Содержание
- Бросьте курить сегодня
- Сделайте прививки от гриппа и пневмонии
- Используйте свой бронходилататор в соответствии с предписаниями
- Ешьте здоровую пищу для лечения ХОБЛ
- Вставать и делать упражнения
Глобальная инициатива по обструктивным заболеваниям легких (GOLD) классифицирует ХОБЛ на четыре стадии, причем самой легкой формой является стадия I. Если вам поставлен диагноз ХОБЛ I стадии, это означает, что ваша способность заполнять легкие до предела или с силой выталкивать воздух не может. слегка пострадали.
В некоторых случаях видимых симптомов может быть мало, и вы можете даже не осознавать, что у вас заболевание. Если симптомы действительно появляются, они, как правило, легкие и прогрессирующие и могут включать:
- Хрипы
- Легкий, но постоянный кашель
- Усталость
- Одышка
Хорошая новость заключается в том, что вы можете замедлить прогрессирование ХОБЛ на ранних стадиях, если хотите внести несколько элементарных изменений в образ жизни.
Бросьте курить сегодня
Бросить курить - это единственное, что вам нужно сделать на любой стадии болезни. Прекращение не только улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние, но и может значительно замедлить прогрессирование болезни.
Курение повреждает воздушные мешочки (альвеолы), дыхательные пути и слизистую оболочку легких, повреждение которых может затруднить вдох и выдох.
Курение также может спровоцировать обострение ХОБЛ.
Бросить курить может быть сложно, но есть ряд стратегий, на которые вы можете положиться, чтобы добиться большего успеха. Среди них:
- Попробуйте прекратить все сразу, а не сокращать потребление или переходить на марку с низким содержанием смол или никотина.
- Попробуйте вести дневник, чтобы закрепить причины, по которым вы хотите бросить курить, и определите триггеры, которые могут заставить вас загореться.
- Избегание других курильщиков или мест, где люди курят, может помочь вам бросить курить.
- Используйте упражнения, чтобы улучшить свое самочувствие, чтобы усилить пользу для здоровья, связанную с увеличением объема легких.
Сделайте прививки от гриппа и пневмонии
Согласно GOLD, ежегодные прививки от гриппа могут снизить риск заболевания и смерти у людей с ХОБЛ примерно на 50%. Вакцина от пневмонии также рекомендуется людям в возрасте 65 лет и старше, чтобы лучше снизить риск бактериальной пневмонии.
У людей с ХОБЛ нарушена функция легких, и поэтому они подвергаются высокому риску заболевания гриппом.
Когда развивается пневмония, повреждение легких может быть необратимым.
Если вы живете с ХОБЛ, профилактика гриппа и пневмонии не только важна, это часто так же просто, как поход в местную аптеку.
Используйте свой бронходилататор в соответствии с предписаниями
Хотя бронходилататоры мало помогают замедлить прогрессирование ХОБЛ, ваш врач, скорее всего, порекомендует их, если у вас возникнут обострения или одышка.
Бронходилататоры короткого действия, такие как Альбутерол или Провентил (также известные как ингаляторы для экстренной помощи), используются по мере необходимости для облегчения стойких или ухудшающихся респираторных симптомов.
В конечном итоге, чем меньше нагрузки вы оказываете на легкие на ранних стадиях заболевания, тем меньше накопленных повреждений они, вероятно, понесут.
Ешьте здоровую пищу для лечения ХОБЛ
Хотя здоровая диета не может вылечить ХОБЛ, она может помочь вам почувствовать себя лучше и обеспечить больше энергии для всех ваших повседневных дел, включая дыхание.
Простой факт заключается в том, что ХОБЛ оказывает огромное давление на ваше тело и эффективно сжигает все топливо, которое вы получаете от еды. Таким образом, людям с ХОБЛ часто необходимо увеличить потребление калорий, в идеале с помощью здоровой пищи, богатой антиоксидантами и фитохимические вещества.
Правильное питание также укрепляет вашу иммунную систему и, в свою очередь, помогает бороться с любыми инфекциями грудной клетки, которые распространены среди людей с ХОБЛ.
Вставать и делать упражнения
При составлении плана лечения ХОБЛ часто упускают из виду важность ежедневных упражнений. Зачем? Потому что это требует определенной степени преданности делу и даже небольшого дискомфорта, когда вы только начинаете.
Помимо очевидной пользы для здоровья, информированная программа упражнений может помочь вам восстановить чувство контроля над своей жизнью, повысив при этом чувство благополучия и самооценку, независимо от того, насколько легкой или тяжелой может быть ваша болезнь.
Чтобы получить максимальную отдачу от фитнес-программы, начните с оценки переносимости физических упражнений у врача. Это позволит вам узнать, сколько упражнений вы можете разумно выполнять в первый раз.
Имея эту информацию под рукой, вы можете встретиться с профессионалом в области фитнеса, который сможет составить распорядок дня (в идеале выполнять три-четыре раза в неделю), который начинается легко, но позволяет быстро прогрессировать по мере того, как вы становитесь более подходящими.