Содержание
- Преимущества МСМ
- Диетические источники МСМ
- Естественный и созданный МСМ
- Формы МСМ
- МСМ Исследования
- МСМ и алкоголь
- Перед тем, как попробовать МСМ
- Как принимать МСМ
Также считается, что МСМ противодействует окислительному стрессу и улучшает антиоксидантную способность. Он также исследуется как средство от рака. Он легко проходит через гематоэнцефалический барьер и распределяется по мозгу.
МСМ - это природное соединение серы, которое содержится во многих продуктах питания. В чистом виде это белое, водорастворимое кристаллическое твердое вещество без запаха и вкуса.
Преимущества МСМ
МСМ продается для лечения боли и воспалений, связанных с:
- Остеоартроз
- Ревматоидный артрит
- Подагра
- Интерстициальный цистит
- Повреждение мышц, связанное с упражнениями
Классифицируется как В целом признано безопасным. При дозировке до четырех граммов в день добавка хорошо переносится большинством людей. Немногие известные побочные эффекты обычно легкие.
Диетические источники МСМ
Получить МСМ через диету несложно. МСМ естественным образом содержится в:
- Свежие фрукты и овощи
- Молоко
- Рыбы
- Зерна
Однако это не обязательно означает, что вы много соблюдаете диету. По мере обработки продуктов МСМ уничтожается. Вы можете увеличить количество получаемой пищи, сосредоточившись на свежих цельных продуктах.
Естественный и созданный МСМ
Хотя МСМ существует в природе, его форма, которая продается в качестве добавки, представляет собой химическое соединение, полученное из ДМСО (диметилсульфоксида).
ДМСО доступен в промышленном и медицинском исполнении. В 1960-х ДМСО рекламировался как чудодейственное средство от артрита, но вызвал споры из-за потенциальных проблем и неприятных побочных эффектов. Когда ДМСО перестали использоваться для лечения артрита, МСМ набирали обороты.
Формы МСМ
МСМ в основном продается без рецепта в виде перорального препарата (раствора, таблеток или капсул). Иногда его сочетают с другими пищевыми добавками, такими как:
- Глюкозамин
- Хондроитин
- Витамин C
- Витамин Д
- Экстракт листьев гуавы
- Босвеллиевая кислота
Некоторые многокомпонентные формулы для суставов также включают множество других добавок.
МСМ также доступен в виде крема для местного применения.
Другие имена для МСМ
- Диметилсульфон
- Метилсульфон
- Сульфонилбисметан
- Органическая сера
- Кристаллический диметилсульфоксид
МСМ Исследования
МСМ не только уменьшает воспаление, но также защищает хрящ от деградации, например, при остеоартрите, подавляя интерлейкин 1-бета (IL-1b) и фактор некроза опухоли-альфа (TNF-a), согласно обзору литература вышла в 2017 году.
Результатом уменьшения воспаления и сохранения хряща является улучшение диапазона движений и физических функций.
В обзоре указывается, что МСМ также может уменьшить повреждение мышц, связанное с физическими упражнениями, особенно если принимать его перед тренировками с отягощениями или выносливостью. Считается, что это связано с его антиоксидантным действием.
Доказательства эффективности
Артрит
Интерстициальный цистит
Аллергический ринит (сезонная аллергия)
Острое воспаление, вызванное физической нагрузкой
Другие воспалительные состояния
Поддержка иммунного ответа
Улучшение качества и текстуры кожи
Подавление роста раковых клеток
Снятие стресса
Паразитарные инфекции
Повышение энергии
Повышение метаболизма
Улучшение кровообращения
Улучшенное заживление ран
МСМ и алкоголь
Согласно неофициальным данным, МСМ может повысить вашу чувствительность к алкоголю. Некоторые другие серосодержащие молекулы используются для борьбы с алкоголизмом из-за серьезных побочных эффектов от комбинации.
Однако исследователи еще не исследовали конкретно связь МСМ с алкоголем. Пока не станет известно больше, лучше проявлять осторожность с алкоголем, пока вы принимаете МСМ.
Перед тем, как попробовать МСМ
Обязательно сообщите врачу, что собираетесь принимать МСМ. Взаимодействие между МСМ и другими лекарствами, отпускаемыми по рецепту, безрецептурными препаратами, пищевыми добавками или лечебными травами, возможно, но неизвестно.
Если вы собираетесь покупать MSM, важно покупать его у известного производителя или продавца. Выберите продукт с обозначением USP (для стандартов Фармакопеи США). Важно выбрать качественный бренд. Различные бренды могут различаться по количеству содержащихся в них активных ингредиентов.
Как принимать МСМ
Фонд артрита рекомендует начинать с низкой дозировки 500 мг два раза в день и постепенно увеличивать ее до 1000 мг два раза в день. Обратите внимание на любые побочные эффекты и сообщите своему врачу.
После начала MSM дайте разумное количество времени, чтобы заметить любые преимущества. Если по прошествии определенного периода времени вы не заметите каких-либо преимуществ, вместе с врачом решите, следует ли вам прекратить прием МСМ.
Узнайте о различиях между нутрицевтиками и диетическими добавками