Как оправиться от случайного контакта с глютеном

Содержание

• Достаточно времени для отдыха
• Избегайте сложных задач
• Откажитесь от продуктов, содержащих лактозу
• Вернуться к цельной пище
• Не рискуй
• Слово от Verywell

Если у вас глютеновая болезнь или непереносимость глютена, то вы, вероятно, испытали хотя бы один «глютен» в своей жизни, когда вы случайно проглотили глютен и в результате испытали симптомы. Эти симптомы могут проявиться быстро (в течение нескольких минут) или проявиться только через несколько дней.

Не нужно много глютена. Даже крошечное количество, меньшее, чем может видеть глаз, может быть спусковым крючком, вызывающим различные реакции организма.

Симптомы глютени могут быть пищеварительными, неврологическими и / или кожными. Для исчезновения этих симптомов клейкости может потребоваться до нескольких недель.

Если у вас наблюдается клейкование, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше? Следуйте этим пяти советам.

Достаточно времени для отдыха

Воздействие глютена приводит к унылому сочетанию вызываемой глютеном усталости и бессонницы у многих людей. Трудно чувствовать себя нормально, когда вы не можете спать по ночам и хотите спать только днем.

Решение? Отдыхайте как можно больше, когда сможете. Если вам посчастливилось работать дома или у вас гибкий график, постарайтесь выделить время на 20-минутный сон.

Даже если вы на самом деле не можете уснуть, может помочь лечь и просто отдых с закрытыми глазами. Во время отдыха попробуйте глубоко дышать, чтобы очистить сознание от любого беспокойства, вызванного глютеном.

Неврологические эффекты глютена

Избегайте сложных задач

Когда вы подвергаетесь воздействию глютена, у вас может возникнуть туман в мозгу, что приведет к нечеткой голове, рассеянности, а иногда и к полному замешательству. Излишне говорить, что это не лучшая комбинация для задач, связанных с поднятием тяжестей, быстрым мышлением или глубоким замешательством. анализ.

Если вы чувствуете последствия заражения глютеном, постарайтесь избегать таких задач. Перенесите то, что вы можете. Если вы не можете избежать этого вида работы (большинство людей просто не могут взять отпуск), будьте осторожны при выполнении потенциально опасных задач.

Дополнительный сон (опять же, если вы можете с ним справиться) может помочь некоторым справиться с туманом. Но в большинстве случаев вам просто нужно подождать, пока он поднимется.

Откажитесь от продуктов, содержащих лактозу

Если вы испытали серьезное воздействие, у вас может временно развиться непереносимость лактозы. Это потому, что вы перевариваете молочные белки кончиками ворсинок кишечника, а употребление глютена может повредить эти ворсинки.

Непереносимость лактозы обычно возникает при целиакии, особенно у недавно диагностированных. Тем не менее, многие люди сообщают об улучшении и способности снова переваривать молочные продукты после того, как какое-то время соблюдают безглютеновую диету, что указывает на то, что их ворсинки восстановились.

После тяжелого эпизода можно обнаружить, что вы больше не переносите лактозу. Не волнуйтесь: это, скорее всего, временно. Просто избегайте молока и продуктов, содержащих молоко, таких как йогурт, мороженое и мягкий сыр, пока вы не почувствуете себя поправленным, и, возможно, в течение дня или двух после этого.

Если ваша непереносимость лактозы продолжается бесконечно, есть безрецептурные жевательные таблетки или нежевательные таблетки, которые вы можете принимать всякий раз, когда едите молочные продукты, которые помогут вам их переваривать.

Вернуться к цельной пище

Сейчас не время пробовать новый тип «безглютеновых» продуктов или бросать вызов вашему пищеварительному тракту чем-то радикальным. Лучший способ быстро выздороветь - вернуться к диете из цельных продуктов, состоящей из продуктов, которые, как вы знаете, вас не беспокоят.

Многие люди хорошо себя чувствуют на модифицированной диете «BRAT». BRAT означает бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Конечно, вам нужно будет заменить его на тосты без глютена и отказаться от масла, если вы не можете есть молочные продукты.

Если вы не едите злаки, диета BRAT вам не подойдет. Однако вполне вероятно, что вы найдете что-то еще, что легко переваривается, например, простой омлет или куриный суп с овощами.

Не рискуй

Само собой разумеется, что вам следует избегать еды, из-за которой вы попали в беду. Поэтому постарайтесь оглянуться назад и обратить внимание на то, что именно могло быть спусковым крючком.

Однако вам также следует избегать риска, пока вы восстанавливаетесь. Это означает, что вы отказываетесь от обеда в ресторане, приносите свою еду в дом к друзьям и избегаете искушений, которые вы можете почувствовать, чтобы потворствовать чему-то, что, как вы знаете, может быть сомнительным.

Соблюдайте строгую безглютеновую диету, и вы с большей вероятностью почувствуете себя лучше раньше.

Слово от Verywell

Получать клейковину - это не весело, но это может случиться даже с теми, кто придерживается безглютеновой диеты с максимальной осторожностью. Когда это произойдет, ваше тело скажет вам замедлиться, чтобы оно могло восстановиться. Лучшее, что вы можете сделать, - это прислушаться к своему телу и дать ему шанс прийти в норму.

Сколько времени потребуется, чтобы почувствовать себя лучше при диете без глютена