Связь между стрессом и РС

Содержание

• Стресс жизни с РС
• Воспаление и стресс от рассеянного склероза
• Влияние на РС
• Стратегии снижения стресса при РС

Рассеянный склероз (РС) подавляет не только физически. Усилия, необходимые для того, чтобы жить с этим заболеванием и управлять им, утомительны и могут вызвать эмоциональный стресс. Некоторые практические последствия рассеянного склероза (например, пропуск работы или отставание в выполнении важных задач) также могут вызвать у вас чувство подавленности.

Хотя эксперты предполагают, что стресс может способствовать обострениям рассеянного склероза, есть также некоторые свидетельства того, что само заболевание вызывает физиологические изменения, которые проявляются как стресс (например, напряжение и нервозность).

3:38

3 пациента с РС делятся своими советами по борьбе со стрессом

Стресс жизни с РС

Жизнь с РС означает, что вам, возможно, придется столкнуться с ограничениями здоровья, такими как проблемы с подвижностью, проблемы с мочевым пузырем и нарушение зрения, что может вызвать разочарование и стресс. Но есть много других проблем, с которыми сталкиваются люди с РС, которые также влияют на стресс от жизни с этим заболеванием:

• Непредсказуемый характер рассеянного склероза.
• Адаптация к новым симптомам
• Необходимость заботиться о своих детях, когда они плохо себя чувствуют
• Нуждаясь в помощи других
• Провести меньше времени с друзьями и семьей
• Многократные посещения врача
• Проблемы со страхованием здоровья
• Оплата лекарств
• Беспокойство по поводу вашей работы

Воспаление и стресс от рассеянного склероза

Аутоиммунитет, при котором иммунная система организма атакует миелин (защитный жировой слой) вокруг нервов в головном и спинном мозге, является компонентом рассеянного склероза.

Некоторые исследования показывают, что ранние стадии этого воспаления могут вызывать изменения в функции мозга, вызывающие состояние тревоги. Другими словами, физиологические изменения, вызванные рассеянным склерозом, могут сами по себе вызывать чувство стресса, которое может усугубляться стресс, возникший из-за внешних факторов, например, повседневных проблем.

Стресс уже давно ассоциируется с обострениями рассеянного склероза. Не совсем ясно, действительно ли стресс вызывает обострения или вы можете стать более тревожным, чем обычно, из-за физических изменений, которые происходят до того, как обострение окажет свое пиковое воздействие.

Влияние на РС

Многие люди с рассеянным склерозом замечают, что исходные симптомы, такие как слабость или нарушение координации, могут усиливаться во время стресса и тревоги. Это, вероятно, связано с тем, что сам рассеянный склероз утомляет, и когда ваше внимание и энергия расходуются. из-за стресса у вас меньше шансов функционировать на оптимальном уровне.

Кроме того, стресс может подавлять иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к инфекциям. А инфекции часто связаны с ухудшением симптомов РС.

Как работает иммунная система

Стратегии снижения стресса при РС

Стресс и беспокойство могут сказаться на вашей жизни. Эти симптомы не только могут ухудшить вашу способность работать с РС в лучшем виде, но также могут помешать вам наслаждаться повседневной жизнью. Конечно, стресс также может снизить вашу продуктивность дома и на работе, поскольку вы не сможете сосредоточиться и расставить приоритеты в работе.

Есть много способов справиться со стрессом, если у вас рассеянный склероз. Главное - дать себе разрешение получить необходимую помощь.

Расслабление

Расслабление - лучший способ бороться с воздействием стресса на ваше тело. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет гормоны, связанные со стрессом. Расслабляясь, вы можете уменьшить избыточное выделение этих гормонов, уменьшая чувство нервозности и напряжения, которое они вызывают.

Доказано, что дыхательная техника, известная как реакция релаксации, устраняет воздействие стресса на ваше тело. Вы также можете научиться медитации, йоге или легкой растяжке. Все, что вас расслабляет, например, теплая ванна, свечи или музыка, может помочь снизить стресс в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Психотерапия и РС

Позитивные навыки преодоления трудностей

Позитивные навыки выживания включают в себя такие стратегии, как взглянуть на вещи в перспективе, помнить о своих успехах и обращаться за помощью, когда она вам нужна. То, как вы реагируете на стресс, может уменьшить его влияние на вас.

Если вы не обладаете положительными навыками преодоления трудностей, может быть полезно поговорить с лицензированным терапевтом, который поможет вам научиться и выработать эффективный способ решения ваших проблем.

Планирование

Если у вас рассеянный склероз, возможно, у вас никогда больше не появятся новые симптомы или обострение. Но имея план на месте на всякий случай все упростит. Эти планы уменьшат стресс, вызванный обострением, если оно произойдет.

Вы можете начать с размышлений о том, что изменилось бы в вашей жизни, если бы у вас случился рецидив. Кто отвел бы вас к врачу? Кто будет смотреть на ваших детей? А как насчет работы? Пройдите свой обычный день и подумайте, как вы можете справиться с каждым осложнением.

Поговорите с людьми, от которых вам придется зависеть, прежде чем они вам понадобятся. Отложите небольшой «фонд рецидива» на еду на вынос, помощь по дому и все остальное, что вам может понадобиться. Составление плана рецидива рассеянного склероза может иметь большое значение, когда что-то сложно.

Уделяйте особое внимание своим отношениям

Стресс, связанный с РС, может серьезно повлиять на ваши отношения. Это помогает, когда вы и ваш партнер говорите друг с другом о любых проблемах, чтобы вы могли работать над их решением, прежде чем мелкие проблемы станут большими. Знайте, что вы не одиноки - большинству пар приходится вносить коррективы, когда у одного из партнеров РС.

Штамм рассеянного склероза может повлиять на брак

Социальная поддержка

Когда происходит рецидив или ухудшаются симптомы, вам может потребоваться помощь, чтобы добраться до врача, выполнить некоторые из ваших обязанностей или просто приготовить ужин. Развивайте круг общения с друзьями и семьей. Поддерживайте тесные связи с людьми, на которых вы можете положиться. Дайте им понять, насколько они важны в вашей жизни. А когда вы чувствуете себя хорошо, постарайтесь им помочь.

Слово от Verywell

Стресс - неизбежность жизни, тем более при РС. Не игнорируйте тот факт, что стресс может усилить симптомы РС.

Будьте добры к себе. Забота о своем здоровье означает признание того влияния, которое РС оказывает на ваши эмоции, а также осторожность, чтобы предотвратить ухудшение симптомов РС стрессом.