Тендинит стопы и голеностопного сустава

Содержание

• Типы тендинита стопы и голеностопного сустава
• Симптомы тендинита
• Причины
• Самостоятельное лечение
• Диагностика
• лечение
• Профилактика
• Слово от Verywell

Одной из наиболее частых причин боли в стопе или лодыжке является тендинит. Мышцы голени, стопы и голеностопного сустава прикреплены к кости с помощью сухожилий, которые представляют собой прочные шнуровидные структуры. Тендинит - это воспаление, окружающее сухожилие. У вас будет боль при активности, и она обычно проходит с отдыхом, только чтобы вернуться снова.

Наиболее распространенными типами тендинита стопы и голеностопного сустава являются тендинит ахиллова сухожилия, тендинит задней большеберцовой кости, тендиноз малоберцовой кости, тендинит сгибателей и тендинит разгибателей.

Меры самообслуживания обычно излечивают эти травмы в течение нескольких недель. Узнайте больше о том, что их вызывает, когда следует обратиться к врачу и как предотвратить тендинит стопы и голеностопного сустава.

Типы тендинита стопы и голеностопного сустава

Это распространенные типы тендинита стопы и голеностопа:

Тендинит ахиллова сухожилия (тыльная сторона лодыжки)

Ахиллово сухожилие - это большое сухожилие, которое прикрепляет икроножные мышцы к задней части пятки. Тендинит ахиллова сухожилия характеризуется болью, которая распространяется на 1–4 дюйма над областью, где сухожилие прикрепляется к пяточной кости. Это самая слабая часть сухожилия и обычно является местом разрыва сухожилия.

Тендинит ахиллова сухожилия - это обычная спортивная травма, вызванная повторяющимся стрессом, которая может быть вызвана любым увеличением активности, сменой обуви или ландшафта. Этому также могут способствовать напряженные икроножные мышцы. Если через пару месяцев симптомы не исчезнут, есть несколько вариантов хирургического вмешательства.

Обзор ахиллова тендинита

Задний большеберцовый тендинит (внутренняя сторона лодыжки)

Тендинит задней большеберцовой кости обычно связан с плоскостопием. Сухожилие задней большеберцовой мышцы обвивает внутреннюю часть (сторона большого пальца стопы) голеностопного сустава (медиальная лодыжка) и подъема стопы. Эта область - обычное место боли и отека.

Плоскостопие обычно проявляется признаком "слишком много пальцев" - ненормальным положением стопы, при котором пальцы ног сгибаются наружу по отношению к тылу стопы. Стопа часто продолжает уплощаться и расширяться наружу, если тендинит задней большеберцовой кости становится хроническим. , повторяющаяся проблема.

Вам может понадобиться короткая повязка на ногу или ботинки для ходьбы, чтобы дать время рассосаться отеку, а затем ортез или ортез.

Обзор тендинита задней большеберцовой кости

Тендиноз малоберцовой кости (внешняя сторона лодыжки)

Сухожилия малоберцовых мышц охватывают внешнюю сторону (сторона мизинца) лодыжки (латеральная лодыжка). Боль и, возможно, отек возникают в этой области голеностопного сустава, а также в области чуть ниже и выше. Высокий свод стопы и повторяющиеся растяжения связок голеностопного сустава в анамнезе иногда связаны с тендинозом малоберцовой кости.

Слезы малоберцового сухожилия

Тендинит сгибателей (внутренняя задняя часть лодыжки)

Тендинит сгибателей характеризуется болью глубоко в задней части лодыжки, со стороны большого пальца ноги. Этот тип тендинита обычно наблюдается у танцоров или у тех, кто занимается деятельностью, требующей большого баланса пальцев ног.

Тендинит разгибателя (верхняя часть стопы)

Тендинит, поражающий сухожилия разгибателей в верхней части стопы, обычно вызывается трением стопы об обувь или, что реже, воспалительными состояниями, такими как ревматоидный артрит. Ступни с высоким сводом стопы более восприимчивы к трению обуви, которое вызывает этот тип тендинита.

Симптомы тендинита

Характерные симптомы тендинита включают боль и иногда отек во время физической активности или при растяжении пораженного сухожилия. Боль обычно проходит в покое, хотя пораженное сухожилие может быть болезненным на ощупь.

Вы заметите боль, особенно когда впервые начнете что-либо делать, например вставать и ходить. Часто боль уменьшается, но затем возвращается, когда вы продолжаете ходить или заниматься другими делами. Вы можете заметить отек, хотя обычно это не сразу. Часто при тендините нога и лодыжка становятся жесткими.

Причины

Причин тендинита стопы и голеностопного сустава несколько:

• Чрезмерное использование: Наиболее частой причиной тендинита является чрезмерное использование, что означает, что сухожилие чрезмерно растянуто и, возможно, испытывает небольшую степень растяжения или разрыва. Это происходит, когда наблюдается увеличение активности, которая может включать что угодно, от ходьбы до участия в спортивных соревнованиях.
• Аномальное строение стопы: Такие проблемы, как плоскостопие или высокие своды стопы, могут вызвать мышечный дисбаланс, вызывающий нагрузку на одно или несколько сухожилий.
• Травма: Травма стопы или лодыжки может вызвать тендинит. Это может произойти при внезапном сильном движении, например при прыжке. Другой формой травмы является хроническое трение об обувь, которое чаще всего происходит в верхней части стопы или пятки, что приводит к тендиниту в этих областях.
• Медицинские условия: Определенные заболевания, вызывающие общее воспаление, могут привести к тендиниту. Воспалительные состояния, такие как ревматоидный артрит, подагра и спондилоартропатия, могут вызывать тендинит ахиллова сухожилия или тендинит задней большеберцовой кости.

Самостоятельное лечение

Когда появляются симптомы тендинита, первое, что нужно сделать, это R.I.C.E, что означает покой, лед, сжатие и подъем.

• Снизьте активность насколько возможно.
• Применяйте ледяной или холодный компресс на 20 минут за раз. Хотя холодные компрессы и лед полезны при отеках, недавние медицинские исследования показали, что прикладывание тепла к больным участкам в равной степени помогает при болезненности.
• Сжатие может означать наложение обертывания ACE или другой купленной в магазине опоры для лодыжки, если это необходимо.
• Также можно принимать противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, чтобы уменьшить боль и отек.

Если боль и отек усиливаются, не исчезают при домашнем уходе или возникают в состоянии покоя, лучше всего как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Диагностика

Ваш врач изучит ваш анамнез и может назначить рентген или магнитно-резонансную томографию (МРТ), чтобы определить, есть ли у вас перелом, кальциноз или разрыв сухожилия, что может потребовать другого лечения. Разорванное сухожилие требует иммобилизации гипсом или ботинком и даже может потребовать хирургического вмешательства.

Если вы часто испытываете симптомы тендинита, подиатрическое обследование может помочь определить аномалии стопы, которые могут их вызывать. Рекомендации по выбору обуви, опоры для свода стопы или ортопедические изделия, а также скобы по рецепту - это возможные варианты лечения и профилактики тендинита.

лечение

Общий принцип лечения тендинита стопы и голеностопного сустава заключается в том, чтобы дать травме отдохнуть, чтобы тело могло ее вылечить. Это требует времени, обычно от недель до месяцев.

Ваш врач может дать вам прогулочный ботинок, чтобы ваша стопа и лодыжка были обездвижены, чтобы вы не использовали его, или вас могут попросить не переносить вес на пораженную стопу.

Скорее всего, вам пропишут нестероидные противовоспалительные препараты. Ваш врач может также порекомендовать домашнее лечение с обледенением, чередованием тепла и холода и растяжкой.

Вас могут направить к физиотерапевту, чтобы изучить упражнения на растяжку и укрепление, которые помогут снизить нагрузку на пораженное сухожилие.

Профилактика

Один из лучших способов предотвратить тендинит - выполнять упражнения на растяжку стопы и голеностопного сустава перед физической нагрузкой. Напряженные мышцы создают дополнительную нагрузку на сухожилия. Вы также должны носить подходящую обувь и избегать изношенной спортивной обуви. Когда вы начинаете новое занятие или новый вид спорта, постепенно увеличивайте время и интенсивность.

9 упражнений для укрепления ног и лодыжек после травм

Слово от Verywell

Боль в стопе или лодыжке от тендинита - сигнал о том, что вам нужно расслабиться. Если боль не исчезнет, ​​обратитесь к врачу за советом по лечению. Хотя это может означать, что вы можете отказаться от любимых занятий в течение нескольких недель, цель состоит в том, чтобы предотвратить осложнения, которые могут отвлечь вас еще дольше.