Содержание
- Что такое актиграфия?
- Как выглядит актиграф?
- Как работают актиграфия и фитнес-трекеры
- Нарушения сна, которые можно оценить с помощью актиграфии
- Ограничения
Что такое актиграфия?
Актиграфия - это непрерывное измерение активности или движения с помощью небольшого устройства, называемого актиграфом. Эти медицинские устройства часто используются в исследованиях и могут использоваться в клинической практике для лечения нарушений сна, особенно нарушений циркадного ритма и состояний, вызывающих чрезмерную дневную сонливость (гиперсомнию) или бессонницу. Периоды движения предполагают бодрствование, тогда как периоды относительной неподвижности, вероятно, соответствуют сну или покою.
Одним нажатием кнопки он также может иметь возможность отмечать такие события, как время отхода ко сну или время пробуждения. Хотя профессиональные устройства могут стоить около 1000 долларов, современные фитнес-трекеры также могут отслеживать ваши модели активности и делать приблизительные оценки времени сна на сумму от 50 до 200 долларов.
Как выглядит актиграф?
Актиграф - это небольшое устройство размером с наручные часы. Он легкий и обычно надевается на конечность, например на запястье или лодыжку. Его можно встроить в часы. Это также может быть зажим, который можно прикрепить к вашей одежде в качестве аксессуара. Все больше и больше эти устройства интегрируются в другие предметы повседневного обихода, такие как одежда или постельное белье.
Как работают актиграфия и фитнес-трекеры
Актиграф отслеживает движение и может использоваться для оценки циклов сна и бодрствования или циркадных ритмов в течение длительного периода времени. Он использует так называемый акселерометр для записи движения. Они часто встроены в смартфоны, а также могут быть отдельными устройствами. Эта информация затем используется для создания графика. Активное время приводит к пику (или полосе) на графике, в то время как спокойное время, такое как сон, будет представлено плоской линией.
Актиграф можно носить в течение недель или даже месяцев. Как правило, медицинские актиграфические устройства могут записывать данные 24 часа в сутки в течение примерно двух недель. Обычные модели могут выполнять измерения до 32 раз в секунду. Они полезны, чтобы помочь определить, существуют ли нарушения в цикле сна-бодрствования, которые могут возникать при многих различных нарушениях сна. Как правило, они недостаточно точны для определения конкретных стадий сна, но это может измениться по мере совершенствования технологии.
Сон - это больше, чем просто отсутствие движения, поскольку кто-то может лежать неподвижно, и устройство не сможет обнаружить разницу. Устройства, которые могут включать дополнительные измерения, могут в конечном итоге обнаружить меры, необходимые для точной идентификации сна. Современные устройства ненадежны для этих целей и не соответствуют золотым стандартам измерения сна, таким как полисомнография, которая основывается на измерении электрических паттернов мозга с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ).
Нарушения сна, которые можно оценить с помощью актиграфии
Существует множество нарушений сна, которые можно лучше понять, выполнив актиграфию. Они могут включать:
- Нарушения циркадного ритма
- Синдром продвинутой фазы сна
- Синдром отсроченной фазы сна
- Нарушение сна без тренировки
- Нерегулярный ритм сна и бодрствования
- Нарушение сна при сменной работе
- Бессонница
- Синдром периодических движений конечностей (PLMS)
Ваш врач может назначить двухнедельную актиграфию с документированием с использованием журнала сна. Многие пациенты также приносят эту информацию, полученную с фитнес-трекеров, своему врачу, когда у них возникают проблемы со сном. Частые пробуждения ночью могут указывать на обструктивное апноэ во сне, а шаги могут происходить без сознания при парасомниях, таких как лунатизм.
Ограничения
Помимо предоставления информации о том, активны вы или неактивны, устройства могут записывать не намного больше. Кроме того, это не очень умно, поэтому, если вы оставите актиграф на комоде, может показаться, что вы спите, пока он там сидит. Объем памяти может быть ограничен, поэтому необходимо регулярно загружать информацию. Кроме того, часто результаты необходимо соотносить с дневником сна. Как уже отмечалось, эти устройства в настоящее время не могут точно определять стадии сна.
Официальные исследования сна, называемые полисомнографией, предоставляют гораздо более подробные оценки вашего сна, но простота и доступность актиграфии может быть приемлемой альтернативой в некоторых ситуациях. В некоторых случаях это может быть хорошим первым шагом к изучению своего сна.
По мере развития технологий эти устройства могут стать более полезными для диагностики и лечения расстройств сна и способствовать другим показателям здоровья и благополучия.