохранить ваше тело и ваш мозг более здоровыми. Хотя нет никаких гарантий для полного предотвращения болезни Альцгеймера и других типов деменции, сохранение активности снижает риск. А поскольку у нас еще нет лекарства или эффективного лечения, снижение риска имеет первостепенное значение.