Содержание
- Как мозг и живот общаются
- Подходы к поведенческой медицине
- Обращение за помощью к специалисту по поведенческой медицине
Похоже на замкнутый круг. Но есть и хорошие новости! Обратное тоже верно. Хорошее эмоциональное здоровье может помочь облегчить симптомы СРК, что поможет вам, вашему мозгу и кишечнику почувствовать себя еще лучше.
Как мозг и живот общаются
Головной и спинной мозг - это центральная нервная система вашего тела. Нервы, нейроны (нервные клетки) и нейротрансмиттеры (химические вещества, которые помогают нервным сигналам течь от одного нейрона к другому) проходят от вашего мозга по всему телу. Те, что проходят вдоль пищеварительного тракта - от пищевода через желудок и кишечник до заднего прохода - называются кишечной нервной системой.
Ваш мозг и живот общаются друг с другом через эту сеть нервов. И они реагируют на одни и те же нейротрансмиттеры. Это объясняет, почему эмоциональный стресс может вызвать расстройство пищеварения и наоборот.
Например, когда вы чувствуете опасность, ваша центральная нервная система вызывает реакцию «бей или беги» - выброс гормонов и нейротрансмиттеров. Когда такая реакция достигает вашей кишечной нервной системы, ваш кишечник замедляется или останавливает пищеварение, поэтому ваше тело может использовать эту энергию для борьбы с опасностью. Результатом может быть боль в животе или другие проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ).
Стресс из-за других вещей, например, публичных выступлений или личной конфронтации, также может замедлить работу вашей пищеварительной системы и вызвать дискомфорт. А когда вы возбуждены или нервничаете, ваш желудок также реагирует сочувствием к «бабочкам».
Иногда стресс может даже способствовать диарее. Более того, постоянный стресс связан с воспалением и неоптимально функционирующей иммунной системой. Другими словами, отношения между вашим мозгом и пищеварительной системой довольно сложны.
Подходы к поведенческой медицине
Из-за этой связи между мозгом и кишечником понятно, что СРК и другие расстройства пищеварения можно лечить с помощью ЖКТ. и подходы поведенческой медицины. Иногда требуется обе чтобы минимизировать дискомфорт и, по крайней мере, помочь вам справиться с сохраняющимися симптомами. Лечение СРК поведенческой медициной включает:
- Расслабляющая терапия. Постепенное расслабление мышц и управляемые образы могут помочь снизить реакцию организма на стресс. Эта тренировка может помочь успокоить ваше тело и разум и улучшить сон, что также способствует заживлению. Глубокое расслабление заставляет ваш мозг выделять эндорфины, естественные болеутоляющие средства вашего тела.
- Когнитивно-поведенческая терапия. Изменение того, как вы думаете и ведете себя, может улучшить реакцию вашего организма на стресс, в том числе стресс, связанный с СРК. Вы научитесь справляться с трудностями, например сосредоточиться на положительных эмоциях, физической активности и найти радость. По сути, измените свои мысли, измените свой мозг, измените свой кишечник!
- Биологическая обратная связь. Этот метод позволяет получить обратную связь о физиологической функции, например о температуре или частоте сердечных сокращений, а затем помогает контролировать ее. С помощью биологической обратной связи вы можете снизить частоту сердечных сокращений или согреть руки во время стресса. Другой пример - пациенты с запорами или утечками стула, которые используют устройство для измерения силы мышц тазового дна. Наблюдая за измерениями устройства на экране компьютера, пациенты учатся расслаблять или сокращать мышцы, чтобы преодолеть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Обычно этот конкретный тип биологической обратной связи проводится физиотерапевтом, а не психологом.
Обращение за помощью к специалисту по поведенческой медицине
Пациенты часто сообщают об улучшении настроения и качества жизни после лечения поведенческой медициной. И многие в конечном итоге реже обращаются к врачу по поводу СРК. Вам может быть полезен подход поведенческой медицины, если:
- Медикаменты или другие методы лечения желудочно-кишечного тракта не влияют на СРК.
- Вы замечаете, что стресс ухудшает ваши симптомы.
- Вы предпочитаете не принимать лекарства от симптомов.
Психотерапия поведенческой медицины не для вас, если у вас есть другие серьезные психические проблемы, не связанные с вашим состоянием желудочно-кишечного тракта, такие как активное расстройство пищевого поведения, шизофрения или суицидальные мысли. За лечение поведенческой медицины, предоставляемое медицинским психологом, часто может взиматься медицинская страховка - спросите у своей страховой компании.