Содержание
Ощущение скованности при первом пробуждении утром - распространенная проблема, связанная с артритом. Утренняя скованность вызывает у вас боли во всем, когда вы встаете с постели. Когда вы делаете первые шаги, ваши суставы и мышцы так сильно болят, что вам хочется снова ползти в постели. Фактически, утренняя скованность может быть самой сильной болью, которую вы чувствуете в течение дня, и она может ухудшать или мешать вашей способности функционировать и выполнять рутинные задачи и повседневную деятельность.Обращение внимания на продолжительность утренней скованности (как долго она сохраняется) поможет и вам, и вашему врачу решить, как с ней бороться. Утренняя скованность, которая длится более часа, а в некоторых случаях и до нескольких часов, характерна для ревматоидного артрита или других воспалительных типов артрита. Утренняя скованность, что менее длительное (как правило, через полтора часа или меньше), более вероятно, будет остеоартрита или другой невоспалительного, опорно-двигательного аппарата состояние. Несмотря на регулярный режим лечения, утренняя скованность - постоянная проблема для многих людей с артритом.
Причины утренней скованности?
Одна теория относительно причины утренней скованности называется феноменом геля. Явление геля по сути означает, что скованность возникает после длительного сидения или бездействия. Это характерно для невоспалительных состояний.
Некоторые исследователи отмечают, что утренняя скованность - это циркадный симптом, который до конца не изучен. Некоторые подозревают, что в ночное время в организме может быть недостаточно кортизола, чтобы компенсировать повышение провоспалительных цитокинов, таких как IL-6. Но просыпаться посреди ночи для приема кортикостероидов или других противовоспалительных препаратов для уменьшения воспаления было бы неудобно и не без побочных эффектов.
Советы по борьбе с утренней скованностью
На самом деле была разработана таблетка преднизона с модифицированным высвобождением. Принятая примерно в 22:00, таблетка доставляет дозу преднизона в организм примерно через 4 часа, что считается лучшим временем для подавления ИЛ-6. Некоторые клинические исследования, опубликованные в 2011 году, показали, что это лучший способ справиться с утренней скованностью. Препарат, получивший название Lodotra в Европе, где он был одобрен до одобрения в США, показал хорошие результаты в исследованиях. FDA одобрило его в 2012 году под названием Rayos.
Если у вас воспалительный артрит, борьба с утренней скованностью предполагает работу с врачом, чтобы контролировать воспаление. Независимо от того, какой у вас тип артрита, вот несколько советов, которые могут помочь:
- Спите в таком положении, которое поддерживает ваши суставы.
- Убедитесь, что в вашей спальне или в помещении для сна тепло. Установите комфортную температуру на термостате и используйте грелки и электрические одеяла для дополнительного тепла.
- Перед тем как встать с постели, сделайте в постели простые упражнения на растяжку, чтобы разминаться.
- Когда вы впервые встаете, примите горячий душ. Стоя под теплой водой, вы расслабитесь.
- Сделайте еще несколько упражнений, когда ваши мышцы начнут расслабляться.
- Легче сказать, чем сделать, но когда вы ложитесь спать, отпустите работу, стресс или любые проблемы. Сознательно спланируйте, как избежать стресса, чтобы снизить напряжение и дать телу расслабиться перед сном.
- Если возможно, отложите свои занятия на более поздний срок. Если вы работаете, подумайте о том, чтобы запросить более позднее время начала.
Слово от Verywell
Утренняя скованность влияет на ваш уровень разочарования, способность работать и общее качество жизни. Подумайте об этом в меньшем масштабе. Как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь от сильной зубной боли? Представьте себе тот же дискомфорт во всем теле. Вы бы сделали все, чтобы это прекратилось, верно? Вам нужно продолжать свой распорядок дня. Представьте себе, если бы это происходило изо дня в день.
Приложите все усилия, чтобы уменьшить утреннюю скованность. Попробуйте разные вещи, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас. Обсудите это со своим врачом. Даже небольшое усилие (например, согревание, упражнения, положение для сна) имеет большое значение. Если утренняя скованность - огромная проблема для вас, возможно, вам стоит подумать об изменении режима приема лекарств.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес