Содержание
- Естественный сон: можно ли его улучшить?
- Современные технологии лечения расстройств сна
- Новая технология сна
- Устранение изменений окружающей среды для улучшения сна
- Будущие инновации в сфере сна
Список товаров продолжает расти. Существуют приложения, носимые технологии, такие как фитнес-трекеры, интеллектуальные кровати и внешние мониторы, которые делают спальню частью Интернета вещей (IoT), а также устройства, предназначенные для оптимизации среды сна путем регулирования света, шума, температуры и влажности. Существуют методы лечения храпа, апноэ во сне, циркадных расстройств и бессонницы. Какие продукты являются многообещающими и каково будущее сна в век технологий?
Естественный сон: можно ли его улучшить?
Сон - это естественный физиологический процесс, с которым сталкиваются все животные на планете. Однако люди, похоже, единственные, кто заинтересован в использовании технологий, чтобы попытаться улучшить их.
Это не обязательно плохо. На протяжении тысячелетий мы использовали наш рациональный интеллект для выполнения вещей, которые казались невозможными. Без помощи технологий мы никогда не смогли бы путешествовать с большой скоростью и легкостью, летать по воздуху, путешествовать в космос или даже читать эту статью. У технологий есть свое место, и они могут даже сыграть роль в улучшении сна.
Современные технологии лечения расстройств сна
Технологии уже оказали огромное влияние на лечение нарушений сна. Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) было изобретено более 35 лет назад. Он произвел революцию в лечении храпа и апноэ во сне, состояния, для устранения которого ранее требовались крайние хирургические меры.
CPAP-терапия продолжает развиваться, становясь тише и проще в использовании. AutoCPAP теперь самонастраивается на основе алгоритма, который реагирует на нарушения дыхания в реальном времени. Он связан с поставщиками через облачную систему, которая позволяет собирать данные, а также корректировать терапию.
За последнее десятилетие стимулятор подъязычного нерва стал эффективным хирургическим средством лечения тяжелого апноэ во сне. Этот кардиостимулятор для языка активирует мышцы дыхательных путей во время сна. Может облегчить состояние у тех, кто не переносит CPAP.
Нарушения циркадного ритма и бессонница могут улучшиться с использованием технологии светового короба. Независимо от того, проводится ли эта фототерапия с помощью лампы или с новыми легкими очками на лице, эта фототерапия может решить проблемы со сном.
Новая технология сна
Новые технологии могут начать менять наш сон. Обладая уникальными перспективами и разными подходами, ученые и исследователи революционизируют кровать, спальню и человека, который спит.
Приложения для сна
Невозможно сосчитать, сколько приложений, связанных со сном, существует для смартфонов. Многие используют движение для отслеживания сна и бодрствования. Эта информация может использоваться для синхронизации утреннего будильника. Существуют приложения для обучения методам релаксации и воспроизведения успокаивающих звуков. Некоторые дают советы по сну. Многие работают с носимыми устройствами и другими устройствами.
Носимые устройства и фитнес-трекеры
Браслеты и умные часы поставляются известными компаниями: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple и другими. Первоначально рекламируемые как улучшенные счетчики шагов, теперь они включают данные о движении, а также частоту сердечных сокращений и даже измерение кислорода в крови для оценки состояния сна. Могут быть предложены рекомендации по изменениям для улучшения сна.
Умные кровати и матрасы
В рамках расширения Интернета вещей (IoT) кровать стала источником данных. Более новые опции могут записывать ту же информацию, что и носимое устройство, либо с помощью прокладки (например, Nokia Sleep или Beddit), либо встроенной в сам матрас (например, Sleep Number 360). Кровать может приподнять голову, чтобы уменьшить храп (например, с помощью Smart Nora) или снизить риск апноэ во сне. Также возможно регулирование температуры, облегчающее симптомы бессонницы.
Внешний прикроватный мониторинг
Устройства внешнего наблюдения предназначены для размещения на тумбочке. Они изучают среду сна, собирая информацию о сне и потенциально расширяя интервенции. Один из самых популярных вариантов - SleepScore Max.
Устранение изменений окружающей среды для улучшения сна
Помимо мониторинга характеристик сна, эти устройства могут также вносить определенные изменения для улучшения сна. Они могут быть интегрированы в IoT для создания улучшенной среды, такой как предлагаемая Sleepace DreamLife. Также могут быть индивидуальные вмешательства. Они, вероятно, попадут в следующие широкие категории:
Свет
Большинство людей лучше спят в темноте. Затемняющие шторы хорошо работают ночью, но если кто-то не откроет их утром, разбудить вас будет труднее, когда вам это нужно. Что, если бы технологии помогли улучшить воздействие естественного образа света и темноты? Шторы можно было открывать с приближением утра. Возможно, удастся постепенно увеличивать свет, как при восходе солнца. Независимо от того, увеличиваете ли вы воздействие естественного света или предоставляете замену искусственному источнику, оптимальное время воздействия света может значительно улучшить сон.
Звук
Понятно, что внешний шум может мешать сну. Машины белого шума могут помочь устранить эти неудобства. Также может быть полезно производить расслабляющие звуки, имитирующие естественные или просто подавляющие раздражающий шум. Устройство Nightingale пытается наполнить спальню звуком, способствующим сну. В качестве альтернативы можно прижаться к роботу Somnox, чтобы сделать что-то подобное.
Температура
Прохладная среда идеально подходит для сна. Температура нашего тела падает в одночасье в соответствии с естественными изменениями, происходящими в окружающей среде. Некоторые технологии даже пытаются охладить мозг для улучшения сна, например устройство для сна Ebb.
Влажность
Новые технологии также могут изменять влажность среды сна. Это может облегчить дыхание в течение ночи, облегчая борьбу с аллергией, храпом и апноэ во сне.
Давление воздуха
Давление воздуха может повлиять на дыхание. Можно представить себе капсулу для сна, которая могла бы тщательно регулировать давление, чтобы уменьшить обструкцию дыхательных путей во время сна, не требуя неудобной маски CPAP. Это уменьшило бы вибрацию храпа, а также повторяющуюся блокировку, связанную с апноэ во сне.
Изменение мозговых волн
Возможно, станет возможным вызвать изменения мозговых волн для более глубокого сна (путем усиления медленных волн). В этой области есть несколько продуктов, в том числе Phillips SmartSleep и повязка на голову Dreem. Дальнейшие исследования могут продемонстрировать полезность этого вмешательства.
Будущие инновации в сфере сна
Наблюдается рост телемедицины для лечения нарушений сна. Это расширит доступ к сертифицированным специалистам по сну, которые всегда будут играть центральную роль в лечении (отчасти из-за ограничений в отношении рецептурных лекарств и устройств, требующих медицинского лицензирования).
Возможно, что искусственный интеллект может дать некоторые полезные рекомендации по управлению такими состояниями сна, как бессонница. Это может сделать когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (CBTI) доступной по-новому.
Есть некоторые опасности, связанные с развитием технологий сна. Иногда шумиха опережает науку. Недобросовестные люди могут попытаться собрать большие суммы денег с помощью нескольких привлекательных картинок, но фактически не смогут выполнить свои обещания. Это может потребовать надзора со стороны Бюро защиты потребителей Федеральной торговой комиссии. Регулирование Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) может быть полезным, чтобы гарантировать, что эти меры не причинят вреда тем, кто ищет помощи.
Слово от Verywell
В современном обществе существует значительная потребность в улучшении сна. В некотором смысле мы потеряли уважение к тому центральному месту, которое сон должен занимать в нашей жизни. Будущие инновации в технологии сна могут быть частично мотивированы финансовой выгодой, но можно надеяться, что они также могут иметь основу для улучшения жизни других.