Содержание
Многие люди с плоскостопием думают, что у них просто плоскостопие, и с этим ничего нельзя поделать. В большинстве случаев это неверно. Плоскостопие может быть серьезной проблемой со здоровьем, приводящей к боли, затруднению подгонки обуви и / или ограничению физической активности.Типы плоскостопий
Есть два разных типа плоскостопия:
- Гибкое плоскостопие тот, который является плоским, только когда на ногу ложится вес. Это наиболее распространенный вид плоскостопия.
- Жесткое плоскостопие плоский как с нагрузкой на стопу, так и без нее. Жесткое плоскостопие может быть вызвано тарзальной коалицией (состояние, при котором кости срослись), артритом и врожденными заболеваниями.
Варианты лечения будут зависеть от типа плоскостопия и степени тяжести. Вот пять вещей, которые могут помочь:
Растяжка
Напряженная икроножная мышца, называемая с медицинской точки зрения эквинусом, многими хирургами, специализирующимися на стопах и лодыжках, считается наиболее частой причиной плоскостопия. Напряженная мышца передает силу пронации на стопу, что приводит к разрушению дуги.
Специальная программа растяжки может уменьшить эффект выравнивания.Эффективная растяжка ахиллова сухожилия - это растяжка бегунов. Поза йоги собаки вниз - еще одно отличное растяжение для задней части ноги.
Что вызывает боль в ахилловом сухожилии?Упражнения для укрепления свода
Стопа имеет множество мышц, которые содержатся внутри нее, то есть мышцы берут начало и заканчиваются внутри стопы, не распространяясь на другую часть тела. Эти мышцы называются внутренними мышцами и обычно находятся в нижней части стопы.
У пациентов с плоскостопием, как правило, неправильно проработаны или плохо развиты внутренние мышцы, поэтому программа, направленная на укрепление мышц стопы, может помочь поддержать свод стопы. Простые упражнения включают захватывающие движения пальцами ног, например, собирание шариков или носового платка. с пальцами ног.
7 отличных растяжек подколенных сухожилий, которые под силу каждомуВставки для обуви
Ортопедические опоры или ортезы могут поддерживать или поднимать арку. Они работают, выравнивая костные структуры в лучшем положении, поднимая свод стопы и инвертируя пяточную кость. Плоскостопие часто улучшает самочувствие со вставками, потому что структурная опора снимает напряжение и спазмы связок и мышц.
Идти босиком
Это несколько нелогично, поскольку люди обычно считают, что плоскостопие нуждается в поддержке. При ходьбе или тренировке босиком мышцы стопы становятся более активными и крепкими. Теоретически более сильные мышцы стопы могут привести к улучшению стабилизации стопы.
Здоровье стопыОперация
Хирургия плоскостопия может быть вариантом лечения болезненного плоскостопия, которое не улучшилось с помощью других мер.
Хирургия плоскостопия может быть относительно простой или чрезвычайно сложной, в зависимости от возраста пациента, степени тяжести плоскостопия и его симптомов. Все плоскостопие индивидуально, поэтому важно не лечить плоскостопие обычным способом.
Типы хирургии плоскостопия
- Имплант: Хирург устанавливает имплант в тыльную сторону стопы для поддержки костей.
- Структурный: Распространенная операция по плоскостопию включает пересадку сухожилий с разрезами костей или сращением суставов для восстановления выравнивания.
- Фьюжн: В более поздних конечных стадиях может потребоваться обширное сращение суставов.
Хотя плоскостопие неизлечимо, есть меры, которые можно предпринять, чтобы улучшить самочувствие ног и улучшить их положение. Когда ничего не помогает, можно прибегнуть к операции.
Как лечить плоскостопие и плоский стоп