Содержание
- Травмы бедра и бедра
- Колено травмы
- Травмы ног
- Травмы лодыжки
- Травмы стопы
- Как избежать травм при беге
Понимание беговой травмы - ключ к эффективному лечению. Здесь вы найдете ресурсы, которые объясняют типичные проблемы и предлагают информацию о видах лечения беговой травмы.
Травмы бедра и бедра
- Тазобедренный бурсит
- Воспаление бурсы за пределами тазобедренного сустава, так называемый вертельный бурсит, может вызывать боль при движении бедра. Лечение бурсита тазобедренного сустава часто бывает эффективным, но это состояние может вернуться, а иногда становится постоянной проблемой.
- Синдром защелкивания бедра
- Синдром ломающегося бедра - это слово, используемое для описания трех различных проблем с бедром. Первый - это когда IT-повязка защелкивается на внешней стороне бедра. Второй возникает, когда глубокий сгибатель бедра перекрывает переднюю часть тазобедренного сустава. Наконец, разрывы хряща или верхней губы вокруг тазобедренного сустава могут вызвать ощущение щелчка.
- Синдром подвздошно-большеберцового бандажа
- Подвздошно-большеберцовая связка представляет собой толстую фиброзную полосу, которая простирается от бедра до голени; придает устойчивость коленному суставу и крепится к мышцам бедра. ITBS возникает, когда повязка воспаляется и становится болезненной.
- Вытянутое подколенное сухожилие
- Вытягивание подколенного сухожилия - распространенная спортивная травма, которая чаще всего встречается у спринтеров. Растяжение подколенного сухожилия - это повреждение мышцы, которое называется растяжением подколенного сухожилия. Лечение растяжения подколенного сухожилия важно для скорейшего выздоровления.
- Стрессовые переломы бедра
- Стресс-переломы бедра чаще всего встречаются у спортсменов, занимающихся высокоэффективными видами спорта, например у бегунов на длинные дистанции. Лечение обычно бывает успешным, если избегать воздействий.
Колено травмы
- Пателлофеморальный синдром
- Проблемы, связанные с коленной чашечкой или коленной чашечкой, также часто встречаются у бегунов. Термин «колено бегуна» может относиться к нескольким распространенным травмам, таким как хондромаляция, тендинит надколенника или общая боль в коленях.
- Подвывих коленной чашечки
- Многие проблемы с коленной чашечкой связаны с положением коленной чашечки в бороздке на конце бедренной кости. Часто коленная чашечка может быть отодвинута в сторону бороздки, что называется подвывихом, а при тяжелых травмах коленная чашечка может полностью выйти из борозды.
- Синдром Plica
- Синдром Plica возникает при раздражении подкладки коленного сустава. Часть подкладки коленного сустава у некоторых людей более заметна и может образовывать так называемую складчатую полку. Если эта ткань воспаляется, это может вызвать боль в коленях.
Травмы ног
- Шины для голени
- Шина на голени, как и колено бегуна, - это термин, который описывает набор симптомов, а не реальный диагноз. Боль в шине голени может быть из-за проблем с мышцами, костью или прикреплением мышцы к кости.
- Стресс-переломы
- Стресс-переломы бедра обычно наблюдаются у бегунов на длинные дистанции и гораздо чаще у женщин, чем у мужчин. Эти травмы обычно наблюдаются у спортсменов на выносливость с недостаточным питанием или расстройствами пищевого поведения.
- Компартмент-синдром, вызванный физической нагрузкой
- Компартмент-синдром, вызванный физической нагрузкой, - это состояние, при котором при активности возникает боль в передней части ноги. Пациентам с компартмент-синдромом, вызванным физической нагрузкой, может потребоваться операция, называемая фасциотомией, для облегчения симптомов.
Травмы лодыжки
- Растяжение связок лодыжки
- Растяжения связок голеностопного сустава - частые травмы, которые получают бегуны. Раннее распознавание и лечение этой проблемы помогут ускорить выздоровление после травм связок голеностопного сустава.
- Ахиллова тендинита
- Тендинит ахиллова сухожилия - это болезненное состояние сухожилия в задней части лодыжки. При отсутствии лечения тендинит ахиллова сухожилия может привести к повышенному риску разрыва ахиллова сухожилия.
Травмы стопы
- Подошвенный фасциит
- Подошвенный фасциит - это синдром боли в пятке из-за воспаления толстой связки основания стопы. Плотная воспаленная подошвенная фасция может вызвать боль при ходьбе или беге и привести к образованию пяточной шпоры.
- Избыточное произношение
- Пронация - это нормальное движение стопы во время походки. Когда это движение становится чрезмерным, гиперпронация может вызвать разнообразие, изменяя нормальную механику цикла походки. Обувь для контроля лишних движений стопы может быть полезна для оверпронаторов.
- Арочная боль
- Боль в своде стопы - частая жалоба на стопу. Боль в своде стопы, также иногда называемая растяжением, часто вызывает воспаление и ощущение жжения под сводом стопы. Лечение боли в своде стопы часто заключается в использовании адаптивной обуви и вкладышей.
Как избежать травм при беге
Хотя эта информация, вероятно, должна быть первой, многие спортсмены, в том числе бегуны, не принимают надлежащих мер, чтобы избежать травм. Однако даже у самого внимательного спортсмена, проводящего профилактические мероприятия, травма может возникнуть - такова природа этого вида спорта. Выполнение нескольких шагов снизит ваши шансы на развитие серьезной проблемы. Обязательно наденьте подходящую обувь, правильно растянитесь и подумайте о кросс-тренировках.