Содержание
Витамин D известен как «витамин солнечного света», потому что он вырабатывается вашей кожей при воздействии солнечного света. Однако дефицит этого витамина - распространенная во всем мире проблема, которая связана с многочисленными заболеваниями, включая мигрень и другие расстройства, связанные с болью.Хотя точная связь между мигренью и дефицитом витамина D не выявлена, новые исследования показывают, что люди с мигренью, принимающие добавки с витамином D, могут снизить частоту мигрени - впечатляющее и прогрессивное открытие.
Связь
Исследования показали, что распространенность дефицита витамина D и мигрени выше в более высоких широтах. Количество приступов мигрени увеличивается зимой и уменьшается летом - это коррелирует с уровнем витамина D в крови, который ниже зимой (когда меньше солнечного света) и выше летом (когда солнечного света больше).
Исследования показали, что люди с более высоким уровнем витамина D в крови значительно реже страдают от мигрени, чем люди с недостаточным уровнем витамина D.
Как витамин D может предотвратить мигрень
Помимо различных связей между мигренью и витамином D, исследователи обнаружили, что повышение уровня витамина D в крови с помощью добавки витамина D помогает предотвратить мигрень.
В частности, два исследования демонстрируют это открытие и представляют очень раннюю, но многообещающую связь между витамином D и мигренью.
Первое исследование
В одном исследовании в Текущие медицинские исследования и мнения, 48 участников с мигренью были случайным образом распределены для приема либо ежедневной добавки витамина D3, либо таблетки плацебо.
В течение 24-недельного периода исследования участники использовали дневники для записи своих симптомов мигрени.
Сравнивая дневники мигрени в конце исследования, исследователи обнаружили, что у пациентов с мигренью, принимавших добавку витамина D3, частота мигрени значительно снижалась по сравнению с группой плацебо. Более того, в течение первых 12 недель лечения уровень витамина D в крови значительно увеличился в группе, принимающей витамин D3. Это подтверждает роль витамина D как фактора, уменьшившего количество мигрени при лечении по сравнению с группой плацебо.
Второе исследование
В другом исследовании в Анналы неврологии, 57 взрослых больных мигренью были назначены принимать либо добавку витамина D3 два раза в день вместе с лекарством, снижающим уровень холестерина, называемым симвастатином, либо две таблетки плацебо два раза в день.
Исследования показали, что некоторые лекарства, снижающие уровень холестерина, такие как Зокор (симвастатин), могут защитить от дефицита витамина D, помогая повысить уровень витамина D в крови.
Результаты показали, что по сравнению с группой плацебо у участников, которые принимали как добавку витамина D, так и симвастатин, наблюдалось большее снижение количества дней с мигренью в течение 24-недельного периода исследования.
В частности, почти у трети участников, принимавших добавку витамина D и симвастатин, к концу 24-недельного исследования количество дней с мигренью уменьшилось на 50%.
Стоит ли принимать витамин D?
Если вы действительно страдаете мигренью, разумно подумать о том, чтобы проверить уровень витамина D при следующем посещении врача. Тем не менее, не забудьте сначала проконсультироваться со своей страховой компанией, чтобы узнать, будет ли оплачен тест - наличные расходы могут быть дорогими.
Дозирование
В зависимости от вашего индивидуального уровня витамина D, места проживания и времени года врач рассчитает вам дозу витамина D.
Имейте в виду, что не существует стандартных рекомендаций, определяющих, каким должен быть «целевой» уровень витамина D для человека с мигренью.
Для населения в целом Институт медицины (IOM) сообщает об уровне, равном или превышающем 20 нанограмм на миллилитр (нг / мл), как «достаточном», в то время как другие источники, такие как Общество эндокринологов, рекомендуют целевой уровень витамина D 30. нг / мл или выше.
Токсичность
Как и любые лекарства или добавки, важно принимать их только под наблюдением врача. Хотя это не является обычным явлением, чрезмерное употребление витамина D может привести к токсичности и вызвать различные симптомы, такие как:
- Потеря аппетита и похудание
- Чрезмерное мочеиспускание
- Сердечные аритмии
- Камни в почках
- Усталость
- Запор
Слово от Verywell
Идея о том, что добавка витамина D может помочь предотвратить мигрень, действительно очень волнующая новость. Добавки с витамином D доступны без рецепта - они обычно недорогие и обычно очень хорошо переносятся. Тем не менее, это открытие требует дополнительных исследований, а это означает, что необходимо проводить все больше и больше исследований, чтобы убедиться, что приведенные выше результаты верны.