Как правильно использовать ходунки

Содержание

• Начните с правильной модели
• Найдите идеальную посадку
• Прогулка с ходунками
• Навигация по бордюрам
• Навигация по лестнице
• Сидеть с ходунками
• Слово от Verywell

Многие пожилые люди, в том числе с остеоартрозом и другими проблемами опорно-двигательными, или тех, кто восстанавливается после инсульта, могут в конечном итоге потребуют ходок, чтобы помочь с балансом, уменьшенным диапазоном движения и стабильностью. На выбор имеется широкий выбор ходунков, поэтому при выборе важно учитывать ваши индивидуальные потребности. Вы также захотите узнать, как безопасно и эффективно использовать ходунки.

Начните с правильной модели

Ходунки варьируются от простых до роскошных. Некоторые из них легкие без колес, другие представляют собой солидное оборудование, снабженное колесами, сиденьями, ручными тормозами и прочими прибамбасами.

Ваш физиотерапевт или эрготерапевт может помочь определить лучшую модель для ваших конкретных потребностей. Ходунки можно приобрести в Интернете или в магазинах медицинских товаров.

Какой тип ходунков выбрать?

Найдите идеальную посадку

После того, как вы выбрали желаемую модель ходунков, становится важным "подгонка" ходунков. Держась за ходунки, следует согнуть локти в удобном и естественном положении. Когда руки расслаблены по бокам, верх ходунков должен быть на уровне складки на нижней стороне запястья. Слишком низкие ходунки заставляют вас наклоняться во время ходьбы, что мешает правильной механике тела. Если ваши ходунки находятся на неправильной высоте, вы будете склонны к болям и болям.

Также важно, чтобы вы использовали только те ходунки, которые были выбраны и настроены для вас. Если вы одолжите ходунки у друга или члена семьи, вы рискуете получить травму.

Прогулка с ходунками

Для начала подтолкните ходунок немного впереди себя, а затем войдите в него.Держите этот шагающий по шаблону немного впереди, затем войдите в него. Ходунки никогда не должны быть слишком далеко впереди вас, и вы должны иметь отличную осанку, когда делаете шаги. Также не смотрите на свои ноги, смотрите перед собой.

Если у вас возникли проблемы с захватом ходунка, доступны ходунки с платформой, которые могут оказаться лучшим вариантом. Платформа позволяет дать отдых локтю и предплечью, снимая напряжение с рук.

Выбор и использование ходунков в физиотерапии

Навигация по бордюрам

Хотя на многих бордюрах есть пандусы для инвалидных колясок, которые также идеально подходят для пешеходов, в какой-то момент вы, несомненно, столкнетесь со стандартным бордюром.

Вот как безопасно взобраться на бордюр:

1. Подойдите ближе к обочине.
2. Поставьте ходунок на бордюр.
3. Надавите на ходунки руками.
4. Поднимитесь с более сильной ногой (если она сильнее).
5. Поднимитесь более слабой ногой.

Вот как сойти с бордюра:

1. Подойдите ближе к краю обочины.
2. Поставьте ходунок на землю.
3. Сделайте шаг более слабой ногой.
4. Надавите на ходунки руками.
5. Сделайте шаг с более сильной ногой.

Навигация по лестнице

Подниматься и спускаться по лестнице с помощью ходунков может быть сложно и может быть невозможно, если вы используете одну из более тяжелых моделей с колесами. Вот как управлять более простыми легкими ходунками на лестнице:

Чтобы подняться наверх с ходунками:

1. Поверните ходунки на бок, чтобы перекладина оказалась рядом с вами.
2. Поставьте передние ноги ходунка на ступеньку над собой.
3. Держите ходунок одной рукой, а поручень - другой.
4. Поддерживайте свой вес равномерно между поручнем и ходунком.
5. Поднимитесь с более сильной ногой.
6. Затем поднимите более слабую ногу.
7. Переместите ходунок к следующему шагу.

Советы по спуску по лестнице с ходунками:

1. Поверните ходунки на бок, чтобы перекладина оказалась рядом с вами.
2. Поставьте задние ноги ходунка на ступеньку рядом с собой.
3. Держите ходунок одной рукой, а поручень другой.
4. Поддерживайте свой вес на более сильной ноге.
5. Уступите слабой ногой.
6. Поддерживайте свой вес равномерно между поручнем и ходунком.
7. Медленно опустите здоровую ногу.
8. Переместите ходунок к следующему шагу.

Держать свой путь подальше от ковриков, шнуров и беспорядка - все это важно для безопасного использования ходунков в доме.

Сидеть с ходунками

Когда вы будете готовы сесть после прогулки, вот как это сделать:

1. Встаньте спиной к стулу.
2. Коснитесь стула задней частью ног, чтобы вы знали, что находитесь достаточно близко, чтобы сесть.
3. Сдвиньте более слабую ногу вперед, перенося вес на более сильную ногу.
4. Переключите руки с ходунка на подлокотники стула. Затем медленно сядьте.

Вот как встать со стула:

1. Поставьте ходунки перед стулом.
2. Двигайтесь вперед в кресле, возьмитесь руками за подлокотники кресла и оттолкнитесь.
3. Возьмитесь руками за ручки ходунка.
4. Прежде чем начать ходить, постойте примерно минуту, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя устойчиво и уравновешенно.

Слово от Verywell

Правильный ходунок может обеспечить столь необходимую устойчивость и мобильность. Всегда консультируйтесь с физиотерапевтом или другим поставщиком медицинских услуг, прежде чем выбирать его, и убедитесь, что вы знаете, как правильно и безопасно использовать его, прежде чем выходить.