Содержание
Толерантность к физической нагрузке относится к физической способности человека, измеряемой его способностью переносить упражнения и / или максимальной рабочей нагрузкой, достигнутой в течение периода упражнений. Переносимость физической нагрузки можно точно измерить во время теста на переносимость физической нагрузки.Люди с хронической обструктивной болезнью легких или ХОБЛ имеют пониженную способность к упражнениям / активности из-за одышки и утомляемости, которые возникают из-за недостаточного поступления кислорода в организм. Со временем даже малейшие дела, такие как одевание, могут вызвать затруднения.
К счастью, исследования показывают, что регулярные упражнения могут уменьшить симптомы ХОБЛ, улучшить энергию, повысить выносливость и улучшить общее самочувствие.
Вот что вам нужно знать о начале программы тренировок при ХОБЛ.
Перед началом упражнения
Если у вас ХОБЛ, обратитесь к врачу перед началом любой программы упражнений. Ваш врач может попросить вас провести тест на переносимость физической нагрузки. Также называемый стресс-тестом, тест на толерантность к физической нагрузке, или ЭТТ, включает ходьбу по беговой дорожке с разным уровнем сложности при подключении к электрокардиограмме или ЭКГ.
Во время теста ваш врач будет контролировать ваше артериальное давление, частоту сердечных сокращений и ЭКГ до, во время и после активности с помощью электродов, прикрепленных к вашей груди. Тест начинается с того, что вы ложитесь в покое, затем снова стоите. Затем вам будет предложено пройти по беговой дорожке с разной скоростью.
После интерпретации результатов теста ваш врач даст вам рекомендации по началу программы упражнений. Обязательно задавайте много вопросов, чтобы у вас было четкое представление о том, как долго вам следует тренироваться и как часто, о том, какие упражнения нужно и не делать, и нужно ли вам вносить какие-либо изменения в время приема лекарств или их дозировку.
Физические упражнения при ХОБЛ
Ваш врач должен помочь вам разработать программу упражнений, которая включает растяжку, силовые тренировки и упражнения для сердечно-сосудистой системы.
Упражнения на растяжку включают медленное удлинение мышц, что при регулярном выполнении увеличивает диапазон движений и гибкость. Это следует делать перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы к активности и предотвратить травмы, а после тренировки - для охлаждения и предотвращения мышечного напряжения.
Силовые тренировки включают в себя повторяющиеся сокращения мышц или их напряжение до тех пор, пока они не устанут. У пациентов с ХОБЛ упражнения для укрепления верхней части тела особенно полезны для увеличения силы дыхательных мышц.
Сердечно-сосудистые или аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, гребля, танцы и водная аэробика, используют большие группы мышц для укрепления сердца и легких и улучшения способности организма использовать кислород. Хотя поначалу это может быть трудно для людей с ХОБЛ, исследования показывают, что регулярные сердечно-сосудистые упражнения могут улучшить ваше дыхание и снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
Обязательно строго следуйте инструкциям врача по упражнениям и обращайтесь в офис, если у вас есть какие-либо вопросы, опасения или боли во время упражнений.