Причины ярких утренних снов

Содержание

• Стадии сна и сновидения
• Утренний быстрый сон и напоминание о сновидениях
• Яркие утренние сны и дежавю

Вы можете вспоминать утренние сны чаще и ярче, чем другие сны. Это связано с стадиями сна и их отношением к сновидениям.

Яркая природа утренних снов и то, насколько «реальными» они иногда кажутся, заставляет некоторых людей задаться вопросом, сбудутся ли эти сны с большей вероятностью или связаны ли они с дежавю. Эксперты считают, что это явление связано со стадиями сна с быстрым движением глаз (REM), которые происходят ближе к утру, когда ваш мозг играет с вами шутку.

Стадии сна и сновидения

В течение ночи ваш мозг проходит от четырех до шести циклов, называемых стадиями сна. В каждом цикле есть периоды сна с медленными движениями глаз (NREM), за которыми следуют короткие интервалы сна с быстрым движением глаз (REM).

Фрагментарные сновидения - часто простые идеи или образы - могут происходить во время медленного сна, но наиболее сложные сновидения происходят во время быстрого сна. Именно во время быстрого сна ваш мозг активно видит сны.

Каждый из циклов сна длится примерно 90 минут. По мере приближения утра периоды медленного сна становятся короче, а периоды быстрого сна - длиннее.

Большая часть REM происходит в последнюю треть ночи. В результате многие люди просыпаются после своего последнего периода быстрого сна и первым делом утром вспоминают сон.

Утренний быстрый сон и напоминание о сновидениях

Из-за ваших циклов сна, когда вы приближаетесь к утру, ваши шансы испытать сон во сне во время REM возрастают, а когда REM-сон прерывается, вы, скорее всего, будете помнить яркие сны.

Более того, чем дольше вы спите, тем меньше ваше желание спать. Таким образом, с приближением утра вы с большей вероятностью будете беспокоиться и проснетесь, что повысит вероятность того, что вы прервете эти все более продолжительные периоды REM.

Кроме того, во время быстрого сна наиболее вероятно возникновение апноэ во сне. Это может быть связано с расслаблением мышц, которое помогает предотвратить сновидения. Мышцы дыхательных путей могут расслабиться, и это может прервать дыхание и привести к повторному пробуждению, что повысит вероятность того, что вы вспомните сон.

В результате сочетания каждого из этих факторов у вас гораздо больше шансов вспомнить свои сны прямо перед тем, как встать утром.

Сны и быстрый сон

Яркие утренние сны и дежавю

Специалисты не нашли доказательств того, что яркие сны с большей вероятностью сбываются или приводят к феномену дежавю.

Многие, многие люди действительно переживают сны, которые, как они позже считают, сбылись, но это может быть связано с определенными электрическими паттернами мозга, которые вызывают ложное ощущение знакомства, а не с какой-либо способностью предсказывать будущее через сновидения.

Слово от Verywell

Если вам снятся тревожные утренние сны или кошмары, поговорите со своим врачом. Вам может помочь репетиция сновидений. Если вам мешают ранние утренние пробуждения, подумайте о лечении бессонницы или тестировании на обструктивное апноэ во сне.

• доля
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст