Что такое подошвенный фасциит?

Содержание

• Симптомы подошвенного фасциита
• Причины
• Диагностика
• лечение
• Профилактика

Подошвенная фасция - это плотная толстая ткань, соединяющая пяточную кость с пальцами ног. Подошвенный фасциит возникает, когда подошвенная фасция воспаляется или раздражается, что приводит к острой или тупой боли внизу пятки. Это может быть вызвано несколькими причинами, от переноса лишнего веса до ношения неудобной обуви. Хотя лечение обычно довольно простое, боль при подошвенном фасциите может быть довольно сильной.

Симптомы подошвенного фасциита

Наиболее частые симптомы подошвенного фасциита:

• Острая или тупая боль в нижней части стопы прямо на пятке или около нее
• Боль, которая наиболее сильна по утрам, особенно при первом стоянии
• Боль, которая усиливается после продолжительной нагрузки
• Боль, которая проходит после отдыха
• Отек и / или жесткость пятки

Причины

Когда человек болеет подошвенным фасциитом, соединительная ткань, образующая свод стопы, воспаляется. По мере продолжения нагрузки на воспаленную подошвенную фасцию развиваются микротрещины, которые в конечном итоге могут привести к развитию костного образования, называемого пяточной шпорой.

Хотя у людей с подошвенным фасциитом нередко бывает пяточная шпора (видно на рентгеновском снимке), имейте в виду, что пяточная шпора не является источником боли. Фактически, у многих людей с пяточной шпорой вообще нет боли.

Считается, что существует ряд факторов, повышающих риск развития подошвенного фасциита. Некоторые из этих факторов включают:

• Чрезмерные тренировки или упражнения, особенно ходьба на длинные дистанции или бег
• Быстрое увеличение веса
• Длительное стояние
• Недавнее изменение активности
• Затянутые икроножные мышцы или ахиллово сухожилие
• Неподходящая обувь
• Плоскостопие
• Очень высокие своды стопы

Диагностика

Диагноз подошвенного фасциита требует сбора анамнеза и медицинского осмотра. Во время сбора анамнеза врач спросит вас, где находится ваша боль и усиливается ли она утром и / или при длительном стоянии.

Затем ваш врач будет искать болезненность подошвенной фасции. Удерживая ногу, он согнет пальцы ног к голени, а затем надавит на подошвенную фасцию от пятки до передней части стопы.

Анализы крови и визуализации не используются для диагностики подошвенного фасциита, хотя они могут быть полезны для исключения других возможных диагнозов боли в пятке, таких как:

• Синдром тарзального канала
• Ревматологические состояния, такие как реактивный артрит или анкилозирующий спондилит.
• Стресс-перелом пяточной кости

лечение

Лечение подошвенного фасциита начинается со следующих простых шагов по уходу за собой:

Остальное

Отдых для ног - это, пожалуй, самый важный шаг, который вы можете предпринять для облегчения боли, связанной с подошвенным фасциитом. Это означает, что нужно избегать раздражающих действий, например тех, которые создают ненужную нагрузку на ногу (например, бег, прыжки, танцы или ходьба босиком. ).

Применить лед

Прикладывание холодного компресса или пакета со льдом к задней части стопы на 15-минутные сеансы несколько раз в день может облегчить боль и отек. Обязательно заверните пакет со льдом в тонкое полотенце, чтобы он не контактировал с вашей кожей.

Вы также можете рассмотреть возможность использования массажа ледяной бутылкой, который представляет собой способ прикладывания льда к стопе при одновременном массировании подошвенной фасции.

Массаж ледяной бутылкой для подошвенной фасции

Упражнения на растяжку

Осторожное растяжение подошвенной фасции, а также мышц стопы и лодыжки может улучшить гибкость и подвижность стопы и способствовать заживлению раздраженной фасции.

Простая и эффективная растяжка при подошвенном фасциите

Упражнения для укрепления мышц

Поскольку слабые мышцы стопы и голеностопного сустава могут способствовать развитию подошвенного фасциита, укрепление этих мышц может оказаться полезным. Классическое укрепляющее упражнение при подошвенном фасциите называется хватание полотенца за пальцы ног, при котором пальцы ног используются для захвата и перетаскивания маленькое полотенце по полу.

Заезд в первую очередь

Обязательно посоветуйтесь со своим физиотерапевтом или врачом, чтобы узнать, какие укрепляющие упражнения подходят вам.

Кинезиологическое тейпирование

Кинезиологический тейп представляет собой гибкую хлопковую ленту, которая может помочь поддерживать свод стопы, при этом позволяя стопе и лодыжке хорошо двигаться. Перед тем, как наложить кинезиологический тейп на стопу, обязательно поговорите со своим физиотерапевтом или врачом, чтобы убедиться применяют его правильно.

Кинезиологическое тейпирование при подошвенном фасциите и боли в стопах

Медикамент

Ваш врач может порекомендовать короткий курс (две-три недели) нестероидного противовоспалительного препарата (НПВП), чтобы облегчить боль и воспаление подошвенной фасции. Однако перед приемом НПВП проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в этом. безопасно и правильно для вас.

Если боль не проходит, врач может ввести стероид (кортизон) в болезненный участок стопы.

Уколы кортизона при воспалении: преимущества, побочные эффекты и многое другое

Ортопедия

Ваш физиотерапевт или врач может порекомендовать вам обувь с мягкой подошвой и ортопедической опорой, например, пяточную чашку или гелевую подушечку для подошвенного фасциита. Основная цель этой ортопедической опоры - поддерживать свод стопы и пятку стопы, чтобы снимать давление и напряжение подошвенной фасции.

Варианты стойкой боли

Если вышеуказанные меры не обеспечивают адекватного обезболивания стопы и пятки, ваш врач может рассмотреть один из следующих вариантов:

• Ночная шина: Хотя научные данные ограничены, ночная шина, которая мягко растягивает подошвенную фасцию за ночь, удерживая ногу под углом 90 градусов, может принести некоторую пользу.
• Иммобилизация: Ваш врач может порекомендовать полный отдых для ног, временно обездвижив ногу гипсом или мягкими прогулочными ботинками.
• Экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭУВТ) и инъекции ботулинического токсина (ботокса): ЭУВТ и ботокс - два примера альтернативных методов лечения хронического подошвенного фасциита, которые врач может порекомендовать.
• Операция: В редких случаях для лечения подошвенного фасциита используется операция по освобождению части подошвенной фасции от ее прикрепления к пяточной кости.

Чего ожидать при операции на подошвенной фасции

Профилактика

Для людей нет ничего необычного в том, чтобы эффективно управлять своим подошвенным фасциитом, а симптомы возвращаются только после прекращения лечения. По этой причине важно разработать стратегии, которые помогут предотвратить повторение симптомов.

Эти стратегии могут включать следующее:

• Снижение веса при избыточном весе или ожирении
• Регулярное выполнение упражнений на растяжку подошвенной фасции
• Носить поддерживающую обувь с хорошей амортизацией и избегать очень плоской обуви или высоких каблуков.
• Надевать поддерживающую обувь или сандалии (не тапочки) на ногу каждое утро сразу после пробуждения (даже если у вас ковер на полу).
• Переход на легкие формы упражнений, такие как плавание или велотренажер.

Слово от Verywell

Несомненно, лечение подошвенного фасциита может быть неприятной и болезненной проблемой.Положительным моментом является то, что вы можете предпринять шаги, которые помогут облегчить симптомы и предотвратить их повторное появление.

Это может быть процесс проб и ошибок, требующий немного терпения и настойчивости с вашей стороны, но вы можете получить облегчение.

• доля
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст