Содержание
Аюрведические травы - ключевой компонент Аюрведы, традиционной медицины Индии. Практикующие обычно используют аюрведические травы для «очищения» тела, повышения защиты от болезней и поддержания баланса ума, тела и духа.Основной принцип аюрведической медицины - предотвращать и лечить болезнь, а не реагировать на нее, поддерживая баланс между вашим телом, разумом и окружающей средой. Аюрведические травы редко используются сами по себе. Вместо этого они используются как часть целостного подхода к здоровью, который может включать питание, йогу, массаж, ароматерапию и медитацию.
Наряду с аюрведическими травами практикующие часто используют лечебные масла и специи для лечения болезней и улучшения самочувствия.
Польза для здоровья
В аптеку аюрведического лечения входит более 600 травяных формул и 250 отдельных растительных средств. Эти средства обычно сгруппированы по категориям в зависимости от их воздействия на здоровье, например, облегчение боли или повышение жизнеспособности. Хотя исследования показали, что некоторые аюрведические травы могут быть полезны для здоровья человека, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти утверждения.
Основываясь на большинстве клинических исследований, вот четыре аюрведические травы, заслуживающие серьезного внимания:
Трифала
Трифала - это растительная формула, содержащая три различных аюрведических травы (амла, миробалан и беллерический миробалан). Исследования в пробирках показали, что трифала может оказывать антиоксидантное действие, а это означает, что они могут нейтрализовать свободные радикалы, которые наносят долгосрочный вред клеткам. Таким образом, считается, что трифала предотвращает или замедляет развитие многих заболеваний, связанных со старением, от болезней сердца до рака.
Сторонники также утверждают, что трифала, классифицируемая как расаяна(«Путь сущности») травы, способны восстановить пищеварительное и конституциональное здоровье людей с ожирением, высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина и диабетом.
Исследование, проведенное в Иране в 2012 году, показало, что 12-недельный курс трифалы смог снизить массу тела, жировые отложения, общий холестерин, триглицериды и «плохой» холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) у 62 взрослых с ожирением.
Несмотря на многообещающие результаты, многие результаты статистически не отличались от результатов взрослых, получавших плацебо. В среднем люди, принимавшие трифалу, потеряли 4,47 килограмма (9,85 фунта) через 12 недель по сравнению с группой плацебо, которая набрала 1,46 кг (3,21 фунта).
Потребуются дальнейшие исследования, чтобы установить, можно ли воспроизвести эти результаты и действительно ли трифала приносит пользу в лечении или профилактике ожирения, высокого уровня холестерина, атеросклероза или диабета.
Гуггул
Гуггул - это аюрведическое растение, которое традиционно используется для снижения уровня холестерина. Он сделан из маслянистого сока дерева гуггул, произрастающего в Индии, Бангладеш и Пакистане. Исторические записи показали, что гуггул использовался для лечения сердечно-сосудистых заболеваний еще в 7 веке. На сегодняшний день исследования по вопросу о том, действительно ли трава может выполнить это обещание, неоднозначны.
Исследование, проведенное в Норвегии в 2009 году, показало, что 18 человек, получавших 12-недельный курс гуггула, имели небольшое улучшение общего холестерина и «хорошего» холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Напротив, не было улучшений в уровнях ЛПНП или триглицеридов. Между тем, другие исследования показали увеличение концентрации ЛПНП, что ставит под сомнение использование гуггула для лечения гиперлипидемии (высокого холестерина).
Босвеллия
Босвеллия, также известная как индийский ладан, получают из смолы дерева босвеллии. Экстракт богат босвеллиевой кислотой, соединением, которое, согласно исследованиям в пробирках, обладает сильным противовоспалительным действием. Практики считают, что эти свойства могут помочь в лечении хронических воспалительных состояний, таких как астма, сердечно-сосудистые заболевания, ХОБЛ и язвенный колит.
Ученые считают, что химическое вещество, известное как ацетил-11-кето-β-босвеллиевая кислота, способно подавлять определенные воспалительные белки. Это некоторые из белков, связанных с хронической болью и отеком у людей с остеоартритом («артрит изнашивания»).
Исследование, проведенное в 2011 году в Индии, показало, что 30-дневный курс очищенной формы босвеллии под названием афлапин смог уменьшить боль у 30 взрослых с артритом коленного сустава. Облегчение у многих наступило уже через пять дней после начала лечения. Потребуются дальнейшие исследования, чтобы оценить безопасность афлапина в долгосрочной перспективе и можно ли воспроизвести те же результаты в большей группе людей с артритом.
6 лучших трав для естественного обезболиванияГоту Кола
Готу кола, также известный как азиатский пырник или Центелла азиатская, многолетнее растение Apiaceae род. Обычно его назначают в качестве тонизирующего средства для снятия беспокойства, улучшения настроения и снятия умственной усталости.
Готу кола обладает мягким стимулирующим действием. Сторонник считает, что это может улучшить память и даже помочь преодолеть когнитивные проблемы у людей с депрессией, болезнью Альцгеймера или инсультом. На сегодняшний день доказательства остаются неоднозначными.
Исследование, проведенное в Индонезии в 2016 году, показало, что от 750 до 1000 миллиграммов готу колы, принимаемых в виде экстракта для перорального приема в течение шести недель, было более эффективным для улучшения памяти после инсульта, чем традиционно прописываемая 3 миллиграмма фолиевой кислоты.
Что касается всех других когнитивных показателей (внимание, концентрация, управляющая функция, язык, концептуальное мышление, вычисления и пространственная ориентация), готу кола была не лучше и не хуже фолиевой кислоты. Несмотря на многообещающие результаты, выводы были ограничены небольшим размером исследования, а также неопределенной пользой фолиевой кислоты у пациентов, перенесших инсульт.
Немногие другие исследования пришли к таким положительным выводам.
Согласно обзору исследований, опубликованному в 2017 г. Научные отчеты, Пока нет никаких доказательств того, что готу кола может улучшить когнитивные функции по сравнению с плацебо.
При этом исследователи согласились с тем, что готу кола может улучшить настроение, заставляя пользователя чувствовать себя более внимательным. Стимулирующий эффект травы также может дать временный прилив энергии.
Возможные побочные эффекты
Некоторые аюрведические травы могут вызывать побочные эффекты или взаимодействовать с обычными лекарствами. Чтобы избежать этого, сообщите своему врачу, если вы используете или собираетесь использовать какое-либо аюрведическое средство.
Среди некоторых побочных эффектов вам следует остерегаться:
- Трифала: диарея и дискомфорт в животе, особенно в высоких дозах
- Гуггул: расстройство желудка, головные боли, тошнота, рвота, жидкий стул, диарея, отрыжка и икота
- Босвеллия: боль в животе, тошнота, диарея и аллергическая сыпь (при нанесении на кожу)
- Готу кола: расстройство желудка, тошнота, чувствительность к свету и аллергическая сыпь (при нанесении на кожу).
Из-за отсутствия качественных исследований аюрведические травы нельзя давать детям, беременным женщинам или кормящим матерям. Неизвестно, в какой момент вы можете совершить передозировку аюрведическим препаратом или как это может повлиять на хроническое заболевание.
Среди известных лекарственных взаимодействий:
- Трифала: антикоагулянты, такие как кумадин (варфарин) или плавикс (клопидогрель)
- Гуггул: противозачаточные средства на основе эстрогена или премарин (конъюгированный эстроген)
- Босвеллия: Кумадин (варфарин), плавикс (клопидогрель) и нестероидные противовоспалительные препараты, такие как Адвил (ибупрофен) или Алив (напроксен).
- Готу кола: Тайленол (ацетаминофен), противогрибковые средства, такие как дифлюкан (флуконазол), статины, такие как правахол (правастатин), и седативные средства, такие как ативан (клоназепам) или амбиен (золпидем).
Дозировка и подготовка
Не существует универсальных указаний по правильному использованию аюрведических трав. Вообще говоря, вы должны полагаться на опыт практикующего аюрведа, травника или врача-натуропата. Даже в этом случае практики могут варьироваться от одного практикующего к другому. Как и все народные лекарства, аюрведические практики передаются из поколения в поколение и имеют тенденцию к региональному и идиосинкразическому развитию.
Из некоторых аюрведических трав делают чаи или тоники. Другие выпускаются в капсулах, таблетках и настойках для перорального применения. Другие до сих пор добавляют в мази и мази для местного применения.
Если вы покупаете аюрведическую траву в Интернете, у аюрведического врача или в специализированном магазине по продаже диетических продуктов, общее практическое правило - никогда не превышать предписанную дозу. Нет никакой гарантии, что вы все равно не получите побочных эффектов, но общее предположение заключается в том, что трава безопасна в предписанной дозе, по крайней мере, для краткосрочного использования.
В качестве меры предосторожности всегда лучше начинать с более низкой дозы от нескольких дней до недели, чтобы увидеть, как вы отреагируете на препарат. Это особенно верно, если вы старше или меньше ростом.
Избегайте длительного приема аюрведических трав без присмотра квалифицированного врача. В идеале следует регулярно проводить анализы крови для проверки ферментов печени, функции почек и общего количества клеток крови.
Прекратите лечение и обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо обычные побочные эффекты после приема аюрведических трав. Если у вас серьезные симптомы, обязательно принесите травы с собой к врачу или в отделение неотложной помощи.
Что искать
Возможно, самая большая проблема, связанная с аюрведическими травами, - это безопасность лекарств. Учитывая, что эти средства правовой защиты в значительной степени не регулируются в Соединенных Штатах и редко отправляются на добровольное тестирование (Фармакопеей США или другими сертифицирующими органами), они представляют определенный риск для потребителей.
Согласно исследованию 2008 года, проведенному Медицинской школой Бостонского университета., 21% аюрведических препаратов, производимых в Соединенных Штатах или Индии и продаваемых через Интернет, содержат токсичные уровни свинца, ртути, мышьяка и других тяжелых металлов.
Об этом также свидетельствует отчет 2015 года из Университета Айовы, в котором 40% потребителей аюрведических препаратов имели в 2-10 раз превышающий уровень свинца в крови, который считается токсичным.
Чтобы обеспечить качество и безопасность, покупайте аюрведические травы у надежного производителя, который присутствует на рынке. Всегда выбирайте травы, которые были сертифицированы как органические в соответствии с постановлениями Министерства сельского хозяйства США (USDA) и Законом о производстве органических продуктов питания 1990 года.
Наконец, не поддавайтесь самонадеянности о том, что «натуральные» лекарства лучше по своей природе, или утверждениям о здоровье, которые могут быть правдой, а могут и нет. Руководствуйтесь здравым смыслом и всегда держите своего врача в курсе любых дополнительных методов лечения, которые вы можете принимать.
Самостоятельное лечение заболевания, уклонение от стандартного лечения или откладывание его может иметь серьезные последствия.
Узнайте больше о мумие.
Понимание дош в аюрведической медицине