Содержание
- Иметь больше секса
- Пейте красное вино
- Ешьте темный шоколад
- Улыбка
- Расслабьтесь
- Сделать упражнение играть
- Спать
- Проведите время с любимыми
- Решайте головоломки и играйте в игры для мозга
- Будь позитивным
Иметь больше секса
Секс и прикосновения считаются важными составляющими здоровья. Секс высвобождает в организм ряд полезных химических веществ. Секс и прикосновения помогают нам сблизиться с другими, укрепляют отношения и повышают нашу самооценку. Частый секс может даже продлить вашу жизнь на годы.
Пейте красное вино
Красное вино богато ресвератролом, антиоксидантом. Они работают, чтобы защитить ваше тело от эффектов старения. Один или два стакана красного вина в день помогут сохранить молодость вашего тела.
Ешьте темный шоколад
Темный шоколад - прекрасная пища, в которой содержится большое количество антиоксидантов, защищающих ваш организм от старения. Найдите темный шоколад хорошего качества, научитесь ценить его и ешьте его каждый день. Употребление шоколада может снизить кровяное давление и уровень холестерина, обеспечивая при этом прилив энергии.
Улыбка
Улыбка - отличный способ изменить свое отношение, наладить общение с людьми и принести пользу своему телу. Как и расслабление, улыбка помогает нейтрализовать последствия стресса. Заставляя себя улыбаться, мы «обманываем» свое тело, заставляя его поверить в то, что все в порядке, тем самым снижая стресс. Подобно переключателю, улыбка действительно может изменить ваше настроение.Так что улыбайтесь, даже если вам этого не хочется, и довольно скоро вы будете улыбаться по-настоящему.
Расслабьтесь
Расслабление - противоположность стрессу. В то время как стресс наносит вред здоровью, расслабление помогает нашему телу отдыхать, восстанавливаться и лучше функционировать. Практикуя ежедневные техники расслабления, вы можете научиться снимать стресс и заменять его спокойной энергией. Это улучшит ваше кровяное давление, частоту сердечных сокращений и способность справляться с жизненными трудностями.
Сделать упражнение играть
Физические игры и спорт - отличный способ сохранить здоровье тела и духа. Простые упражнения отлично подходят для поддержания баланса, гибкости, выносливости и силы. Групповые игры и спортивные состязания также могут дать вам тренировку, так как вы предвидите действия других людей и способы совместной работы. Найдите игру и занятие, которые подходят вашему уровню физических возможностей, и играйте почаще.
Спать
Сон - важная функция организма. Большинство американцев не высыпаются. Лекарства, стресс, болезни и плохой сон могут помешать вам проводить от 7 до 9 часов в сутки. Польза сна для здоровья включает больше энергии, лучшую иммунную функцию и многое другое.
Проведите время с любимыми
Отношения - важная часть здоровья. Сильные связи с другими людьми не только означают, что вам будет оказана помощь, когда она вам понадобится, но и наличие связи означает защиту от одиночества, депрессии и психических заболеваний. Уделите время развитию отношений с друзьями и семьей, чтобы улучшить свое здоровье и свою жизнь.
Решайте головоломки и играйте в игры для мозга
Интеллектуальные игры - отличный способ оставаться вовлеченным в мир. Игры могут тренировать разные стороны вашего ума и пробудить ваше любопытство. По возможности выбирайте социальные игры, такие как шахматы или бридж, которые тренируют ваш мозг, сохраняя при этом связь с другими.
Будь позитивным
По мнению исследователей, позитивное отношение к старению может добавить к вашей жизни более семи лет. Избегайте культурного толчка, чтобы прославлять молодежь и сожалеть каждый год. Найдите способы получать удовольствие в старшем возрасте и получать больше знаний, опыта и контроля в своей жизни.