Содержание
Если вы бегун, которому нравится бегать на длинные дистанции, такие как марафоны или полумарафоны, то вы понимаете важность делать все возможное, чтобы максимизировать свои беговые характеристики и защитить себя от травм. Вы растягиваетесь, держите бедра сильными и питаетесь в соответствии с тем количеством упражнений, которое делаете. Но как сделать так, чтобы соски не натирались при беге на длинные дистанции? Ответ: кинезиологическая лента.Некоторые бегуны используют кинезиологическую ленту, чтобы улучшить бег и лечить различные травмы во время бега. Кинезиологический тейп часто используется для лечения тендинопатии ахиллова сухожилия, синдрома трения подвздошно-большеберцового кольца или синдрома пателлофеморального стресса.
Но если вы проявите творческий подход, вы можете использовать кинезиологический тейп, чтобы предотвратить чрезмерное натирание сосков во время бега. Это может показаться грубым, но многие бегуны, бегающие на длинные дистанции, испытывают раздражение кожи из-за чрезмерного трения сосками о рубашку или спортивный бюстгальтер. Многие используют повязки, чтобы прикрыть соски, или специальный бальзам против натирания, чтобы предотвратить натирание сосков, как это в просторечии называется.
Но что делать, если у вас нет пластырей? Что можно использовать для защиты чувствительных сосков при беге на большие расстояния? Как предотвратить натирание сосков во время бега?
Выгоды
Вы можете использовать небольшие кусочки кинезиологической ленты, чтобы не натирать соски. Это просто, экономично и немного глупо. Вот как это сделать:
- Перед пробежкой убедитесь, что область груди, включая соски, чистая и сухая.
- Отрежьте небольшой кусочек кинезиологической ленты шириной в один дюйм (ваш конкретный размер может варьироваться в зависимости от размера ваших сосков).
- Разрежьте 1-дюймовый кусок кинезиологической ленты пополам и поместите каждую половину на соски.
Кинезиологическая лента - это гибкая липкая лента на хлопковой основе, но когда вы наклеиваете ее на соски, чтобы предотвратить натирание, нет необходимости натягивать ее на какие-либо растяжки. Просто приклейте ленту, чтобы предотвратить натирание и раздражение сосков о рубашку во время бега. Кинезиологическая лента достаточно прочная, чтобы выдержать длительные пробежки, и, вероятно, она не будет отслаиваться, когда вы потеете последние несколько изнурительных миль.
Поскольку это новое решение давней проблемы бега, эта кинезиологическая лента поверх сосков не была тщательно протестирована с помощью строгих научных исследований. Кроме того, некоторым людям следует избегать использования кинезиологической ленты, поэтому обязательно посоветуйтесь со своим врачом или физиотерапевтом, прежде чем накладывать кинезиологическую ленту на соски или любую другую часть тела.
Снять кинезиологическую ленту с сосков может быть непросто, особенно если соски немного чувствительны. Лучший способ снять ленту: после горячего душа нанесите немного минерального масла на ленту по соскам, чтобы смягчить ленту и клей. Затем медленно оторвите один край, прижимая кожу груди вниз. Вы должны почувствовать, что отрываете сосок от ленты, а не от ленты соска. Это должно помочь снять средство с минимальным плачем и слезами. Может быть небольшое хныканье, но вы просто пробежали кучу миль, чтобы справиться с этим.
Слово от Verywell
Если вы собираетесь бегать на большие дистанции или достаточно тренироваться, чтобы вызвать раздражение и натирание сосков, и если у вас закончились пластыри или лейкопластырь, вы всегда можете использовать кинезиологический тейп, чтобы защитить вещи. Это обеспечит гладкость тренировки и предотвратит нежелательное раздражение чувствительных частей тела.